方法背后的方法

荷欧波诺波诺大我意识法或者说零极限疗法已经为广大读者所熟知和广泛应用。本书对这个方法的起源、原理尤其是实证案例再一次做了更为详实地描述。

根据自身的经验，我希望就如何使用好这个方法给出一些建议，希望能够对大家有切实的帮助。

所有的方法都只是一个工具，成败的关键其实在于背后驱动你去使用这个方法的动力是什么样的品质，它直接决定了最终的结果。如果背后那个动力是爱，是慈悲，是服务和利益他人及宇宙的心，所得到的结果是一个样子；而如果背后是贪婪，是恐惧，是一颗自私自利的心，结果可能会截然不同。

再有，人是由身、心、脑构成的一个复合体。你在运用这个方法的时候是否做到了全身心地投入？你讲出或默念那四句话的时候，身心是否也有感觉？如果没有，它就很难深入到潜意识层面，帮你进行归零的工作。我在使用这四句话的时候，会去觉察我的心是淡定而温暖的还是纠结和冰冷的，也会去感觉我的身体，尤其是眉头、下颌和肩颈的肌肉是放松的还是紧绷的。这些身心的感受既是我清理的对象，也是检验我状态的标志。这个道理其实可能跟诵经或持咒时所需要遵循的原则是一样的，即要避免只是在头脑中机械性地反复重复某些文字，那样难以给我们带来实质性的帮助。

身心灵导师

孙霖

持续清理的力量

跟荷欧波诺波诺大我意识法(SITH)与伊贺列卡拉 修 蓝博士结缘，是几年前的事了，那时《零极限》尚未正式出版，我从网络上读了它的译本，感到心领神会，并与之产生了深深的连接。

当时，我遇上了很难化解的人际关系课题，并常常感到愤怒、委屈、难以入眠，常用的自我催眠似乎也不太见效。一个星期天，在家休息时，我突然感到福至心灵，在冥想中想象所有和我有冲突的人出现在我面前，于是我诚心诚意、反反复复地对他们讲四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……

一开始这么做的时候，想象中的那些人面色铁青、身体僵硬，表情要么愤懑要么仇恨。我专注在自己的愿心上，带着化解纠葛走向和解的强烈意愿，尽量带着对这些人与事的尊重，反复地诵读这四句真言。不知道诵读了多久，奇迹出现了：这些人的身体越来越柔软，面色越来越柔和，越来越有光亮，到，他们全部显现了菩萨般的慈眉善目。我长长地舒了一口气，知道这个生命的功课告一段落了。虽然还花了一段时间，可这些朋友对我的态度也走向了平和。但从我的角度来看，从那个星期天之后，不管他们对我的态度如何，我都能平和以对，自此，从仇恨和攻击的囚笼里解脱了。

荷欧波诺波诺大我意识法(SITH)和修 蓝博士的工作，能用如此简练易行、言浅意深的方式，引领人们化解生命的痛苦与执着，走向平安与富足，真的是有缘人的造化和福分。愿我们持续地共同清理小我，回归神性，欢聚于生命之源！

身心灵导师

罗晓捷

声音传爱——零极限

从我及时次开始用零极限的心法至今，不知不觉已过三个年头。多年不见的朋友看见现在的我，都觉得判若两人，很有趣的是，十年前我开始以音乐疗法，芳香疗法与花精疗法到各地分享时，多数学员已觉得这些自然疗法对身心平衡有很大的助益与改善，但这些都还是外在的协助，而零极限是一种由内在升起的清理，不需要任何工具与技术，没有任何年龄、性别，甚至教育水平的限制，只要你愿意，它就开始改变你的生活，让你回到真实的平静，这三年来，我几乎时时不忘应用零极限，而所谓的奇迹也不断地发生在生命中。

