自恋分布谱

我女儿还在上幼儿园的时候，她和同学很喜欢参观剑桥科学博物馆。有一件展品特别能吸引他们。那是一盏台灯映照一小块瓷砖。他们扭动台灯上的旋钮，就能改变灯光的颜色。但是每次灯光变颜色的时候，瓷砖也变色。刚刚还是艳红的瓷砖，颜色变深，成了紫色，又变为黄色、绿色，变幻无穷。在变化的过程中，一些颜色混在一起，很难说是什么单色。一个听上去简单的问题，瓷砖是什么颜色的？突然变得复杂起来。

我们喜欢清楚明白的分类，这让生活更简单，世界更有秩序。瓷砖可以是绿色或者红色，但不能同时是。类似地，我们也倾向于极端化的思考——空还是满，黑还是白，好还是坏。然而，一旦我们更仔细地看世界，分类就模糊了。即便是墙上的油漆颜色，因为光照角度和强度的不同，24小时之中也会变化。生活中几乎任何事物都有细微的变化和差异，包括态度、情感和人格。

所以，不要把自恋看作有或无的东西，而是想象一条从0到10的直线，像下面这条一样，自觉独特的渴望从左到右逐渐增加。

自恋分布谱

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0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

禁绝 习惯 适度 习惯 成瘾

无论是0还是10，在这两个极端的生活都不大健康。人们处在0的时候，怎么都不享受自认独特的感觉。也许他们从没自觉独特过。乍一听，这好像是健康的。宗教或家庭或文化反复告诫人们，对特殊关照和注意哪怕一丝的渴望都是坏的。我们的厌恶很能由这个问题体现：“你怎么就这么特别了？”我们都明白这句话的批评意味。人们真正想说的是：“你弄得好像自己很特别似的。够了！”世界上大部分文化里，无私往往被奉为终极美德。没有人有权觉得自己特别，所以我们应该赞美从不抱这样想法的人。

但是别忘了这真正意味着什么：的无私，觉得自己平凡到低声下气的地步，无论境况如何，都不比其他人更需要表扬或关心或爱。很快就能发现，这其实说明了一系列问题。比如，你在一起可怕的车祸中失去了自己挚爱的母亲。大多数人都觉得你需要特别关照；在一段时间里，痛苦是主要的情感。处在0的生活意味着，你不但不接受同情与帮助，甚至还会主动拒绝。我曾治疗一位女性，她顽固地拒绝任何人帮助或支持她，即便在她的丈夫过世后。“别——不麻烦您了”，无论谁想帮她提杂货或者开车看望她(她的住处和大部分朋友相距一个小时的车程)，她都这么说。她决意独自一人，不愿给予她特殊关照的热心同伴围在旁边。

最右边的生活也同样暗淡。处在0的人认真躲着聚光灯，而在最右边的人则不会努力寻求或者默默渴望聚光灯。他们觉得，如果别人不承认他们的重要性，自己就不复存在。他们对关注上瘾，而像大部分上瘾者一样，他们会为了得到快感做任何事，即便是真正的爱也沦落到次要地位。处在10的时候，人性在装模作样与妄自尊大的空虚中崩塌。想想伯尼 马多夫吧，从自己的客户那里骗取数亿美元，被逮捕的时候，竟然还嘲笑调查者的“无能”，因为他们没有问对问题。即便他的后半生都要在监狱里度过，他也还是不忘自觉高人一等。

处在1或者9也好不到哪里去。处在9的人仍然身处阴暗自恋心理的领地。虽然他们可以不让自己活在聚光灯下，但是这对他们来说太痛苦了，所以需要专业帮助，破除这个习惯。(想想电视剧《广告狂人》里的唐 德雷珀吧，他搞了一次又一次外遇，拼命寻求刺激和关注，就算看到自己的谎言与不忠对家庭造成的伤害，也罢不了手)处在1的人也同样遭罪，他们坚决反对自觉独特。也许他们会在生日容忍一些别人的关注，但是他们讨厌这样。

我们在分布谱上向2与3，7与8靠近，甩掉0与10附近的强迫性顽固，进入了习惯的领域。这个范围内的感情变化程度更大，也因此有更多转变的可能性。处在左边2的时候，人们觉得自己独特，虽然只是时不时地；处在3的时候，他们可能悄悄地幻想着伟大。处在右边8的时候，他们可能偶尔弃置浮夸的幻想，考虑一下别人；处在7的时候，他们开始重新展现正常的样子，偶尔能承认小错误。

我大学里一位房友就是分布谱上大约3的一个很好的例子。她享受自己的生日，也喜欢别人的赞美，但还是讨厌别人的照顾。要是有人想帮她洗碟子，她会一骨碌爬起来自己洗。她很烦扰自己难以让别人为她做事，在某个深夜向我坦白说，“我很讨厌自己难以接受帮助或者特别对待。”相似地，我一位室友处在7，能察觉到自己在日常对话里，经常丢出一堆名人的名字，或者想办法表明自己考试得高分。“我知道这不对，”他说，“但是这样人们才会佩服我。我担心自己如果不这么做，他们就没那么看重我。”习惯性的自弃者和自恋者意识到自己的行为可能不大健康，只是不能控制。

