男性养生吃什么？禁什么？

及时章 不同阶段的男性营养需求

1."一八""二八"——均衡营养、合理补钙...........................038

2."三八""四八"——科学用餐、蛋白饮食...........................039

3."五八""六八"——补肾养肝、预防肥胖...........................040

4."七八""八八"——强身健体、防癌抗癌........................... 041

5."八八"之后——抗病补虚、延年益寿.................................. 042

95条男性饮食养生宜忌

宜：男性宜养成良好的饮食习惯...................................................043

宜：男性宜注意饮食的酸碱平衡...................................................043

宜：男性宜适量补充维生素A........................................................044

宜：男性宜多吃含维生素C的食物................................................044

宜：男性宜多补充维生素E............................................................044

宜：男性宜多食用含锌的食物.......................................................045

宜：男性宜多补充维生素B6..........................................................045

宜：男性宜多食用富含植物纤维素的食物...................................046

宜：男性宜常食用红色、白色和黄色的蔬菜...............................046

宜：男性吃水果宜上午吃...............................................................047

宜：男性宜常食醋以促进消化.......................................................047

宜：男性吃饭时宜细嚼慢咽...........................................................047

宜：男性每餐饮食宜吃八分饱.......................................................047

宜：男性晨起宜饮一杯柠檬水清肠胃...........................................048

宜：男性宜清晨饮一杯温开水为肠道排毒...................................048

宜：男性宜坚持吃早餐...................................................................048

宜：男性宜少吃汤泡饭...................................................................048

宜：男性晚饭宜少吃.......................................................................048

宜：男性饭前宜适量喝点汤.......................................................... 049

宜：男性宜适量摄入橄榄油...........................................................049

宜：男性宜保持每天的饮水量.......................................................050

宜：男性宜食用蜂产品...................................................................050

宜：男性宜多食用瓜子类食物.......................................................051

宜：男性酒后宜少喝茶...................................................................051

宜：男性宜喝下午茶.......................................................................051

宜：男性宜少吃腌制食物...............................................................052

宜：男性饮食宜注重排毒...............................................................052

宜：男性夏季养生宜清补..............................................................053

宜：男性夏季宜养心..............................................................054

宜：男性冬季进补宜关心禁忌问题..............................................................054

宜：男性冬季养生宜补肾..............................................................055

宜：男性秋季养生宜先调理脾胃..............................................................055

宜：男性春季养生宜养护肝脏..............................................................056

宜：吸烟的男性宜补充多种维生素..............................................................056

宜：男性育前宜注意饮食的健康性..............................................................057

宜：育龄男性宜补充"活力素"..............................................................057

宜：备育期男性宜多食用提高生育能力的食物...........................................................058

宜：备育期男性宜规避影响生育能力的食物...........................................................058

