《从头到脚的纤体瑜伽》书评-杂志之家

内容简介

本书是一本女性瘦身的瑜伽书。本书内容亚洲瑜伽天后、国际瑜伽导师、瑜伽行业专家曲影提供。所有瑜伽体式都是经过精心挑选，切实可行，简单有效；本书针对女性瘦身需求，以瑜伽全身瘦为主线，重点讲解瘦腰腹的瑜伽体式。书中采用真人实拍瑜伽体式，文字解析浅显易懂，让读者真正做到一看就懂。

编辑推荐

向爱美的你推荐：《果蔬汁喝就瘦》、《粥养全家》，让美丽、健康与你常相伴！

本书的特色：一是书中采用真人实拍瑜伽体式，文字解析浅显易懂，让读者真正做到一看就懂；二是本书针对女性瘦身需求，以瑜伽全身瘦为主线，重点讲解女性为关心的瘦腰腹瑜伽体式；整体的版式设计温馨、女人味，图片与文字的融合具有阅读的舒适感,设计元素时尚与传统结合，运用瑜伽传统纹样和女性纹样结合，色调柔和，符合女性读者的审美情趣。

1.天：下定决心塑造出魔鬼身材：减肥失败的原因是对美好身材的渴望不足以抵挡各种诱惑！

2.第二天：从了解自己的体型开始：不同体型，肥胖的成因不同，减肥的策略也不同！

3.第三天：戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯：观念决定行为，行为养成习惯。改变才是硬道理！

4.不反弹，才是减肥的要义，根据本书所教练习，不仅让你瘦下来，而且让不复胖！

作者简介

● 中国"瑜伽导师联盟"创立者

● Proyoga(普诺瑜伽)品牌创始人

● IYF(国际瑜伽联盟)亚洲区秘书长

2001年，进入瑜伽健身行业，成为批专业瑜伽导师，获得"健身指导"称号。

2002年，在香港研修Bikram Yoga(高温瑜伽)体系，并考取"澳大利亚体适能学院国际瑜伽导师"认证。

2003年，游学印度，在世界瑜伽之都——Rishikesh 的Pamarth Nicktan 瑜伽中心修行，之后数次到印度追根溯源，了解瑜伽文化。

2004年，创立中国"瑜伽导师联盟"；同年8月出版发行"曲影生活馆"系列丛书和音像制品十余种，连续三年蝉联新华书店音像店"健身休闲类"音像制品的销售冠军。授课四年，学生逾万人，成为亚洲知名度较高的瑜伽导师之一。

2005年，创立深圳普梵思诺健身机构(普诺瑜伽 Proyoga)，任董事长及CEO。普诺瑜伽先后获得Asia Yoga Teacher Alliance(AYTA，亚洲瑜伽导师联盟)、International Yoga Finance(IYF，国际瑜伽联盟)和Europe Yoga Alliance(EYA，欧洲瑜伽联合会)三大国际培训资质认证。

2005年，担任IYF(国际瑜伽联盟)亚洲区秘书长，负责在中国地区的瑜伽导师培训和认证。

2006年，普诺瑜伽成为国内首家执行200 hours和500 hours导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。

2007年，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，带领教研组编写"国际标准瑜伽培训教材"中文版，在广东省版权局获得版权注册。

2008年，普诺瑜伽已发展为广东省规模、知名度较高的瑜伽连锁机构，成为了瑜伽行业特许经营的品牌。

2009年，普诺瑜伽旗下已拥有直营馆、加盟馆共十家，吸纳会员数万名。并开办瑜伽师培训基地，为行业内培养输送了数千名合格的瑜伽老师。

2010年，在美国成立"Tzen Body & Soul Consulting CO,INC."，立志将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。

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那些年，我们为减肥而做的事儿……

我是女人，爱美的女人。正是应了那句很俗的话："做女人难，做美丽女人更难，做一个稍有名气的美丽女人，那是更难！"和你们一样，我其实怎么都不满意自己的身材。瘦！瘦！瘦！是我生活的一大永恒主题。

我们一起来数数：为了美丽，为了苗条，这么多年来吃过多少苦？做过多少事儿？

从少女时代开始，我们就勇敢地尝试千奇百怪的减肥法、节食法、束身法，吃五花八门的减肥药、搽减肥霜……结果呢？嘘，告诉大家一个秘密，我在16 岁那年差点饿死还是瘦不下来，脸上还长满了小痘痘。我同班一个姐们儿，严重得内分泌都失调了，小小年纪"好朋友"就不按理出牌。

说实在的，吃减肥药最初瘦得那真是叫快。可一旦停药，反弹的速度那叫一个"动物凶猛"啊！咬咬呀，咱吃更昂贵的药，但反弹没商量。几个回合下来，心悸、呕吐、烦躁……各种副作用都扑了上来。

曾经有个"白富但并不美"的姐们儿跟我说："我真想一不做二不休，干脆去美容医院做抽脂手术，将这一身赘肉给卸个干干净净！"我劝她，千万别打这主意！就算一刀下去不留疤，去掉的也只是皮肤表层的脂肪，那内脏里的脂肪和毒素呢？继续囤积，装作不知道？

坦白说，如果这辈子没有学习瑜伽，并成长为专业教练，最终选择将"时尚美体"作为我此生的事业目标，我很难想象，步入30 岁后，我会成为什么样的女人？

是不是还在减肥的路上寻觅仙方，或者已经彻底放弃？

我是2001 年在香港攻读时装设计课程时正式邂逅瑜伽的。那时瑜伽在香港也才刚刚兴起呢。瑜伽最初给我的感觉，还是那么记忆犹新！仿佛是初恋的感觉，亲切、清新、纯净，永不褪色！瑜伽的体式丰富、灵活多变，每天都可以给我带来不同的感受，让我轻松锻炼到全身的每一个部位。

