及时章 做好怀孕前的准备

及时节 •女性孕前准备 / 18

选好受孕时机 / 18

的受孕年龄 / 19

的受孕时间 / 20

如何找出排卵日 / 21

排卵试纸测定法 / 21

下腹隐痛感觉法 / 21

宫颈黏液观察法 / 21

基础体温测定法 / 21

做好孕前检查 / 22

口腔检查 / 22

尿常规 / 22

染色体异常 / 22

妇科内分泌 / 23

ABO溶血 / 23

生殖系统 / 23

肝功能 / 23

脱畸全套 / 23

一定要注意的生活细节 / 24

检查自己的体重 / 24

保持适量运动 / 25

选择正确的护肤品 / 25

要远离刚装修的新房 / 26

远离宠物的粪便 / 26

减少咖啡因的摄入 / 26

减少酒精的摄入 / 27

戒烟 / 27

为怀孕营养补充 / 28

需要补充孕期维生素 / 28

补充叶酸的重要性 / 28

备孕女性重点补铁 / 29

第二节 •男性孕前准备 / 31

帮助妻子放松心情，走出怀孕误区 / 31

帮助妻子树立自信 / 31

同妻子共同努力 / 31

如何提高准爸爸的精子质量 / 32

番茄红素是个宝 / 32

准爸爸也要补充叶酸 / 32

第二章 孕1月感觉像感冒了

及时节 •孕妈妈和胎儿的变化 / 36

孕1月的胎儿 / 36

1～2周 尚未受精 / 36

3～4周 小种子“安家”了 / 36

孕1月的孕妈妈 / 37

不能确认是否已经怀孕 / 37

身体变化 / 37

第二节 •孕妈妈孕期知识课堂 / 38

早孕征兆 / 38

月经没来 / 38

着床出血 / 38

盆腔和腹腔不适 / 38

疲倦 / 38

恶心和呕吐 / 39

情绪不稳 / 39

怀孕检测 / 39

早早孕试纸 / 39

去医院进行早孕检查 / 41

B超检查 / 41

孕妈妈需要暂别哪些化妆品 / 42

孕妈妈禁用的化妆品 / 42

相对安全的化妆品 / 43

孕期如何护肤 / 43

第三节 •健康餐单 / 44

我需要注意的营养需求 / 44

清淡饮食 / 44

吃对叶酸很重要 / 44

确保合理的膳食 / 44

三餐之外，补充间食 / 45

我的美味怀孕餐单 / 46

熘肝尖 / 46

麻辣猪肝 / 46

时蔬鸡蛋炒饭 / 47

蛋黄紫菜包饭 / 47

第四节 •孕妈妈们做胎教的时间到了 / 48

准备胎教用品 / 48

提前进行优孕准备 / 48

看漂亮宝宝的照片 / 49

聆听班得瑞的《安妮的仙境》 / 49

看一本书 / 49

晚安曲《卡布里的月光》 / 50

胎教名曲《紫丁香》 / 50

纯音乐《雨的印记》 / 51

伴着音乐入眠 / 51

静静体味《风的呢喃》 / 52

读一本书《小威向前冲》 / 52

古典名曲《高山流水》 / 53

聆听天籁之音《森林中的一夜》 / 54

准爸爸给宝宝的一封信 / 55

给胎儿唱一首歌 / 56

第三章 孕2月变得慵懒

及时节 •孕妈妈和胎儿的变化 / 62

你身体可能出现的变化 / 62

孕5周 / 62

孕7周 / 62

孕6周 / 62

孕8周 / 62

胎儿的变化 / 63

孕5周 / 63

孕6周 / 63

孕7周 / 63

孕8周 / 63

第二节 •孕妈妈孕期知识课堂 / 64

你可能会关心的问题 / 64

什么时候去医院建档合适 / 64

需要反复进行孕检项目 / 64

安胎药会不会有影响 / 65

喝孕妇奶粉会不会发胖 / 65

这个时期小腹会微痛 / 65

如何改善早孕反应 / 66

从日常生活中加以调整 / 66

从饮食上加以调整 / 66

可缓解孕吐的几种食物 / 67

止吐药的使用方法 / 67

第三节 •孕妈妈营养餐单 / 68

我需要注意的营养需求 / 68

多吃能预防贫血的食物 / 68

多吃鱼 / 68

不宜长时间吃素食 / 68

不宜喝太多的骨头汤 / 69

不必勉强吃脂肪类食物 / 70

吃酸有讲究 / 70

吃些开胃的食物 / 70

缓解孕吐这样吃 / 71

我的美味怀孕餐单 / 71

奶油烧菜花 / 71

菜花炝海带结 / 72

蛤蜊瘦肉海带汤 / 72

清蒸鲈鱼 / 73

浓汤煮鲈鱼 / 73

第四节 •孕妈妈做胎教 / 74

安静地享受《秋日私语》 / 74

胎教故事《逃家的小兔》 / 75

纯音乐《茉莉花》 / 75

电影插曲《斯卡布罗集市》 / 76

诗歌《面朝大海，春暖花开》 / 76

儿歌《小星星》 / 77

倾听优美的《天鹅》 / 78

名画欣赏《缠毛线》 / 78

动物儿歌 / 79

胎教名曲《妈咪的怀抱里》 / 80

童言无忌的小故事 / 80

对数儿歌 / 81

哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》 / 82

第四章 孕3月早孕反应严重

及时节 •孕妈妈和胎儿的变化 / 86

你身体可能出现的变化 / 86

孕9周 / 86

孕10周 / 86

孕11周 / 86

孕12周 / 86

胎儿的变化 / 87

第9周 / 87

第10周 / 87

第11周 / 87

第12周 / 87

第二节 •孕妈妈孕期知识课堂 / 88

你可能会关心的问题 / 88

孕期鼻塞、嗓子干痒怎么办 / 88

孕期吃火锅需注意 / 88

孕早期是否需要补充维生素片 / 88

孕早期就要开始预防妊娠纹 / 89

控制体重 / 89

使用祛妊娠纹产品进行适度按摩 / 89

第三节 •孕妈妈营养餐单 / 90

我需要注意的营养需求 / 90

补充脑黄金 / 90

猪肝宜每周吃2～4次 / 90

厌油腻可食核桃和芝麻 / 91

营养早餐 / 91

我的美味孕期餐单 / 92

鲜虾豆腐汤 / 92

腰果虾仁 / 92

鱼肉胡萝卜汤 / 93

番茄炒豆腐 / 93

第四节 •孕妈妈做胎教 / 94

欣赏《A大调单簧管协奏曲》 / 94

名画欣赏《向日葵》 / 94

胎教名曲《奇妙的仙境》 / 95

名画欣赏《维纳斯的诞生》 / 95

一个爱与美的生命诞生了 / 96

关于爱神的小故事 / 96

童话故事《梨子小提琴》 / 97

钢琴名曲《爱之梦降A大调》 / 98

诗朗诵《致大海》 / 98

班得瑞的《春野》 / 99

欣赏《花之圆舞曲》 / 100

聆听大自然的呼吸 / 100

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