这本瑜伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来达到瘦身塑形的目的。本书阐述了瑜伽的瘦身原理，不同体质人群的瘦身方式，瑜伽练习的注意事项等，从饮食和体位练习出发，循序渐进，针对不同身体部位的瘦身进行了科学系统的动作编排。旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽，同时提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。本书能够让读者对瑜伽瘦身有为的了解。不同时间，不同需求，为练习者量身定制合适的瘦身瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考，帮助广大女性程度上实现瘦身塑形。与其说这是一本瑜伽科普书，倒不如说是一本瑜伽工具书，一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。
纤纤玉臂，性感翘臀，令人欣羡的小蛮腰，你还在等什么呢？瘦下来，美起来！
焦开开，高级瑜伽培训导师，阿斯汤加瑜伽导师，瑜伽万里行讲师。1994年出生，云南昆明人。2007年参演中央电视台春节联欢晚会；2016年4月参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单冠军；2016年5月参加首届全国健身瑜伽公开赛(宿迁站)，获女单冠军；2016年，还分别获得池州站女单冠军和混双冠军、深圳站女单冠军和女双冠军；同年，参加“纤静杯•2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛”，获得金牌。现任优卡莲拍摄形象大使。
身体由技术到艺术的递进：一位博学老师曾经很认真地对我说：“瑜伽没有技术，只有艺术。”我认为这个说法非常有趣。她说：“瑜伽的练习，如果从身体技术来讲，与健身操和普拉提一样，是勤奋的体力锻炼，只要流汗和坚持，都会有效果。但瑜伽是凭借身体的伸展，带动呼吸的能量流动，进而带来心灵的滋养，更高级的是利用冥想和灵魂的合一，带来天人合一的身心均衡，从而改变我们的内在生长力量，雕琢我们的外在形体。让我们拥有由内及外玲珑剔透的生命。所以，瑜伽是一种生活方式和生命艺术。”原来如此！开开的成长之路和身材可能得益于此。近两年在全国性的瑜伽大赛中包揽冠军的焦开开，以前学习的恰恰是艺术和舞蹈，练习瑜伽后，如有神助，不仅摘得了多项桂冠，还收获了的身材和天使的面容。她说：“老师，我记得您说过，体式是流动的冥想，冥想是体式的终极，身体是一座庙宇，灵魂居于其中。每一个体式都是臣服和膜拜，而生命必将绽放莲花和奇迹。”所以，开开的身体就是上天通过瑜伽给的奇迹。即使与那些欧美的模特站在一起，我们的中国女神丝毫不逊风韵与美丽。一位法国美容专家曾经说过：“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这通常是一个顽强和很有自制力的女人。”女人优美的身材和体态不仅有利于魅力的提升，还折射出诸多的女性内涵与素养。身心和谐的女人，身材是匀称健康的；心胸豁达的女人，身材是雍容饱满的；优雅高贵的女人，身材是优美动人的。身材是女人灵魂和精神的物化，塑身是女人一门重要的修炼课程。心静自然瘦，宁静和瑜伽的放松练习恰恰是其中的奥秘！