2009年，我写下了《声音传爱零极限》一曲，透过歌曲把零极限的心法唱出来，而我也奇迹般地获得了意外的因缘，将我带到大陆各地，让我有机会把它传出去，至今在音乐网站上有了超过四十万以上的收听量，我到每个地方做《声音传爱零极限》分享时，与当地的单位皆以公益形式举办这样的活动，大家都在很单纯地只想把爱透过声音传出去的念头之下，《声音传爱零极限》的讲座也这样一场接着一场不知不觉地走过了很多地方，而每次分享之后都有很多学员反馈说，这个方法的效果实在让人很惊喜，我也跟着大家一起分享他们的幸福奇迹。

今年年初，再一次遇到意外的因缘，结识了目前一同拍摄《声音传爱零极限》公益电影的剧组，大家对《零极限》发生在各地的奇迹故事都很感动，决定要把它拍成电影。参与电影的所有人都是无条件地付出，而在这个过程中，我们走过很多地方，向一些不认识的路人传达“请原谅，对不起，谢谢你，我爱你”，也将这个过程拍摄下来，最近从各地不断传来他们自发拍摄说这四句话的短片，让剧组感动不已，这种零极限的幸福感染力，真的是一次一次地创造着奇迹。

看过《水知道答案》的朋友都知道水实验的结果，也知道集体意念的力量是很强大的，当更多人不断地在生活中，接纳、理解眼前的人事物，用心说“谢谢你，我爱你”，时刻把握清理的机会，世界也会不断在幸福的奇迹中走向和平的道路。这是人人可为，时时可做的最简单的方法。

诚实是回到神性的道路，

简单是回到平静的方法。

用爱的眼光重新看，用爱的声音表达。

所有发生的一切，只需用心说“谢谢你，我爱你”，

幸福的奇迹便开始了。

声音传爱零极限分享者

徐苡榛kevyangel

序

靠自己找到真正回归自由、富足、幸福的方法

如今，我成了空中飞人，应世界各地人们的邀请，为了普及荷欧波诺波诺大我意识法，我要在各国间奔走。原本待在家里过着悠闲自在的生活更符合我的性情，但我又觉得自己与生俱来就肩负一个使命，那就是去造访各种各样的地方，不断地进行清理。

实际上，在我所到的每个地方、所遇到的每个人，都需要清理。

也可以说，我是受到某种指引而去了那些自己必须进行清理的地方，遇到了那些有烦恼必须得到清理的人们，这些都促使我要不断地清除自己潜意识中的记忆。说到“清理”、“清除潜意识中的记忆”，有的人可能不明白这到底是什么，请让我先做一下简要说明。

荷欧波诺波诺大我意识法认为，潜意识中的“记忆”会歪曲我们的生活方式。世界一旦形成，记忆就一直在累积，这些纷繁的记忆，会反映在我们的行为和生活方式上，会滋生无数障碍和烦恼。因此，清除了那些记忆，烦恼和痛苦也会随之消失。

清除潜意识中存在的会滋生障碍和苦恼的记忆的做法，在荷欧波诺波诺中就被称为“清理”。通过清除记忆，我们可以回归本真的状态和生活方式，能够获得的自由、富足和幸福。

记忆存在于我们每个人的潜意识之中，因此，清除了自己潜意识中的记忆，就能改变自身、改变世界。我们无需依靠他人，仅靠自己就能彻底解决问题。

荷欧波诺波诺大我意识法就是一个“任何人都可以仅靠自己就能做到”的问题解决方法。

本书的及时章，主要是通过讲述我与该法创始人莫娜 纳拉玛库 西蒙那的邂逅，来介绍其世界观；第二章则阐述何为本真的生活方式；第三章讲解清理的具体方法。

另外，通过第四章的三人座谈，我想帮助大家加深对荷欧波诺波诺的理解，在附录中，我将与大家分享实践过荷欧波诺波诺的人们有过怎样的体验。

我祝愿读者朋友们能拥有超越一切理解的平静。

身负拯救世界的特殊使命，为了完成这一使命，我自己会不断地进行清理，也热切期盼更多的人能够通过荷欧波诺波诺使自己的心灵得到净化。

，对为我整理本书书稿的樱庭雅文先生表示衷心感谢。一遇见他，我马上就意识到，神性智慧已经为我们搭建好了沟通的桥梁。这本书是他受灵感的启发，根据对我做采访的录音起稿的。

