本书特点]
明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？
体重不高身形却十分臃肿？
疯狂减肥却练出了一身肌肉？
代谢异常造成脸色黄、皮肤差？
瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！
正三骨，形才美！
锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置 [本书特点]
明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？
体重不高身形却十分臃肿？
疯狂减肥却练出了一身肌肉？
代谢异常造成脸色黄、皮肤差？
瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！
正三骨，形才美！
锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置
10分钟矫正体态
图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细
3步展露S曲线
3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的身姿，还原超轻盈美Body。
1周瘦10cm美人枕
风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。
本书亮点]
瑜伽天后LuLu`s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。
针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有
躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰
图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力
告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练
LuLu`s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分
瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽
归正三骨位置，重塑紧实身姿
练就芭蕾舞演员式窈窕纤细
图解50招，3步就搞定
锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正
不节食，优雅体态一次拥有
50分钟动感美人操视频
瑜伽天后LuLu
TVBS《女人我大》栏目受欢迎的瑜伽教练，《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu`s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu`s脊美瑜伽》《LuLu`s好孕瑜伽》等，均受到广大瑜伽爱好者的追捧。
Prologue
正三骨，形才美
1 正三骨，优雅体态自然来
2 神奇的美人枕
CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算
1 打造由内而外的美
照顾支撑身体的黄金三角
2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我检测
锁骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu`s贴心话
身体的不对称，早发现就能早解决
CHAPTER 2随时随地雕塑体态
站着做瑜伽
1骨盆四向定点
2 骨盆旋转操
3 站立前屈配合呼吸
4 猴子拜月式
5 大能勇士1
6 大能勇士2
坐着做瑜伽
1 骨盆旋转操
2 腰部扭转操
3 背后牵引式
4 划船式
5 侧边延展
6 开腿坐姿前弯
躺着做瑜伽
1 升降桥式
2 脚踏车式
3 仰卧起坐＋美人枕
4 双膝旋转式
5 侧抬腿＋前后抬腿
6 飞翔式
躺着就能做
减压瑜伽
LuLu`s贴心话
开始动了就会瘦
CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消
雕塑锁骨
1 坐姿扭转式
2 双臂背后扣接式
3 兔拱式
4 活泉提拉式
5 叉腿站姿前弯式
6 直角三角形式
雕塑肩胛骨
1 背后祈祷式
2 仰望式
3 鱼尾式
4 螳螂式
5 勇士后牵引
6 大树平衡式
雕塑骨盆
1 猫式
2 大敬拜式
3 行船式
4 坐姿前弯式
5 顶天式
6 大树扭转式
LuLu`s贴心话
你的柔软度不是天生就差
CHAPTER 4 终极美人之道
1 LuLu`s 美人小心机
每天练习腹式呼吸
习惯正确的姿势
美容小绝招宠爱自己
2 LuLu`s 吃的美丽哲学
LuLu`s饮食原则
LuLu`s私房食谱
3 LuLu`s 心机按摩术
懒人按摩好帮手：擀面杖
锁定三骨：重点加强按摩
LuLu`s贴心话
要懂得犒赏自己
正三骨，形才美
在我所有的瘦身书里，都在不断强调一个观念："要拥有紧实美妙的身形，首先要拥有健康！"身体必须健康才会美丽，很多人总觉得瘦是拥有身形美丽的关键，所以拼命瘦身，却不知道，其实有了健康、代谢正常，才能窈窕纤细。所以我常说，在我的字典里没有瘦身这两个字，只有不断追求健康，才有瘦身的福利！