瑜伽关注我身体的每一个关节、体贴我的每一块肌肉，从头到脚想动哪里就动哪里，我一点也没感觉到无聊，每天下课后就想冲进会所去练瑜伽。

温和舒展的瑜伽，绝不会在练习时跑出那种突然爆发的剧烈动作，因此也不会浪费体力。它有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，强调在练习时每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的部位，而整个看似静态的运动过程实际上已消耗了大量的热量和脂肪。

它不会像跑步、跳绳、跳搏击操那样，在运动过后让我处于疲劳甚至虚脱的状态，它反而会让我感觉周身舒泰，全身微微发热，真是越练越想练。那些年，我们为减肥而做的事儿……

我们一起来数数：为了美丽，为了苗条，这么多年来吃过多少苦？做过多少事儿？

是不是还在减肥的路上寻觅仙方，或者已经彻底放弃？

瑜伽关注我身体的每一个关节、体贴我的每一块肌肉，从头到脚想动哪里就动哪里，我一点也没感觉到无聊，每天下课后就想冲进会所去练瑜伽。

它不会像跑步、跳绳、跳搏击操那样，在运动过后让我处于疲劳甚至虚脱的状态，它反而会让我感觉周身舒泰，全身微微发热，真是越练越想练。

对当时年轻的、没有耐心的我来说，惊讶地发现，自己居然很容易就能将瑜伽这种运动坚持下来。很快，我的皮肤变得更紧实，腰变得更纤细，整个人都容光焕发了！更重要的是，我变得自信了，每天全身都象有使不完的劲，总想做点什么，想变得更好、更……

后来的结果大家也都知道了：瑜伽帮助我这十多年来长期保持住了纤体成果，练成了不复胖体质，我永远不用担心反弹！

媒体评论

"瑜伽是由内到外的一个调整，是整个精神状态的提升，可以减少身体自由基因的产生，使你的皮肤代谢变得畅通，让你看上去更年轻。一个有魅力的女子是由内而外自然散发健康气质的，做瑜伽能够提高你对生活的满意度，让你看问题更豁达。因为瑜伽不是仅仅侧重单一方面，它是一种生活方式。 ——soho小报

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

这个商品不错~

2014-03-14 19:25:54

来自无昵称**的评论：

这个商品不错~

2014-04-13 21:30:12

来自无昵称**的评论：

书非常不错

2014-04-14 17:52:04

来自无昵称**的评论：

不错，坚持下去我是最棒的！

2014-04-16 13:43:58

来自白皙然**的评论：

这个商品不错~

2014-06-25 19:47:23

来自wsxa199**的评论：

这个商品不错~

2014-07-04 10:05:22

来自无昵称**的评论：

红红火火和红红火火和恍恍惚

2014-07-20 15:05:04

来自无昵称**的评论：

是正版，纸张质量很好，发货很快！

2014-09-26 14:08:16

来自sunxiao**的评论：

帮朋友买的，看着不错，希望她满意。

2014-12-04 11:37:57

来自高小夕**的评论：

一般，里面讲的体式不详细，体式也做的不标准

2015-01-15 22:29:31

来自水晶欢**的评论：

内容与外表不相衬，内容简单，适合初学者。

2015-02-22 19:20:06

来自大过天6**的评论：

一个专门收集、整理、保存、传播文献并提供利用的科学、文化、教育和科研机构

2015-05-08 11:05:36

来自无昵称**的评论：

还没耐下心看过、、、

2015-07-01 20:52:51

来自无昵称**的评论：

物流很快，服务不错

2015-08-14 09:20:24

来自无昵称**的评论：

很好的书，清晰

2016-01-20 14:26:15

来自无昵称**的评论：

好

2016-03-12 08:25:17

来自ccqvszf**的评论：

鸡肋，看完就放一边了，再也不会看！是我比较懒！

2016-04-08 19:14:15

来自无昵称**的评论：

很不错

2016-06-22 14:31:36

来自无昵称**的评论：

?~~~~~~~~~~~~~~

2016-07-10 21:41:47

来自无昵称**的评论：

第一次在当当网订书，收货后觉得很满意，书的质量好好与描述相符

2016-09-23 12:49:59

来自nameles**的评论：

里面的内容很好，排版很清晰，总之不错。

2016-10-23 19:32:50

来自安***1(**的评论：

非常满意，很喜欢

2017-03-14 12:47:15

来自无昵称**的评论：

还没看喜欢曲影的瑜伽

2017-11-13 21:08:08

来自无昵称**的评论：

和书店看见的微微有质量上面的差异不过大体还行

2014-06-20 21:00:17

来自糖圈儿**的评论：

图片大于文字啊，几乎都是作者的生活照！唉，买此本书又不是看作者照片，读者慎重啊！

2014-05-26 08:40:59

来自无昵称**的评论：

很赞的一本书。里面内容详尽，与描述相符。全彩页＋DVD很值。但愿自己能坚持下去！

2015-02-27 15:52:02

来自匿名用**的评论：

在当当网买好几本书了，总体来说还可以，有好的也有不是很好的

2017-03-01 14:41:58

来自英隽小**的评论：

平心而论，示范瑜伽动作的妹子比作者看着舒服，动作分解很细，这点很好。

2014-09-22 15:23:55