对实现本书付梓的德间书店的力石幸一先生、负责企划并参加三人座谈的船井传媒的人见留米女士和高冈良子女士，以及长期在日本为我的图书的营销操心劳神的平良贝蒂女士，在此一并致谢！以上为本书自序。

伊贺列卡拉 修 蓝博士

2008年9月10日

及时章 过往的记忆使我们

无法自在随性地生活

清理不幸的记忆，回归本真的生活

荷欧波诺波诺大我意识法原本是夏威夷流传的一种问题解决方法，已有400多年的历史。

过去，在夏威夷，部族内部出现问题时，人们就用讨论的方式来解决，讨论由一位长老主持。当问题被讨论清楚，人们也就释然了。讨论的目的就是想从根本上解决问题。

本书中介绍的荷欧波诺波诺全称为“荷欧波诺波诺大我意识法(Self I-dentity Through Ho’oponpono，SITH)”，它是被誉为夏威夷“州宝”的已故传统治疗专家莫娜 纳拉玛库 西蒙那(1913-1992)在灵感启迪下创立的一种疗法。

虽说是莫娜开创的疗法，但我觉得它具有更原始且本质的形态。换句话说，它是一种能够帮助人与神性智慧合为一体并获得灵感的方法。

所谓的神性智慧，就是“生命源头”的意思，也可以被称为造物主或者神，被称为佛陀也未尝不可，或是把它理解为“永远”。

在夏威夷语中，“荷欧波诺波诺”中的“荷欧”是“目标”的意思，“波诺波诺”是“”的意思。“荷欧波诺波诺”也可以解释为“以为目标，进行修正、改正错误”的意思。

事物之所以不能保持，是因为我们在潜意识中不断重播过往的记忆的缘故。

个人的潜意识与宇宙形成以来的所有记忆是贯通的。潜意识中的每一个瞬间都有大量的记忆产生。人能够认知的是显意识部分，潜意识在一秒钟内产生的记忆的数量，是显意识能够认知的100万倍。

疾病、事故、挫折、不幸等过往的不祥记忆，如果再现于我们的人生中，不幸就会发生。

当前的烦恼、不幸，经济拮据的状况，都是往日记忆所致的。

莫娜为我们带来了一个方法，她教会我们如何清除潜意识中不停产生的记忆，如何做到与神性智慧合为一体。有了这种方法，人就不会迷失在过往的记忆里，并能得到来自神性智慧的灵感，找到本真的生活方式。

也就是说，我们能够找回真实的自己。

如果潜意识中充塞了大量的记忆，来自神性智慧的灵感就不会降临。为了清除潜意识中的记忆，我们就必须不断地做清理。

我们要认识到一切事情的起因都是自己的潜意识，因此要感谢、怜爱潜意识里的记忆，然后再把它清除掉。

我继承了莫娜的衣钵，一直在努力推广荷欧波诺波诺大我意识法。我在世界各国巡回举办研讨会，对人类抱有的各种不幸记忆不断地做着清理。

其实，莫娜所做的和我现在做的这些，都不是什么新鲜事。实际上，从形成人类社会以来，像佛陀那样的圣贤们也一直做着同样的事情。说到底，自古至今人们所努力的方向都是一致的。

在本书中，我想先讲讲我与莫娜的相遇。我希望通过自己的经历，让大家了解荷欧波诺波诺大我意识法的实质以及将其付诸实践的具体方法。

几经拒绝而最终缩短了彼此距离——我与莫娜的相遇

我在犹他大学拿到硕士学位后，1973年在爱荷华大学获得心理学教育博士学位，之后到一所学校担任校长，那个学校隶属于一所培养心理学、教育学学者的大学。另外，教育有发育障碍的儿童并进行心理辅导也是我工作的一部分。

当时，我周围有不少人因为孩子的残障问题而倍感压力，我特别想为那些家长们做心理辅导。

1976年，我从爱荷华州来到了夏威夷，在一所学校担任校长，直到1980年才离开。我所在的那个学校，学生都是有精神障碍的孩子。后来由于家庭原因，我没有继续担任那里的校长。

