并不是所有的行走活动都叫健走 走路人人都会，非常简单，可健走又不简单，因为并不是所有迈开步子的行走活动都属于健走。从广义上讲，只有那种为了获得和保持健康的科学的行走锻炼活动，才可称为健走。

也就是说，健走是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度和时间的步行运动，行走速度和运动量介于散步和竞走之间，其突出特点是：

●方法易于掌握，不易受到运动伤害。

●不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄段的人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。 ●运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋。

●在良好自然环境中结伴健走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶情操。

从健康的层面来讲，我们可以将健走分为两种：一种是以舒心和愉悦情绪为主要目的的慢速健走，主要是指速度在每分钟90步以内的散步；另一种是以健身和强体为主要目的的中速健走和快速健走，主要指徒步、健走(狭义概念)、疾走和竞走等。

本书所说的健走是狭义上的健走，是以健身为主要目的的行走，不同于我们生活中所熟悉的行走活动。健走的速度和运动量介于散步和竞走之间，是有所设计和遵循一定规则而进行的运动。比如，要达到什么样的靶心率(指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在较大心率的65%与85%之间，是判断有氧运动的重要依据)。什么样的运动强度，什么样的运动频率，什么样的运动量等。通过多方面科学系统的控制，使之产生良好的、有效的健身效应，从而产生持续性的质的改善。

因此，想要让健走达到良好的健身效果，必须科学健走，具体内容会在第三章给大家详细介绍。

健走风潮正在席卷全球 现如今，已经有越来越多的人投入到了健走这项健身运动中。健走起源于欧洲，目前已在很多国家普及开来。它不仅仅是一项运动，更代表一种生活态度，因此逐渐成为一种新的时尚健身潮流，成为现代人受欢迎的健身方式并风靡全球。

美国前卫生与健康部部长沙利文曾称赞健走"是一种很好的锻炼方式，它不费力气，不需要特殊器械，也不局限于时间、地点，非常在"。目前，美国约有5000万人参加健走运动，平均每4个美国人中就有一人参与，比跑步健身的人多出两倍。最近几年，我常到美国出差，时常能看到很多人在街头巷尾快步走，男女老少都有。男士们乘坐公交车上班时，往往会提前一站下车，然后走到公司；女士们则干脆步行到公司后，再把包里的高跟鞋取出来换上。节假日里，大家穿着休闲服，背着轻便的旅行包，呼朋唤友，奔向原野，走向山村……显然，健走已经成为美国最为时尚的运动方式之一。 并不是所有的行走活动都叫健走 走路人人都会，非常简单，可健走又不简单，因为并不是所有迈开步子的行走活动都属于健走。从广义上讲，只有那种为了获得和保持健康的科学的行走锻炼活动，才可称为健走。