宜：中年男性饮食宜多样化...........................................................059

宜：中年男性宜多补钙...........................................................059

宜：中年男性宜食用抗衰老食物 ...........................................................060

宜：中年男性宜食用强精固肾类的食物...........................................................060

宜：中年男性宜食用能改善性功能的食物...........................................................061

忌：男性忌边吃饭边看电视...........................................................061

忌：男性忌边吃饭边看书...........................................................062

忌：男性吃饭时忌大声说笑...........................................................062

忌：男性忌晚饭吃得太晚...........................................................063

忌：男性忌蹲着吃饭...........................................................063

忌：男性忌吃剩饭...........................................................063

忌：男性忌饭后吸烟...........................................................063

忌：男性忌吃饭时喝汽水...........................................................064

忌：男性忌饭后吃水果...........................................................064

忌：男性忌吃刚从冰箱内取出的饭菜..........................................064

忌：男性忌吃刚出炉的面包...........................................................064

忌：男性忌吃太烫的食物...........................................................065

忌：男性忌海鲜与水果同吃...........................................................065

忌：男性忌食用狗肉后喝茶...........................................................065

忌：男性忌空腹饮用饮料...........................................................065

忌：男性忌空腹食用的食物...........................................................066

忌：男性忌过量食用的食品...........................................................066

忌：男性忌饮用有水垢的水...........................................................067

忌：男性忌用饮料代替白开水...........................................................067

忌：男性忌饮用"千滚水"...........................................................067

忌：男性忌人参与牛奶同服...........................................................067

忌：男性忌柿子与红薯同食...........................................................067

忌：男性忌喝牛奶后马上饮橙子汁...............................................067

忌：男性忌吃完葡萄后立即喝水、喝牛奶.................................. 068

忌：男性忌喝牛奶时放很多糖.......................................................068

忌：男性忌过量饮用牛奶...............................................................068

忌：男性忌食用未加工处理的菠萝...............................................069

忌：男性忌用白糖煮鸡蛋...............................................................069

忌：男性忌用茶叶煮鸡蛋...............................................................069

忌：男性忌烹调青菜时加醋...........................................................069

忌：男性忌睡前饮酒.......................................................................069

忌：男性忌空腹大量饮酒...............................................................070

忌：男性忌喝啤酒兑汽水(可乐、雪碧).................................. 070

忌：男性忌啤酒白酒同饮...............................................................070

忌：男性忌吃海鲜时喝啤酒.......................................................... 070

忌：男性忌喝酒时食用韭菜...........................................................071

忌：男性忌饮用冷的黄酒...............................................................071

忌：男性忌同时吸烟喝酒...............................................................071

忌：男性忌酒后大量饮用咖啡、汽水...........................................072

忌：男性忌饭后喝茶.......................................................................072

忌：男性忌暴饮暴食.......................................................................073

忌：男性忌用保温杯泡茶.............................................................. 073

忌：男性忌经常大鱼大肉...............................................................074

忌：男性喝豆浆的禁忌...................................................................074

忌：男性忌食用冰冻过久的西瓜...................................................074

忌：男性忌饮用存放太久的茶水...................................................075

忌：男性忌打嗝时喝开水...............................................................075

忌：男性忌节食减肥.......................................................................075

忌：男性运动后忌过量摄入糖分...................................................076

忌：男性忌盲目饮用壮阳药酒.......................................................076

忌：男性进食补药忌多多益善.......................................................077

忌：男性忌乱吃滋补强壮剂...........................................................077

第二章 85种男性保健食物养生吃法，你吃对了吗？

猪腰..................................080

豌豆猪腰片..................................081

胡萝卜炒腰片..................................081

酸豆角腰花..................................081

猪肚..................................082

西芹白果脆肚..................................083

荷蹄炒肚片..................................083

双笋炒猪肚..................................083

牛肉..................................084

野山椒香芹牛肉丝..................................085

菠萝牛肉盅..................................085

黄芪牛肉汤..................................085

牛鞭..................................086

泡椒炒牛鞭花..................................087

焖牛鞭..................................087

益气牛鞭盅..................................087

羊肚..................................088

拌羊肚..................................089

山药条炒羊肚..................................089

沙苑子羊肚煲..................................089

羊肉..................................090

迷你棕香羊肉粒..................................091

羊肉焖豆腐..................................091

山药羊肉煲..................................091

狗肉..................................092

香辣狗肉煲..................................093

姜丝狗肉..................................093

雷州狗肉煲..................................093

鸭肉..................................094

小炒鲜鸭片..................................095

蒜薹炒鸭片..................................095

虫草鸭汤..................................095

乌鸡..................................096

白果炖乌鸡.......................... 097

参麦五味乌鸡汤.................. 097

黄芪补血乌鸡汤.................. 097

鹌鹑..................................098

银杏炒鹌鹑.......................... 099

红烧鹌鹑.............................. 099

枸杞杜仲炖鹌鹑.................. 099

鸽肉..................................100

火腿乳鸽.............................. 101

柠檬乳鸽汤.......................... 101

松茸乳鸽盅.......................... 101