太极塑造健康暖美人儿

习太极，保持健康体温

为什么心脏、脾脏、小肠很少有得癌症的？是因为这几个器官温度高。心脏虽然只有人体体重的1/200，却负责提供1/9体温；脾脏则是红血球集中的地方，同样属于高温器官；小肠要负责消化，必须经常活动，自然会比较温热。而易得癌症的器官如食道、肺、胃、大肠、直肠、卵巢、子宫等都是中间呈空洞的器官，有空洞的器官，细胞会少，体温易下降，所以易患癌。而女性乳房因突出体外，不易保持体温，故癌症发生率更高。另外，为什么凌晨3～5点易突发气喘或死亡性疾病，也与此时人体温度较低有直接关系。

特别是女性常见病，手脚冰凉，宫寒，脾胃虚，乳腺疾病，子宫疾病等等都是气血循环差，体温低导致免疫低所致，而免疫力就是白血球的运作能力。实际上只要体温上升1度免疫力就能提高5～6倍。而青城太极养生功特点之一，就是能加速血液循环，提高体温，长期习练，会远离乳腺癌等各种癌症。我曾在湖南卫视《天天向上》节目上秀过一把搭欧弟肩，让他体验太极站功对人体的“升温”，那次他在体验过程中当即满身大汗，让汪涵等名嘴们叹为观止。

人体毒素来自哪里？忧伤是毒药，长期吃药也是慢性中毒。生活压力、情绪、便秘、失眠等都会引起自体中毒。

练太极可以加快人体代谢的速度，帮助消化食物，当身体有饥饿讯号出现时，正是排毒旺盛、免疫功能快速递增时。练青城太极能让身体深层次的排毒，持续性的缓慢出汗，将深层细胞内积存的毒素回流血液后，继而成功燃烧代谢，随汗液排出体外。

癌症其实是身体长期处于中毒(强酸)状态引起的“缺氧”现象，癌细胞怕热、厌氧、嗜酸。练太极不但能加快身体血液循环，通过特有的呼吸方法提升身体含氧量，决定免疫系统的强弱，而且能平衡内分泌。如果说“氧”是身体治病的灵丹，那么内分泌系统就是人体自己专属的药厂，练太极能让身体发热、流汗、这些都是排酸的过程。

每日练太极，每日发热流汗，避免酸中毒与内分泌失调，导致人体衰退。很多女性朋友，通过长期练青城太极，保持了健康的体质。

练好太极，疾病不找你

除了“升温抗癌”外，青城太极对女性的生理调节和疾病预防还体现在很多方面，如预防女性常见的心脑血管疾病、腰腿疼痛、生殖系统方面等疾病。有一位40多岁的女士找到我，对我讲她在20多岁的时候就有高血压、冠心病，当时特别绝望，年纪那么小就得了老年病。后来经过医生的推荐，学习了太极拳。一晃十几年过去了，她每天都坚持着练习太极，高血压、冠心病早已不治而愈。她这次来四川游玩，本着对太极拳的热爱，专门到青城山来见我。我看她神采飞扬，精神抖擞，根本不像40几岁的人。她说，自己越活越年轻，多亏了太极拳，是太极拳给了她第二次生命。这就是真正领悟到太极的高人。

练习太极对预防并缓解腰、腿、颈椎病(腰间盘突出、关节炎、类风湿、骨质增生、腰肌劳损、颈椎病、下肢静脉曲张等)等效果同样非常显著。调查显示，20几岁的年轻白领女性，很多都患有颈椎、腰椎等方面的疾病。调查人员调查前将人群分成了两部分：练习过太极的这部分人都有所缓解甚至根治；而没有接触过太极的另外一部分人，在没有外用药物干扰的情况下，有些病情则出现了恶化。

为什么呢？因为在练习太极的时候，有松胯摇颈、屈腿弯腰等轻柔缓慢的动作，这些动作能使颈部的肌肉不再僵硬紧张，也会让腿部抗压能力增强，这样一来，腿部含钙量增加，骨骼就会变得更加坚固。另外，太极拳行拳要求虚实变化，立身中正，张弛有度，对于维持身体气血的平衡有很大作用。所以说，练习太极的女性不论是外在的形态和内在的气质都会更加的迷人。不能光说不练。如果你此刻心情焦躁，我们不妨先来体验一下太极的“舌抵上腭功”，来调试你的心情。

在习练青城太极拳的时候，舌抵上腭，使口液频生，不要一下子咽下去，分三口慢慢下咽，缓缓进入丹田，有润泽皮肤、美容养颜的功效，对慢性咽炎也有很好的缓解作用，还能缓解人的情绪，让脾气变得更好更柔和。

也许很多人不知道，唾液是人体精华，含有大量人体所需的营养元素，如黏蛋白、球蛋白、氨基酸、淀粉酶、麦芽糖酶以及钠、钾、钙、氯等有益身心的营养。这些营养分与人体健康有密切关系，我们在生活中看到动物受伤了会舔自己的伤口，其实就是在杀菌止痛。

站着也减肥，热量流动减肥法

提升脾胃运化力

深圳企业家黄总，是一位非常成功的商人。超负荷的工作，无休止的应酬，没时间锻炼身体，身心负担过重，血压血脂只升不降，免疫力也降低了，原本适中的身材也不知不觉变得胖起来。

他跟我学习时，因为有武术的根底，并且对中医也有一定的研究，所以，不论是学习道家理论知识，还是太极招式，都进步比较快。经过半年的练习，他的体重悄然降下了18公斤还要多，回去之后，工作和身心状态都比之前要好多了。我建议他少吸烟、少喝酒、少熬夜，少吃肥甘厚腻，最重要的是要有一颗安定的心。