再到1982年，也就是41岁那年，我遇到了荷欧波诺波诺大我意识法的创始人莫娜 纳拉玛库 西蒙那。

当初去拜访莫娜时，我没有任何动机，既不是出于想开创心理学的新局面的目的，也不是有烦恼要找她咨询，只是像受到了某种召唤似地去参加了她举办的研讨会。对于那个研讨会的内容安排，事前我一无所知。

在研讨会的及时天，莫娜告诉我们：“一切事情的发生，原因都在你自己。”这是荷欧波诺波诺大我意识法的根本原则。但我当时并不理解这个说法，觉得她说话很奇怪。

研讨的时候，25至30个参加者围坐在一张桌子周围。研讨开始不久，莫娜问大家，在那个桌子中央，你们能看见那里坐着一位中国男士吗？

她说的中国男士根本就不存在！我当时有点怀疑莫娜是不是精神有问题，于是自己很快就离开会场回家了。

然而，一个星期后，我又去参加莫娜的研讨会了。前一周因为听不下去中途就溜号了，怎么这周还会去参加呢？现在回想起来，我仍然说不清楚自己为什么那么做。

人有时候会回味以前的事情，思考自己当时为什么要那么做。实际上，那是因为人总是在潜意识的指引下行动，而不是自己主动选择。

原来，我是在自己潜意识的引导下再次参加了莫娜的研讨会。

这一次，我好歹坚持听完了全场。会后，莫娜对我说：“你来的两周前，我就知道你肯定会来。”听到这话，我心里的反应是“肯定是骗人的”。

乍看上去，莫娜就是一个非常慈祥的老婆婆。跟她在一起让人很放松，但她说的话却着实有些不着调。

因为，我是一个靠逻辑思考的人，她说的话，我很难认同。

因为接受不了她的观点，参加完第二次研讨会，我还是无功而返。

直通神性智慧的荷欧波诺波诺的方法

然而，我又第三次拜访了莫娜。自己也说不清楚为什么，似乎有谁命令我说“你必须去”，或者是有人召唤我去参加。

就这样，我连续三次参加了莫娜的周末研讨会。

莫娜的研讨会一次要收500美元会费。我已经浪费两次会费了，第三次还是不由自主地往莫娜那里去，我真拿自己没办法。

第三次参加时，由于莫娜事先已经为我认真地做了清理，并且通过前两次的经历，我也了解了研讨会的情形，从那次研讨会后的第二天起，我就开始给莫娜当助手。

但是，我没有跟莫娜谈薪水，说是份工作，其实在那里任何保障都没有。

当时我刚离婚，帮莫娜工作，就意味着我将失去稳定的工作、大房子、天伦之乐，面临的将是没有保障、没有住处、没有家人与孩子陪伴的生活。前两次我都很犹豫，但为什么我还是选择了那种生活呢？我自己也说不清楚。莫娜也没有求我说“帮帮我吧”，而是让我就那么自然地选择去那里。

在我家，只有我一个人上了大学。高中毕业时，我也没有考虑过自己将来要干什么，于是就稀里糊涂地上了大学，并于1962年从科罗拉多大学毕业。后来，我又攻读博士学位，当然我也不记得自己当初是出于什么动机了。如今，回想自己之前种种不经意的选择，究其原因可能只有一种解释：一切都是潜意识在指引我。

与莫娜一起工作，想必也是潜意识驱使我那么做的。

我们一起工作一年之后，也就是1983年，莫娜被评为夏威夷州宝。虽然顶着无数光环，她依然那样平易近人。

我和莫娜一起去过一个夏威夷人聚会的地方，她一进屋，人们就都离开了。我那时有点儿怀疑她是不是真的受人们尊敬。后来才知道，人们对莫娜敬而远之，是因为她的荷欧波诺波诺有别于夏威夷传统的荷欧波诺波诺。