最健康的范围处于中间段，在4到6，这是适度的范围。在这里，我们也许会看到勃勃野心和偶尔的傲慢，但自觉独特不再是强迫性的，而仅仅是有趣。处在5，即正当中的时候，意味着不再执着于觉得(或避免觉得)自己独特。处在这里的人满足于关乎伟大成功的生动梦想，但不会一直沉浸其中。你会发现，虽然6超过了中心点，却仍然在健康范围内。这是因为在强烈觉得自己独特的同时保持健康，这很有可能。健康自恋心理其实就是自我沉迷与关心他人两者间的自由出入——潜入那喀索斯金闪闪的池子，但从不因追求自己的映像而沉到底部。

我们身边的自恋者

我们中很少人能经常和国家元首名人或MBA 学生交流，因此我们碰到的自恋者更可能就是我们平常与之打交道的——亲戚、朋友、同事、约会对象或者伙伴。情况又是怎么样的呢？我们可以从处于分布谱两个极端的普通人入手来分析。

处于2 的生活：自我否定

桑迪，28 岁，单身，在一家生物科技公司担任行政助理。她在工作中遇到不顺心的事，来找我咨询。原来，她的老板决定为她办一场聚会——这是他对桑迪表达感谢的方式，因为她的不懈努力让公司去年取得丰厚业绩。

“他计划给我颁发员工奖，聚会那天又刚好是我生日，他觉得这样可以一举两得。”说这话的时候，她的表情很不自然，瘦弱的身子在宽大的黑色衫裤套装里显得更小。“我老板花了很多时间，打算给我一个惊喜，但我隐约察觉到他的计划，因为其他人在冷却器附近窃窃私语。”桑迪对聚会不大喜欢，希望取消。“我告诉老板的合伙人说，最近我不能集中注意力工作，因为一想起这事就觉得既尴尬又紧张。聚会取消了。”

“是什么让你觉得不自在？”我问道。

“我受不了别人表扬，那让我浑身起鸡皮疙瘩。我不喜欢成为焦点。我也不喜欢生日聚会，更别说惊喜聚会了。”

“这可能是什么原因呢？”

“不知道。”她说。她盯着面前的墙，墙上是一幅蓝绿相间的抽象画。“我只知道自己觉得不自在。我不喜欢别人和我亲近。”

虽然桑迪对别人的感激过敏，但她总能给予朋友支持。如果他们送给她鲜花或卡片表示感谢，她还是会很不舒服，接受礼物也很勉强。

“那你男朋友呢？”她和乔在一间小公寓同居三年，公寓距离她公司只有几分钟路程。

“他对我说好话或者想照顾我的时候，我真的受不了。”她很不自在，在位子上挪来挪去。“我告诉他不必这么做。我又不是小孩子。”

她很苦恼，这开始影响到她工作、家庭以及她和朋友间的关系。“我的老板很伤心，他说只是想为我做点特别的事。”乔对这样的单方面感情越加疲惫。“他那天非常生气，他问我生日晚餐去哪家饭店吃。我已经不想谈这个了。”她皱着眉头说，“我告诉他，‘我们为什么不待在家里做饭吃呢，或者你随便定个地方就行。’”

乔厌恶地举起双手吼道，“你从不让我为你做任何事！”

“这就是问题所在，”我说，“有时候，人们需要我们站在舞台中央。这也让我们感到自己很特别。”

桑迪的例子说明了分布谱2 附近的生活很危险。处于2 附近的人不仅不熟悉自我独特的感觉，而且害怕它。

有所成就，受到赞扬和关注，我们中的大多数都会因此受到激励。这个时候，聚光灯照在我们身上。但是对于生活在0 附近的人，即极端自弃者来说，即便是表扬性质的关注也很可怕。这并不一定是因为他们觉得羞愧或者自己不，虽然有些人会这么认为。他们只是相信平凡是最安全的生活方式。他们待在阴影中，原因正如日本谚语所说，“露在外面的钉子会被敲下去”a。他们甚至害怕自己成为负担。这并不是殉道者的虚情假意，一边叫着“我不想让你陷入任何麻烦，”一边却大声抱怨，吸引每个人的注意。这是真正的恐惧。

和桑迪相似的人太担心自己看起来需要帮助或者自私自利，对他们来说，连承认自己有所需求往往都很困难。不抱任何期待地辛勤工作也是很累人的，所以处于分布谱这个极端的人会陷入一阵阵迷惑的伤感中。他们觉得精疲力竭，但是让自己精神焕发的需求被埋藏得太深，连他们自己也不确定该怎样要求。