《健康可以很简单》书评-杂志之家

内容简介

健康是人生的及时财富，如果一个人拥有10亿元的财富，那么前面这个"1"就代表健康，如果"1"倒下了，后面有再多的"0"结果也是0。拥有健康的身体对于经营成功的人生是何等重要，但现实告诉我们要获得理想的健康又是何等不易。据统计，现代社会100个人中有10个是真正健康的人，有80个是亚健康的人，剩下的10个是病人；全中国13亿人口中有接近1.5亿的人患有前期糖尿病，超过1.6亿的人患有高血压，人群中有更大比例的人体重超重或者肥胖……这些数字真令人触目惊心。

要寻找一本既简单又实用的健康书籍不容易，《健康可以很简单》就是这样的书！该书使用许多真实的事例和浅显易懂的语言，将健康话题剖析得淋漓尽致，用讲故事聊家常的方式让我们轻松掌握如何获得理想健康及营养素的作用，在学习营养与健康知识的同时又提供了许多解决健康问题的有效方案。认真阅读该书后对于健康将会有清晰的认知，你会兴奋地说，原来"健康可以很简单"！

有健康的人，就有了希望；有希望的人，就有了未来，衷心祝愿阅读此书的朋友们能够拥有健康美丽的精彩人生！

编辑推荐

聆听林乐星医生的健康培训很多次了，每次都有意犹未尽的感觉，不仅为林医生在营养与健康方面的渊博知识所折服，更为林医生让数不清的人重获健康的付出而感动。中国的医生很多，但既懂医学又懂营养的医生太少，林医生能将她的健康理念写出来，让更多人分享，就是这本书的意义。

作者简介

林乐星：女，毕业于东南大学医学院。毕业后供职于大连

大学职业技术学院内科教研室，从事医学教学及内科临床医疗工作三十余年。

作者是心内科医生，曾在，省部级杂志发表医学和医学教学论文数十篇，获得过、省部级论文奖，并获得辽宁省教师称号。

作者从事营养工作十余年，曾给大连市总工会、大连市公安局警察协会、中国人民银行、建设银行、深圳发展银行等多家银行及石化集团、公交集团等多家企事业单位员工讲授营养课，并撰写发表多篇有关营养保健的文章。作者在从事营养咨询和指导工作的过程中，帮助了许多处于亚健康状况的人们调理好身体，也帮助了很多病人远离疾病，重新拥有健康。

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第三章悠然此生细品味

唐宋八大家之一的王安石曾写道："花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘；华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。"可见古人早已意识到睡眠对人体健康的重要性。今天我们聊一下《健康四要素》的第二要素：充足的休息。它包括夜间6-8小时的睡眠和日间间断的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体机能，恢复精力和体力，保持头脑清醒。人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。

人的生物钟有年的规律：春夏秋冬。有星期的规律：工作日和周末的不同。有每天的规律：时辰的不同。例如十二时辰与人体十二经脉的关系，其中子时即晚23点至凌晨1点是胆经最活跃的时候，凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，颜面红润；子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血，颜面返青，长期熬夜等于慢性自杀。

以前人们常说"人定胜天"，《辞海》的解释是：人的意志和力量可以战胜自然。但是后来人们发现越征服自然，自然灾害越多；越战胜疾病，疾病的种类越多。所谓道高一尺，魔高一丈。我国著名的预防医学专家洪昭光教授谈到"人定胜天"时说，"天是道，道就是自然规律。大自然赋予我们生命，我们需顺应自然的规律，顺应生物钟，千万不要说征服自然的话。人与自然的关系不是战胜，而是和谐，与外界自然的和谐，与自身规律的和谐，即天人合一。"恩格斯在《自然辩证法》中也提到："人类每一次征服自然的时候，先不要高兴得太早，因为必然会遭到自然界加倍的惩罚。"身体有自己的规律，如果经常打破人体的规律也会产生严重的后果。

记得我刚参加工作的时候，总觉得自己精力充沛，除了白天日常工作外，还利用业余时间搞科研，写论文，翻译资料等，一干就到半夜二三点，严重地违反了身体的规律，结果一场大病将我撂倒。当我躺在病床上动一动都没有力气时，才真正感受到不顺应生命的规律所得到的惩罚。其实人体就像一个小社会，免疫系统就是这个小社会的国防部，白细胞是野战军，淋巴细胞是边防军。如果它们不能得以很好的休养生息，战斗力就会下降，也就是免疫功能降低。所谓"正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚"。

医学研究表明许多人由于休息不足导致失眠多梦，终日里恍恍惚惚；长期失眠又会带来注意力不集中，记忆力减退，甚至工作力不从心等，真是苦不堪言。现在这种状态已经成为世界性话题，于是2001年由国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为《世界睡眠日》。今年的主题是"良好的睡眠有益健康"，您每天睡好了吗？