优雅体态瑜伽的设计概念，也是以健康为出发点，吸取瑜伽动作的精华，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次调整好我们的锁骨、肩胛骨及骨盆。因为这三骨关键性地支撑着我们身体主要的肌肉与器官，唯有正确调整及平衡三骨，才能有效延展深层的肌群达到雕塑身形的功能；也唯有三骨平衡，我们的脊椎才会正，器官及腺体才会健康，代谢才会正常，身体也自然不易累积脂肪及毒素！
有别于以往的瑜伽书，在优雅体态瑜伽的教学中，多了辅助工具美人枕，其实美人枕的概念在欧美已流行多年，并且有学理课程支持，包括：Restorative yoga(修复式瑜伽)，借由抱枕、毛毯等支撑工具来释放身体的紧绷，继而拉长肌肉、帮助体内循环代谢；Iyengar yoga，也是
利用辅助器具，帮助身体柔软度或延展度较差的人，可以轻松享受瑜伽，完成比较困难的动作。
虽然辅具的初衷，是为了协助行动不便或长期卧床的病人运动，但慢慢许多专业人士发现，运用在女性健康及美体塑形上其实也有绝佳效果。所以在几年前我远赴美国修习相关课程，希望能把这个健康瘦身的福音带给我的学生，并进一步改良规划，设计出更贴近一般女性在生活中也可用的美人枕。感谢上帝，这本书搭配美丽小帮手美人枕，如愿出版，相信许多爱美的女性已经迫不及待想跟着一起练习了！
在本书中，我设计了许多运用美人枕练习的瑜伽动作，让大家练习时可以事半功倍，让身体更快达到塑形及骨骼归正的效果！相信当你拥有本书时，也等于开辟了健康瘦身之路。我也要鼓
励爱美的你，不要轻易放弃追求身心灵平衡及健康，多多了解自己的身体，常常保持心情的愉悦，有愉悦的心就会有沉静的灵，才能真正拥有健康美丽的身体！
，跟着我一起欢呼我们的美丽口号：正三骨，形才美！
祝福每一位拥有本书的人成为三骨正妹！
看似简单舒缓的瑜伽动作蕴含着无尽的正能量，在一伸、一展间就可塑造窈窕身形；在吐气、吸气中还可释放郁结，排出体内堆积毒素，从内而外换发美丽。
——26岁的专业瑜伽教练 思梵
作息不正常+工作压力大，造成了体重爆表！尝试过不少减肥方法，但却因为累、难、长肌肉而放弃，而LuLu老师的优雅体态瑜伽不但动作简单，还可雕塑玲珑曲线，搭配附赠的美人枕更能让身体僵硬的人都能进阶瑜伽达人的行列！
——千龙网编辑 小霞
作为一名小学教师，为了舒缓紧张的工作以及疲惫的身体，习惯每天晚上做10分钟左右的瑜伽来活动僵硬的身体。现在怀孕了一些动作仍可以借助辅助工具美人枕来轻松完成。 看似简单舒缓的瑜伽动作蕴含着无尽的正能量，在一伸、一展间就可塑造窈窕身形；在吐气、吸气中还可释放郁结，排出体内堆积毒素，从内而外换发美丽。
——26岁的专业瑜伽教练 思梵
作息不正常+工作压力大，造成了体重爆表！尝试过不少减肥方法，但却因为累、难、长肌肉而放弃，而LuLu老师的优雅体态瑜伽不但动作简单，还可雕塑玲珑曲线，搭配附赠的美人枕更能让身体僵硬的人都能进阶瑜伽达人的行列！
——千龙网编辑 小霞
作为一名小学教师，为了舒缓紧张的工作以及疲惫的身体，习惯每天晚上做10分钟左右的瑜伽来活动僵硬的身体。现在怀孕了一些动作仍可以借助辅助工具美人枕来轻松完成。
——28岁的孕妇 冰霜傲雪
虽然在多数人眼里我是一个瘦姑娘，但是在追求美丽的道路上怎么能有终点！瘦也要瘦出曲线，美要美出气质！LuLu`s优雅体态瑜伽将二者全部拥有，附赠的50分钟超详细视频，让家变成健身房！
——27岁的出纳 蚊子炖燕窝
生完孩子后小腹的赘肉一直横生，白天忙着工作、晚上忙着带孩子，根本没有大把的时间来管理自己的体型，急需可以在碎片时间锻炼且动作简单的减肥法，幸好遇到LuLu老师，练习优雅体态瑜伽不仅可以瘦，更能瘦出少女般的S曲线。
——32岁的网站设计 咪妈
很好的书，很喜欢
不错的一本书，好好学学。
很好噢，不错
一直在当当买书，性价比高。囤着慢慢看：）
为什么随书附赠的小枕头没收到！！！？
价格实惠，商品实物与描述一致，印刷很正，包装完好。
挺好的，以前从来不用评价，不知道浪费了多少积分，自从知道评论之后积分可以抵现金，才知道评论的重要性，积分的价值，后来我把这段话复制了，走到哪里，复制到哪里，既能赚积分，还省事
讲的是佛法的内心世界
纸张很厚，包装精美很喜欢，非常满意的一次购物
迫不及待的把书打开看了里面的内容正是我想要的。
当当的图书果然给力啊！跟我在书店里看的一模一样。
锻炼就是有塑造自己形体的好书籍才事半功倍的作用
真是不错，感觉练什么都是需要很多的事前准备的书籍指导
想要尝试一下这样的改变体型，想要自己变得更加性感迷人
一直非常喜欢lulu老师的书，简单适用而且质量很好，画面精美，老师很漂亮，书写得很仔细，会认真跟着练习
里面附赠的小枕头不错，要看视屏要扫码，感觉不是太方便。
不错，因为是送到朋友那里，朋友今天才回所以现在才拿到东西.所以这么晚才来评价.希望我能坚持.
值得一看 但是我最近就只是跟着B站的美丽芭蕾再练习 这本书基本没碰了
喜欢lulu 每一本都有。喜欢 这本质量也很好。
瑜伽一直都想练，但是就是怕不够毅力，有了这本书会很有帮助的
五分好评。简单，好用。到手上就翻完了，先觉内容太浅，后来着手照做，发现还蛮实用。
买了给我麻麻，麻麻在里面学到了一些有用的瑜伽姿势，还不错
感觉10分钟塑造优雅体型相当适合来好好练瑜伽
露露的新书，马上买来看。瑜伽，坚持就是惊喜不断！
从最基础的开始学习，露露老师一直是我的导师啊，改变身体，改变人生
价格小贵，内容还好，除了瑜伽动作还有一些养生小妙招
很不错的一本书，就是比较贵，怀孕的时候买过lulu的好孕瑜伽，做过之后耻骨联合处的疼痛明显减缓，之前真的痛的走不了路啊，所以真的很相信lulu老师，她的减肥理念也是非常对我胃口的健康keep fit法，希望产后按书上介绍锻炼可以尽快恢复好身材，或者达到更好的效果。
瑜伽天后LULUS优雅体态瑜伽点加强按摩 贴心话 要懂得犒赏自己出版信息书名瑜伽天后优雅体态瑜伽作者出版社广西科学8技N术J出版社出瑜伽天后LXULUS优雅体态瑜伽瑜伽天8后LULUS优J雅体态瑜伽点加强按摩
