运动闪腰别拖延，找准穴位赶紧按你说起闪腰药，很多人也许会说你就爱整些新鲜词，什么闪腰药.不就是膏药嘛！哪里抻着了、闪着了，拿片膏药“啪”地一贴，不就得了？其实现实生活中往往没有这么理想，因为闪腰属于突发事件，谁也不能提前预料到我今天会闪腰，如果你正在外面玩得高兴.突然之间闪腰了，身边又没备有药物，在去往医院之前，有没有一些简单的方法可以应应急，缓解一下疼痛呢？这就是悦悦所说的闪腰药了。我可以回答你，这种药的确有，那就是手三里和委中穴。这两个穴位可以治闪腰，可谓是身上自备的闪腰药。

治疗闪腰——手三里、委中穴按照“循经远端取穴”的原理，治闪腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位。手三里穴属手阳明大肠经，位置在前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸的地方，具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功效。闪腰的时候，可以弹拨手三里穴，能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。

弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地来回拨动。可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂发散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧每次1分钟，交替3～5次即可缓解症状。弹拨手三里穴时如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果会更好。

委中穴我在讲上火的时候提到过，它也是治疗腰背疼痛的要穴，位于膝关节后侧，也就是胭窝处，腿屈曲时胭窝横纹的中点。委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。用力点揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。手三里快速取穴：侧腕屈肘，在前臂背面桡侧，手肘弯曲处向前三横指，在阳溪与曲池连线上，按压有酸胀感。

主治：腰痛、肩臂痛、上肢麻痹、半身不遂、溃疡病、肠炎、消化不良、牙痛、口腔炎、颈淋巴结核、面神经麻痹、感冒、乳腺炎。按摩膝周三大穴，拥有健康膝关节膝关节是人体里结构最复杂的关节，也是负重较大和运动最多的关节，所以损伤得最多，退化得也最早。尤其是人到了45岁以后.膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候行走都会变得困难。

膝关节疼痛的致病原因主要是年老体衰、长期站立、过度劳作损伤引起的关节老化和退变。中医认为膝关节疾病是由于膝关节被风、寒、湿三邪所侵犯，造成这里的经脉不通，而关节局部经脉不通则会导致疼痛.最终引发膝关节病。

人的年纪大了，腿脚就会越发感觉不好使，就像一台机器用久了，各个配件都会严重磨损一样。虽然我们不能阻止机器的老化，但能采取一些办法让它老化得慢点儿，用得久一点儿。下面我就给大家介绍3个穴位——鹤顶穴和内、外膝眼，它们都在膝盖附近，是对付膝关节疼痛的特效穴位。

治疗膝关节疼痛——鹤顶穴，内、外膝眼鹤顶穴是一个经外奇穴，在膝盖上部。我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，这里就是鹤顶穴。这个穴位的名字很形象.因为从形状上看，膝关节就像仙鹤的头顶一样。此外，这个穴位又擅长治疗一种膝关节肿大变形、疼痛，而周围肌肉消瘦，形状像仙鹤的膝部疾病——鹤膝风。

内膝眼和外膝眼也是经外奇穴，这两个穴位处在髌骨与小腿骨之间髌韧带两侧的凹陷处，按揉这两个穴位可以舒筋通络，解痉止痛。

上述3个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指点在髌骨顶部中央的鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在髌骨与髌韧带形成的内外侧两个明显的凹陷内，即内、外膝眼的位置。3指一起用力，点按3～5分钟，然后改为揉，继续揉3～5分钟。反复操作5～8次。每天坚持，一定能缓解你膝关节痛的苦恼。

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