不做一分钟先生 防早泄饮食要固精搭配

无论哪种疾病，对于男性身体而言其伤害都是很大的，而我们通常说的"快"——早泄，对男性内心的打击更是毫不留情的。男性要是患上这种病症，会给心理带来很大压力，不仅影响工作，如不及时治疗，还会引起很多并发疾病，继而导致性生活质量下降，危及家庭和睦，更严重

的会引发男性不育症。

男人一生有三个早泄危险期

男人一生有三个早泄期

人人都希望自己美满，但再恩爱的伴侣也难免遭遇"险情"。据英国社会学家研究发现，人的一生会经历三个危险期——初次时、生育时期、"七年之痒"。只有正确认识与早泄相关的疾病及危险因素，并适当加以调整，才能与美好的性生活相伴到老。

1. 初次时

美国一项调查发现，"及时次"可能会影响人一生的满意度：如果及时次失败，今后出现性功能障碍的可能性会增加13%。专家指出，对男性来说，及时次性生活时可能由于紧张导致勃起困难，进而自我怀疑，如此恶性循环，最终出现勃起功能障碍、早泄等问题。

应对措施：

初次不仅指"及时次"，也包括从恋爱到性接触以及性生活的整个时期。这期间应多了解彼此，体贴对方，有充分的前戏刺激，避免粗暴动作。在心态上，应谨记"来日方长"，不要期盼过高，心越急，越可能失败。此外，初次性生活的年龄不宜过早，否则身心都不成熟，更易出现问题。

2. 生育时期

长达1年的孕期和孩子出生后接踵而来的压力，会给夫妻双方带来一场"性危机"：一些男性可能因为生理和情感需求而出轨。同时，女性生育后可能对性生活产生担忧，进而拒绝同房。

应对措施：

首先，夫妻对孕期性生活要有科学的认识，避开危险的孕初期和后期，掌握好技巧，孕期也能享受。其次，孩子出生后，夫妻要加强沟通，让孩子成为夫妻情感的纽带，并重视产后性生活的恢复。，生活再忙也要坚持，必要时可以请长辈帮忙照看孩子，过过二人世界。

3. "七年之痒"

英国婚姻家庭协会一项调查发现，婚后7~10年双方对的满意度降到低点。主要问题表现在：次数骤减，对对方没有欲望；觉得性生活平淡，没有乐趣；发生婚外情；男性出现性功能方面的问题。

应对措施：

双方要理性看待平淡期，创造机会重找旧日的激情，千万不要相互指责。外出度假、尝试新花样、说出不满和期望有助于改善问题。总之，宽容与理解是这个时期夫妻间最宝贵的东西。只要双方积极面对，一定可以解决难题。

预防早泄的饮食攻略

1. 滋肾养肝

肝肾同司下焦，肝藏血，肾藏精，精血相生，肝肾同源。肝肾又为冲任之本，所以肝肾不足产生的病变可影响冲任；冲任损伤，也可涉及肝肾。

2. 温肾健脾

脾主湿，肾主水，水湿同根，根于命火的虚衰。脾肾阳虚，水湿内停或日久化为痰浊，可导致经行泄泻、不育等病。所以在日常饮食中应注意，多食温肾健脾的食物，并注意保健。

3. 固精搭配

现实生活中早泄者不乏其人，男人平素需要常吃一些像枸杞子这样的温补食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

哪些食材可以防早泄

男人在性的问题上，最惧怕的就是早泄，因为泄了就代表没法再"做"下去，长此以往，几乎要与性事告别了。所以，很多男人开始寻求预防早泄或治疗肾虚的方法。其实，早泄必须防患于未然。下面的食物就有助于男性改善性功能，男性平时不妨多吃。

一、乳鸽

扶助阳气，滋补养生

乳鸽是指出壳到离巢出售或留种前1月龄内的雏鸽。鸽子是晚成鸟，刚出壳的雏鸽，眼睛不能睁开，不能行走和自由采食，全靠亲鸽哺育才能成活；体温调节能力和抗病能力都很差，因而是鸽子一生中最危险的时期。同时乳鸽的肉厚而嫩，滋养作用较强，鸽肉滋味鲜美，肉质细嫩，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分，是不可多得的美味佳肴。

1. 食疗功效

现代营养学认为，鸽肉含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质，尤其是乳鸽，其骨肉含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨相媲美。鸽子的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于鸽子的性激素分泌特别旺盛所致。所以人们把白鸽作为扶助阳气和强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性功课能的作用。

2. 如何挑选乳鸽

鸽子分出笼鸽(放养)和圈养鸽，前者要养到合适大小需要更长的时间，因此成本也比较高，肉比较硬，适合做炖汤；而圈养鸽更适合做红烧乳鸽，因为肉多、汁多，颜色也比较光亮。挑选乳鸽时应尽量选个体大的、健康的(精神状态好的)，好是喂五谷杂粮的。

3. 哪些人不宜吃乳鸽

鸽子肉的确很补，补身体要注意量的多少。中医中有句话——"虚不受补"。补过了反而不好。尤其是身体本来就非常虚弱的人，吃了太补的会对身体造成更大的负担。

……

防早泄食疗方

食谱一：北芪杞子炖乳鸽

食材：北芪30克，杞子30克，乳鸽1只。

做法：先将乳鸽力劳动去毛及内脏，与北芪、杞子同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟。饮汤食肉，一般3天炖1次，3～5天为1疗程。1疗程即可见效。

营养点评：补心益脾，固摄精气。适用于早泄、阳痿、体倦乏力、自汗、心悸者。

食谱二：贵妃乳鸽

食材：500克乳鸽2只，竹笋100克，香菇5个，酱油、黄酒、葱、糖、姜、生粉、盐、味精、花生油各适量。

做法：乳鸽宰后，去毛及内脏，漂洗干净，切成大块，加入酱油、黄酒、糖、盐，拌匀浸半小时。竹笋切成菱形，香菇切成条状，备用。取花生油50克，入铁锅烧热，先放入葱、姜，再将切成块状的乳鸽炒至肉变熟为止，再加入竹笋及香菇炒拌，加入少量汤汁后移至沙锅中，以文火煮半小时，中间翻动2~3次，食前加入味精及生粉少许。

营养点评：补心脾，摄精气。适用于遗精、早泄、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者。

食谱三：鹌鹑花椒补血汤

食材：鹌鹑2只，花椒3个，北芪1两(1两=50克，后同)，红枣5个，虫草参8条，海底椰5片，淮山2片，莲子5粒，姜2片，盐半小勺。

做法：鹌鹑洗净待用，将花椒等中药材包备好，把鹌鹑放进炖盅里，配料用清水浸透后放入炖盅里，加入姜片和适量清水。蒸锅里放入水，放支架。然后把炖盅放在支架上，盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖1小时，加入适量盐即可食用。

营养点评：补肾益精。适用于早泄、食欲不振、心悸怔忡、泻痢、耳聋目暗。