传统的荷欧波诺波诺有400多年的历史，用它来解决问题时，需要有一个对讨论结果做总结的长老，参加的每个人都要发表意见。用这种方式，由于参加者的意见很难统一而常常不能把问题彻底解决。

莫娜提倡个人与神或者神性智慧直接沟通，也就是荷欧波诺波诺大我意识法。

莫娜创立的方法是：将自己分为“尤哈内(Uhane，母亲、意识)”、“尤尼希皮里(Unihipili，孩子，潜意识即内在小孩)”、“欧玛库阿(Aumakua，父亲、超意识)”、“卡埃(Ka’I，神性智慧)”四部分，由此形成“大我意识”与神性智慧(每个人身上都有神性智慧)进行沟通的形式，并引导人们回归本真的生活。

通过清理潜意识中的记忆，意识到潜意识，再到超意识，是到达神性智慧，环环相扣，顺畅连通，来自神性智慧的光芒一直照进显意识，灵感也随之降临。

传统的荷欧波诺波诺在解决问题时需要一个人负责总结讨论结果，但荷欧波诺波诺大我意识法则不需要。

世上有各种各样的宗教，有僧人、神父、牧师、托钵行者等，其实我们不需要通过这些人就能直接和神性智慧沟通。

我问过莫娜，当初她为什么要创立荷欧波诺波诺大我意识法。

莫娜说，她是通过直接和神性智慧对话知道这种方法的。据说神性智慧曾问莫娜：“我的方法和宗教的方法，你更想选哪个？”夏威夷传统的荷欧波诺波诺，每次在解决问题之后，都要用“以耶稣的名义”这句话来结束仪式。名为传承传统，实际却加入了天主教的成分。

人是超然万物的存在，神性智慧的声音本来应该是人人都听得见的。但是，由于潜意识中繁杂记忆的阻挠，大部分人都听不见了。莫娜听得见那个声音，所以她一直按神性智慧的指示行事，从不怀疑。

莫娜能做到的事情大家本来也应该能做到。只要真正领会了大我意识法的精神，就能以坦诚的心态做清理，就能听见神性智慧的声音，灵感也会降临到自己身边。

因为每个人都可以直接和神性智慧沟通,所以我们并不需要神父、牧师或僧人这些中介。

有了来自神性智慧的灵感，人们就可以不受记忆的困扰，从疾病、烦恼、痛苦中解脱出来，以超然的心态生活。

与大学教授的疗法截然不同

有一次，有一对母女来拜访莫娜。因为女儿有烦恼，母亲就陪她来找莫娜治疗。

两人落座后，莫娜叫我也过去跟她们坐在一起。莫娜先问了一句“你怎么啦？”，那姑娘便开始讲自己的情况。患者还在讲，莫娜也不跟对方打招呼就去接电话、泡咖啡，自顾自地在屋里来回走动。她没有坐在那里倾听患者的陈述，这种做法令我很惊讶。

我所了解的心理学疗法，都要求治疗师必须认真倾听患者的陈述。莫娜的做法让我感到很诧异。我当时很担心她那么做，会让患者生气地拂袖而去。

然而，约25分钟后，那对母女离开时，女儿说的话却是“谢谢你！我心情舒畅多了”。

事后我才明白，莫娜在那对母女来之前就进行了清理。她的方法与我所学的心理学方法截然不同。

那位姑娘有烦恼来找莫娜，实际上她烦恼的原因就在莫娜身上。不论烦恼的具体内容是什么，不用患者到跟前，莫娜都可以进行清理。所以，当她们来咨询时，烦恼其实已经被消除了。

