序言 寻找适合中国宝宝的育儿方法

引言 育儿从改变自己开始

上篇 中国式育儿基本理念

一、体质是宝宝健康的内因

1.小儿常见的8种体质

健康型体质

寒型体质

热型体质

虚型体质

湿型体质

风型体质

燥型体质

特异型体质

2.体质不是单一、不变的

二、环境是宝宝健康的外因

1.四时有序，六气消长

风为百病之长

火邪伤津耗气

暑邪扰乱心神

湿邪常致脾阳失运

燥邪最易伤肺

寒邪使体质下降

2.顺应自然，起居有常

起居习惯影响宝宝健康

自然有序的12时辰作息法

为宝宝做健康记录

三、食物是好的医药

1.万物有灵，敬畏食物

2.吃也是一种教育态度

3.给孩子最需要的

4.辩证看待摄入和吸收的关系

5.食物要与体质相适应

寒型体质的食疗食养

热型体质的食疗食养

虚型体质的食疗食养

湿型体质的食疗食养

风型体质的食疗食养

燥型体质的食疗食养

过敏体质的食疗食养

复合型体质的食疗食养

6.食物要与节气相适应

7.艾叶、海盐和生姜的妙用

艾叶的神奇功效

海盐包的使用方法

生姜的21种用法

下篇 24节气营养育儿方案

一、立春：东风解冻鱼上冰

(2月4日或5日开始的15天)

1.节气特点

2.保健要点

拍手法

蹦跳法

早睡早起，多活动

3.营养美食

小米粥油 保护肠胃

(出生后即可食用)

春季养胃粥 养胃补气

(8个月以上适用)

干贝蒸蛋 补钙强骨

(10个月以上适用)

酸奶全麦餐 促进生长

(1岁以上适用)

红菜汤 气血循环

(1岁以上适用)

鸡腿益气汤 补气、抗过敏

(2岁以上虚寒体质适用)

二、雨水：冰雪融化桃花

(2月19日前后开始的15天)

1.节气特点

2.保健要点

3.营养美食

鸡蛋黄米粥 补充氨基酸

(6个月以上适用)

三黑粉 补骨添髓

(8个月以上适用)

海带根水 排毒养

(8个月以上适用)

虾皮鸡蛋西葫芦饼 补充钙质

(10个月以上适用)

腐皮银芽卷 化痰通窍

(1岁以上适用)

山药牛肉汤 强壮骨骼

(3岁以上适用)

三、惊蛰：草木萌动鸿雁来

(3月5日或6日开始的15天)

1.节气特点

2.保健要点

3.营养美食

酸枣仁水 益心安神

(4个月以上适用)

黄豆白菜水 补中健脾

(8个月以上适用)

山楂糕 健脾开胃

(8个月以上适用)

猪骨菠菜 养血补钙

(8个月以上适用)

枸杞海带饭 养肝明目

(1岁以上适用)

茵陈粥 健脾利胆

(2岁以上适用)

四、春分：芽茶播种燕飞舞

(3月20日或21日开始的15天)

……

五、清明：细雨纷飞柳飘絮

(4月4日至6日开始的15天)

……

六、谷雨：雨生百谷春盎然

(4月19日至21日开始的15天)

……

七、立夏：桑枣灌溉遍地谷

(5月5日或6日开始的15天)

……

八、小满：蚕丝畜养麦起身

(5月20日至22日开始的15天)

……

九、芒种：收割播种鹭助兴

(6月6日前后开始的15天)

……

十、夏至：棉花现蕾照眼明

(6月21日或22日开始的15天)

……

附录

一、0～3岁儿童生长发育参考值

1.《2005年中国九市城区3岁以下儿童体格发育测量值》

2.《2006年世界卫生组织母乳喂养3岁以下体格发育参考值》

二、0～6岁生理症侯量表

三、日常食物四性五味表

四、北京地区应季食物推荐