本书为畅销书《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》作者周梵老师亲笔签名版。书中集合了周老师关于“自爱力”探索的所有文章合集,书中用温暖、娓娓道来的文字,配合多个案例故事,带领大家深度探索在这个时代中人们常常感受到的无力感、压力和焦灼状态的缘由;探寻无条件的爱,及无条件爱自己的能力;体验并给出真正无条件的爱,而个感受到这份爱的人就是你自己。
爱自己,并教会别人爱你,是你的责任!
幸福心理学专家周梵亲笔签名版!把爱和幸福传递到你的手上!
周梵老师用温暖、有力的文字,深入剖析,陪伴指导,创造自爱力的奇迹,陪你一起走向光所在的地方!
百万粉丝自媒体平台 壹心理、好报、杨澜天下女人、张德芬空间、武志红、十点读书、罗辑思维、豆瓣近50000000阅读,知性群体一致肯定,和全世界谈恋爱!
人是不会改变的,除非感受到爱,尤其是你对自己的爱。然后你会看到,你生命中所有的问题都会迎刃而解。
周梵
国家心理咨询师
博学沟通训练专家;
幸福心理学专家与关系教练;
杨澜《天下女人.自爱力》签约专家老师;
国内较大专业心理网站“壹心理”专栏作者;
新锐媒体“好报”签约作者;
楚天都市报“楚天父母课堂”特约导师;
武汉东湖高新心理维护中心专家;
多家自媒体平台签约作者,文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等各大百万粉丝平台;
身心平衡生活的实践者,极限运动的爱好者。
目录
及时章 看懂自己,你的人生才真正开始
爱自己之前,先了解自己 / 003
如果不年轻,我们就不会犯错吗? / 003
潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关 / 006
会控制我们的,都是我们不了解的东西 / 008
删光别人,才能看到真正的自己 / 013
你在为别人而活,还是为自己而活 / 015
删除对别人眼光的依赖, 才真正可以面对自己 / 017
什么是真正的自己 / 020
戴着人格面具的圆圆们 / 020
你以为的“自己”,也许并不是你 / 023
你并不需要成为某个更好的别人 / 026
期待自己变得更好,并不能让自己变得更好 / 026
真正的力量只来自于享受此刻的自己 / 029
帮你接近自己的“虚拟死亡”练习 / 031
第二章 接纳带来自由和力量
减少内在消耗,停止纠结 / 035
为什么你会觉得“累得要死” / 035
透过人格三层圈了解自己的本质 / 039
我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在 / 045
放下愧疚模式,是提升能量的前提 / 045
愧疚除了会降低自己的能量之外没有任何意义 / 048
接纳真实的自我 / 053
我们对他人的评判,归根结底都来自于自我评判 / 055
我们最不喜欢自己的时候,也是最没有力量的时候 / 057
爱是提升力量感最有力的途径,尤其是对自己的爱 / 062
对自己的爱,从自我接纳开始 / 063
当你不害怕失去时你才能真正得到 / 065
帮你改掉坏习惯的接纳练习 / 068
第三章 明白你是谁,你想要什么
内心越不稳定,越期待环境稳定 / 071
内在力量不够,令我们跌入环境失控的死循环 / 071
批判是最有效的削弱内在力量的方式 / 074
批判别人和批判自己,本质上没有区别 / 077
你在服务你的角色,还是让角色服务于你? / 081
你是谁? / 082
找到自我与角色的平衡 / 084
不要被你的创造物所裹挟 / 088
如果没有成功,你的归依之处在哪里? / 089
所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你 / 092
看不清自己想要什么,就会变得软弱无力 / 095
力量来自于为自己的感受和选择负全责 / 095
自己越缺乏力量,就会对他人越依赖 / 097
敢于拒绝才能真正地承担 / 100
当我们把责任推出去时,也把内在的力量推出去了 / 100
从始至终对自己的选择负全责 / 102
第四章 教会你身边的人如何爱你
直面自己的需要而不是粉饰它 / 107
被压抑的需要并不会凭空消失 / 109
敢于承认和面对自己的需要,你才变得真实有担当 / 110
教会你身边的人如何爱你,是你的责任 / 115
及时且清晰地表达自己的需要和边界 / 116
你的期待在对方的能力范围之内吗? / 119
爱是积累来的,不爱也是 / 122
真正自信自爱的人才可以在关系中做到平衡 / 122
完整人格的形成,需要先天和后天的条件 / 125
如何面对指责,取决于你的选择 / 127
你获得的爱,取决于你感受爱的能力 / 135
你如何看待自己,决定了你可以感受到多少爱 / 139
学会爱自己,才能把自己内在的黑洞补上 / 142
第五章 你只会成为你相信的样子
改变人生就是改变能量 / 147
做事的人的能量状态决定事情的结果 / 149
你处于怎样的状态就会吸引与之相匹配的事物 / 152
把昨天放下,你才可能来到今天 / 156
历史是可以被改变的吗? / 156
当你真地把昨天放下,你才可能来到今天 / 158
所有改变的前提都源于看到和接纳 / 162
人生那么长,停一下又何妨》 / 166
你不会成为你想要的样子,你只会成为你相信的样子 / 169
改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受 / 171
破译你的原始代码,创造一个全新的世界 / 176
保持能量的稳定和提升能量同样重要 / 181
情绪是有惯性和拉扯力的 / 181
我们对待那些细微事务的态度才是影响我们感觉的关键 / 185
重塑你的新世界 / 188
你的注意力在哪里你的世界就在哪里 / 189
当你想要改变你的外部世界时,必须要先改变内在世界 / 192
第六章 和这个世界谈恋爱
越证明越失去 / 197
“我执”心太强,就很容易被外部的人事物影响 / 200
做事的过程中专注于当下时,力量是无限的 / 201
真正成熟,就会对世界充满希望和热情 / 204
所有对外部的失望都源自对自己的失望 / 204
勇士敢于直面自己的恐惧,而懦夫会否认和粉饰它 / 207
拿出勇气真实地面对自己 / 209
越是不敢面对,无力感就越真实 / 210
忘掉你所知道的一切,去体验无数种可能 / 212
Invictus(拉丁语意为“不可征服) / 216
你要做的不是索取幸福,而是练习幸福 / 219
你在练习什么,就会精通什么 / 221
精通幸福的练习,让你变得完整而强大 / 223
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