本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤理念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、美容谣言破解等。
冰寒，中国知名护肤专家，皮肤学硕士，师从ZHU名美容皮肤学家刘玮教授。创立中国私人皮肤学实验室，以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人。新浪微博2013年度十大美容师，2013年微博阅读量1.33亿，位列中国大陆；2014年原创微博阅读量2.8亿。曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《佳选择》特邀专家，Onlylady、新浪美妆、腾讯美妆、Yoka、凤凰时尚、瑞丽网、星摩登、MSN时尚、网易时尚、今日头条特邀护肤专家。
及时篇重新认识护肤品
皮肤生而最美，为什么会变差呢？
理性护肤的三大原则
认识肤质
你是敏感性肌肤吗？
第二篇肌肤护理基础课
开始护肤前你需要知道的
清洁
补水
保湿
防晒
眼部护理
密集护理
第三篇看透护肤品
对于护肤品的效果应该有怎样的期待
看懂护肤品成分表
识破护肤品里的小把戏
小心无良护肤品
化妆品的真与假
洁面产品
化妆水
精华与原液
乳液和霜
防晒霜
隔离霜&BB霜
眼部护肤品
面膜
关于彩妆产品的使用建议
第四篇给肌肤的特别呵护
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎样瘦脸最有效？
芳香疗法的前世今生
生理期的特别护肤守则
孕期也要好好护肤
呵护宝宝的娇嫩肌肤
雾霾下的肌肤护理
美容院的正确打开方式
医学美容――风险与收益并存
家用美容器械知多少
第五篇内调养颜
关于美容，你需要知道的营养学知识
维生素家族的"美肤四宝"
撑起年轻的肌肤――胶原蛋白
抗氧化食物好处多多
肠道健康卫士――益生元食物
关于酵素那些事儿
第六篇破解美容谣
那些不靠谱的美容方法
那些不靠谱的护肤品"秘籍"
那些不靠谱的鉴别方法
那些危言耸听的"真相"
那些关于吃的误会
参考文献