导致肥胖的原因有很多，有些肥胖的朋友会感叹：自己喝口凉水都会长肉，难道肥胖也有遗传？不错，有些人的肥胖是遗传的，但绝大部分人是因为饮食和生活习惯不好导致的。

首先，要学会喝水，水是好东西，但喝水的方法不正确，也会导致肥胖。夏天的时候，很多人喜欢喝冰凉的水或冰镇饮料。冰冷的东西一到胃里，胃黏膜和血管马上就收缩，使脾胃运化功能降低，这种做法会暴伤脾阳，一个是热的，一个是冷的，会特别伤身体。脾气收到损害，运化不足，体内的水分就会积累而无法出去，产生痰浊，身体的代谢速度就会下降。因此，本来是为了排毒而喝水，反而会起到相反的作用—该出来的没有出来，不该出来的也没出来。这样，人体细胞间液的水分增加了，于是整个人就会看起来很胖了。

还有一些立志减肥的女性朋友，却根本不想喝水，虽然口渴的要命，这也是脾虚导致的，脾虚运化失职，湿气困于体内无法排出，人的口中就会有黏糊糊的感觉，就不想喝水。

在饮食上，多吃些玉米、面，小米、赤小豆等，也可以熬粥食用，如小米粥，八宝粥等，都具有健脾祛湿的作用。注意，要多吃蔬菜，少吃油腻的东西。胖人一般饭量大，饭量越大消化食物耗氧也就越大，细胞就更加缺氧，心脏就越发加压，血压就易升高，所以很多胖人都血压高。习练太极，增加身体含氧量，能帮助消化，降低血压。

另外，现代人整日坐在办公室里，有暖气和冷气，真正做到了冬暖夏凉。人在很热的时候，毛孔是张开的，一旦冷气打开，体内的水液及代谢物无法及时排出，那么水湿和热气也被困在体内，湿气重了就会长胖。所以，夏天的时候，我不建议大家整天呆在空调间里，好出来走走，吹吹自然风。

带脉按摩轻松享瘦

北京的赵总，因为身体不舒服，跟着我学习青城太极，就是站立式和动立式。每次练习30分钟～60分钟，坚持了大概4个多月，体重就明显地下降了。她练习太极的过程，非常有意思，最开始练习的时候，她怕自己无法坚持，就让公司的同事监督，还设了罚款条例，条例规定，如果哪24小时她没有进行练习，就罚款1万元。这样，促进了她坚持练习的决心，结果第五天的时候她就觉得可以不用监视也能自觉练习了。

另外她之前还经常会做噩梦，胆子也很小。因为在外打拼，经常出差，每次出差的时候，住酒店的时候都会开一个套房，让自己的秘书陪着。但是在练习了青城太极之后，胆子大了很多，心情也好了，后来居然去新西兰，跨越了很多人都不敢尝试的冰川地带。赵总可以说对青城太极有着深刻的体会，她告诉我，现代很多企业家，都会参加各种各样的培训课，目的就是为了追求内心的平静，追求来自心灵的幸福与满足。练习青城太极，改善的不仅仅是我们的身体，更让我们对人生、对自我的追求有了更高一层的认识。

还有我的洋徒弟venus，她是专程从美国来向我学习太极的。练习了5个月，体重从354斤减到了278斤，每次说到青城太极让她体型更加苗条，她就非常开心和自豪。

青城太极从复杂到简单，体现了大道至简的法则，有些人有大量的时间，更应该珍惜这种留给自己时间的机会。而对于那些平时工作很忙，没时间运动减肥的人，我只想说一句，各种减肥茶作用不大，各种节食方法也不科学，运动才是硬道理。运动方法得当，无需很大的力气就能收到意想不到的效果，这才是真正的“懒”人减肥法。

经常练习青城太极站六式(见附录中详解)，有助于减肥。站功六式前面已经提到过，就不再细说。这里为大家分享两个减肥方法。一个是按摩带脉，一个是逆腹式呼吸方法。带脉是人体奇经八脉之一，能约束全身纵行之脉，任督二脉、足三阴、三阳以及阴阳二蹻脉、阴阳二维脉、冲脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。经常按摩带脉，不但能起到减肥的作用，还对女性疾病有很大的治疗和改善作用。

减肥是大部分女性一生的话题和关注点。很多女人为什么减肥难，主要是经络不通，导致脂肪代谢异常。习练青城太极，快速打通经络，加快血液循环，加快脂肪代谢速度，自然会越来越瘦，而且皮肤会变得越发紧致。

带脉按摩

功效：促进经脉联系，瘦身，防治女性疾病。

关键点：18次为基础，是一个循环。

1 双脚站立，与肩同宽，眼睛看着手指，双手五指靠拢在一起。与平时腰带的地方同高，向上。

2 手指保持原来的动作，由向上转向内。

3 手保持原来的动作，双手沿带脉由中间向两侧移动直到背后。

4 双手在腰背后，由指尖向里变向外，由原来的指尖接触带脉变为手背接触带脉。

5 然后再沿着原来的地方反方向移动，移动的同时，身体借助手背的推理向前倾。双手在腰前手腕相碰分开，恢复及时个动作。

6 腰挺直，双手变掌，结印于腹部前面，拇指尖相对，右手覆于左手之上。

逆腹式呼吸

功效：提升脾胃动力，有效减肥。

关键点：如果气短不够用，可在吸气到胸前的时候，双臂向两边展开，手掌向上举过头顶，双手从头前下来的同时念“咝”字。

1 吸气的时候，腹部收进去，膈肌上顶，胸腔充盈，肠壁上的脂肪就会动。

2 呼气的时候膈肌下来，内脏的肠道就会来回的动。

3 双腿与肩同宽，胸腔张开。