过了不久，那对母女再次找到莫娜。这次是母亲有烦心事要找莫娜咨询。

那位母亲说，因为莫娜帮助女儿解决了烦恼，所以自己也想来咨询一下。

原来那位母亲为了配假牙，看了好几家在夏威夷的日籍牙医，结果都不尽如人意。多次请医生调整，假牙还是不合适。

听完这个情况，莫娜只说了句“你去找当地的牙医看吧”。这个建议就是莫娜的灵感。

那位母亲，年龄在85岁左右。在夏威夷，那个年纪的人一般不会去当地的牙医那里看牙，因为他们觉得东方人比当地人更。

但后来，那位母亲高兴地跑来报告，说她按照莫娜的建议去找当地的牙医看了，结果一次就配到了合适的假牙。她那满足的笑容给我留下了深刻的印象。

荷欧波诺波诺能给人带来满足、幸福，因为它能够将人们带至自己原本应有的状态之中。

但是，莫娜从不为自己的成绩而沾沾自喜。她享受自己所做的事情，认为自己那么做理所当然。

我也自然地理解了莫娜所做的事情，因此我也从来没有觉得她做的事情有多了不起。

不断清理，就会开启人生的新局面

我没有向莫娜请教过任何事情，她也只是对她自己潜意识中与我有关的记忆不断地进行了清理。因为她的帮助，我变纯净了，也能收到来自神性智慧的灵感了。

当我开始意识到自己也能做与莫娜一样事情时，我有时甚至想进行一些尝试。

但实际上，直到莫娜临去世之前，我都没有想过要继承莫娜的事业。

莫娜是在16年前，也就是1992年在印度去世的。与其说她去世了，不如说她是升仙了或者羽化了更合适。她离去前，真的一点儿征兆也没有。

到那时我才明白，从与我相遇之时起，莫娜就一直在为我做清理。因此她提前两周就知道我会去参加她的研讨会。第二次研讨会结束时，莫娜对我说的话不是骗人的。

当她的肉身从这个世界消失时，我才发觉那些事情我都记在心里了。我一直是随性地活着，没有计划、没有管理、没有安排，只是顺其自然地一路走来。就连博士学位，我也不是为了拿到它而去学习的，只是想学习，结果就拿到了学位而已。

荷欧波诺波诺也一样，我只是形影不离地跟着莫娜，继续着她所做的事情，不断地进行清理，仅此而已。

当初为什么选择这样的工作，至今我也说不清楚原因。我只是认同了这样的生活方式而已。

我只是每一瞬间都在做着清理，我是为清理而生的。

通过清理，该发生的事情自然会发生，事情会自动向前发展。我做清理，就能让自己变得更纯净，其他所有人也能得到这样的结果，这样事情就会顺利进行。

2008年3月，我在大阪举办了一个研讨会。日本友人给了我很高的礼遇，当时我住的是京都威斯汀酒店的豪华套房，还有劳斯莱斯车来接我。为我做这些安排的是一个获得巨大成功的日本企业家，他患有糖尿病，我也给他做了清理。

我在日本期间，外出经常要坐出租车。我的日本经纪人贝蒂小姐对路很熟，她告诉我很多时候出租车走的都不是最短路线。2008年7月在东京，有一次坐出租车经过靖国神社时，我遇到了很多需要清理的灵魂。

我觉得出租车不是绕远，而是要带我去那些需要清理的地方。

遇事就做清理是我的习惯。当我受日本朋友的邀请，再次去日本时，我又新遇到很多需要清理的事情。在本书的第四章中，我和两位女士一起所做的三人座谈，也给了我一个做清理的机会。

我一直坚持随时随地做清理。清理能打开新的局面，而新局面开启之前总有很多事情需要清理。

我在精神病罪犯收容所做清理的体验

与莫娜一起工作一年后，我受聘到一个收容所工作，那里收容的都是犯有杀人或强奸等重罪并患有精神病的犯人。

去那里工作是受一个熟人之托。她是主管精神卫生的领导，因为那个收容所里没有固定的精神医生，于是她希望我能到那里去工作。

我有丰富的心理学教学经验，但不是精神科医生。专业心理学教育是我的本行，但给精神病患者治疗并不在我工作范围内。

我跟那位女士解释过很多次，她请我做的事不是我的本行。但是她坚持认为我能胜任，要我务必接受这份工作，不用考虑这件事是不是自己的本行。

我对她说，只要把收容所的犯人名单提供给我，我不用去那里也可以做清理。但她说，犯人的个人信息不能提供给外人，如果不答应到收容所工作就无法给我提供名单。