这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米 拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习超越日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的平静。
斯瓦米 拉玛
(1925-1996)
斯瓦米 拉玛，喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界影响力的瑜伽大师之一。
刘海凝
毕业于俄罗斯建筑工程学院，曾在莫斯科、立陶宛、波兰等地游学。2003年起开始修习瑜伽至今。
原版序言
原版前言
及时章 何为冥想
第二章 冥想的准备工作
第三章 冥想姿势
第四章 冥想、意念、曼陀罗
第五章 呼吸练习
第六章 冥想进阶计划
第七章 冥想Q&A
附录 A 放松练习
附录 B 呼吸训练
为斯瓦米 拉玛大师的书《冥想》撰写序言令我非常喜悦。
许多年前，我曾有幸与拉玛大师相伴度过了一个月的时光。他在瑜伽，特别是冥想方面的见解。拉玛大师诚挚地相信，帕坦伽利瑜伽传承中冥想的概念与哈达瑜伽及密宗传承中冥想的概念是有区别的。他认为：冥想技巧的练习和冥想本身是截然不同的两件事情。在当今许多著作中，我们都可以观察到，冥想技巧被定义为冥想本身，但事实并非如此。如果我们仔细查阅帕坦伽利的著作，就可以看到他把阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、冥想和三摩地属于内在瑜伽。这意味着什么呢？帕坦伽利非常明确地描述到：外在瑜伽是瑜伽练习者可以练习的部分；而内在瑜伽，则是学习者练习瑜伽后产生的结果。你无法做出内在瑜伽，它是自然地发生，不是人为形成。一般来说，我们生活在外部世界，借助感官来探知一切。但我们不知道如何进入内在的世界。当我们用视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉感知事物的时候，这五个感官使你忙碌于外部的世界。我们的认知以及被认知的事物促使我们不断地进行思考。然而，真正的冥想是没有思维、无念的状态。事实上，在冥想当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。这种冥想的内在状态会使你发生意义深远的转化。
在本书中，斯瓦米 拉玛就冥想的方方面面进行了详尽的描述。他就如何正确练习冥想技巧和真正的内在冥想是什么做出了清晰明确的划分。他还探讨了冥想中的障碍、意念的功能、进入超意识或无念状态的技巧等问题。冥想是觉知而非思考，它属于内在而非外在。斯瓦米 拉玛大师，是伟大的瑜伽修行者，他的书中少有人云亦云的陈述，内容更多的是建立在直觉和经验的基础上。阅读他的书，你会发现许多实用练习技巧取代了枯燥的理论知识。因此，这是一本通俗易懂的指南，它将指导你正确地进行冥想练习并深入地了解自我。
我高度推荐每一位练习者阅读它。
印度国家瑜伽联盟主席
印度卡瓦拉亚达翰幕瑜伽研究学院院长
缇瓦瑞
如何在浮躁的社会里安静下来。冥想吧。不错的书，身，心，灵魂都可以以最统一的方式满足
书很薄，只是讲述简单基础的冥想知识，精华，还不错
薄薄一本小书，对瑜伽的基本要求与实际练习很有裨益，满意
现在很流行冥想，大师的书买来拜读拜读。很薄的一本书！
是为了学习冥想买的介绍说这本书可以教给方法就买了才开始读
看看冥想与我们的入定或止观有什么相同和不同，这是本好参考书。
还没看，可惜没有其它的几本关于冥想类的书籍了
好书，我是个瑜伽爱好者，收集了很多瑜伽方面的大师之作，朴实无华，内涵却深刻。个人比较喜欢书的排版留有空间，便于写批注和感想。
内容看了！不错，冥想初学者值得拥有！指导也很具体。语言平实但生动！强烈推荐！
讲的是冥想，在这本书中，冥想不是什么神秘的事情，而是呼吸配合着心绪的一个动作而已。
好评，看完后感觉自己对冥想的理解又深了一层
看了之后对冥想有了一些认识，有收获，买了挺值。
确实是冥想入门的首选， 之前一直不得要领！期待书中所介绍作品的译作！
瑜伽的最高境界，不在于动作体势，而要注重冥想。是本静心之作
市面上现有的瑜伽教程都是以教体式为主，关于冥想方面的不太多见，果断收下学习学习。
一直对冥想好奇，终于发现这本冥想的书，果断买来学习和实践一下！
是一本方法的书，如果你是想学习冥想，可以买一本，说得很好！但是，仅仅是想了解，什么事冥想，不建议考虑。
在读过张德芬的书之后，体会到让身体与思想连结是多么奇妙的一件事，真正的了解自己，做事才事半功倍。而张德芬的书，理论多一些，实际方法相对较少，我觉得冥想这本书就是偏重于实践，教给我们怎么做。真的希望，能够做最好的自己。
一直对冥想好奇，发现这本有关冥想的书，买来学习一下！
冥想（20世纪传奇瑜伽大师斯瓦米拉玛首部简体中文译作，独家特...好
蛮精华的一本书，对于冥想的一些细节解释的蛮不错的，自己对着循序渐进的练习，还是有蛮多效果的，希望自己能在这本书中得到更多启发吧！
一本关于冥想的初级入门书。里面对于冥想的介绍很详细，每一个阶段的训练都讲解的很到位。也会时不时提及其他相关书籍，很长见识。
修习冥想入门必读书之一，这是我看了这本书之后的感觉。书里内容并不复杂，基本上一天即可读完。但重在练习，在练习的时候最好有实修的老师引入。
通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
想学习冥想，希望它有帮助！愿天下人早日获得智慧解脱！
冥想入门读物首推，我也算是资深瑜伽练习者，之前对冥想总不得要领，看了这本书，很有收获，开悟还是需要多读书