睡眠除了要保障量：即入睡时间和时长外，更重要的是质。影响质的因素有压力过大，工作紧张，交往频繁，竞争激烈，晚餐过饱(国人的饮食习惯大多早餐简单或不吃，午餐凑合，晚餐撑饱)，人际关系等都会使睡眠的质受影响。如果当天的问题不解决而入睡就好像背着一个大磨盘或大包袱在睡觉，常会噩梦不断，晨起头昏脑胀。所以当天的问题要争取当天解决，即使解决不了也要学会转换情景和情绪，如听一些轻松的音乐，读一本好书，和好朋友聊一聊等，营造一个温馨舒适的氛围才有利于睡眠。

人的身体像一个银行，我们每天向人体银行存入的是乐观的心态，充足的休息，适量的运动，均衡的营养；而我们每天工作，学习，生活所需的精力都是从人体银行取款。休息不好也标示存款不足，结果就是透支健康。著名作家霍达在报告文学《国殇》中介绍了中科院的许多科学家，其中数学家张广厚和杨乐共同发现了"张杨定理"已载入世界数学史的史册，令国人为之骄傲。但由于张广厚夜以继日地工作未能很好地休息，一场大病让他住进了医院。他曾说，"现在是竞争的时代，谁的身体好谁就胜利"。但是躺在病床上的他没有真正休息过24小时，积劳成疾，五十岁英年早逝。当我们在为这些科学家惋惜的同时，更应该痛定思痛，不想让悲剧再发生就要从当下做起。

女人都希望自己美丽，常花很多钱去买昂贵的护肤品，其实睡好觉而不是睡懒觉的女人才是睡美人。真正的美是自内而外散发出的健康的美；缺乏充足休息的女人又是黑眼圈，又是肿眼泡，何美之有呢？一谈养生人们总觉得要花很多钱，其实不然，上篇已谈到身体的和谐是用最少的支出达到的效果；而本篇谈的更是不用花钱达到效果，何乐而不为呢？

媒体评论

为了让更多的人了解营养与健康的关系，让那些处于亚健康的人们能及时地调整好自己的身体，作者萌生了将自己在营养与健康这条路上所经历的故事讲给大家听的想法。告诉朋友们只有按照《健康四要素》方法建立正确的生活方式，才可以真正地远离疾病，拥有健康。——大连晚报连载

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

哇塞！真神了！书中说作者不仅祛除了自己的顽疾——肺气肿，还把高血压、冠心病折磨得心力衰竭的老母亲用营养剂调理好了，我得赶紧把这本书拿给老爸看去，有用的好书！

2014-07-31 13:30:46

来自无昵称**的评论：

这么便宜的书，健康类图书里的上乘之作，真是值得多看几遍。

2014-07-31 13:33:08

来自无昵称**的评论：

书中不仅讲到了身体调节，还讲到了性情调养，身体和精神是分不开的，精神好身体也好，身体好精神也畅快，这本书语言朴实，方法实用，非常我们这些大众阅读学习！

2014-07-31 13:27:30

来自无昵称**的评论：

这本书能让我们远离疾病拥有健康，非常专业的养生指导书，买值了

2014-07-31 13:47:18

来自青春不**的评论：

这本书讲了很多知识。比如营养素的作用，怎样进行健康调理，怎样预防心脑血管疾病等。只要有一条我们能用得上，那就值回买书的钱了。

2014-07-23 14:08:25

来自无昵称**的评论：

这本书真的是老少皆宜。我们年轻人读了这本书就能够知道科学摄取营养素，预防疾病的方法来“治未病”。中老年人或者身体不适的人也能从这本书中学到很多治疗慢性病，调理身体的方法。

2014-07-23 10:47:02

来自听雪漫**的评论：

我表妹深信脂肪是万恶之源，能让人肥胖，能导致高血脂等，当我告诉她好的脂肪能呵护身体、清理血管还能护脑护眼时，她简直惊呆了。嘿嘿，我这半吊子医生凭借一本好书也能教育别人了。

2014-07-23 14:11:15

来自无昵称**的评论：

书的内容逻辑性和实用性很强，可见是一个医学工作者和营养从业人员的经验之谈，让我们对靠自己打造健康的身体更有信心，感谢林老师！

2014-10-17 09:58:13

来自沈君卿**的评论：

健康书可以写成这样真是绝了，语言如此轻松，叙述健康知识如此专业，书中的方法还这么实用

2014-07-31 16:46:26

来自无昵称**的评论：

一本既简单又实用的健康书籍.比如,书中讲到了大蒜的神奇功效.我以前总讨厌大蒜难闻,没想到大蒜有这么神奇的功效,为了自身健康,我开始接受大蒜了

2014-07-23 13:13:57

来自kwoehwe**的评论：

以前常说吃点有营养的东西，潜意识里就是多吃肉，多吃好吃的，基本上那都是高糖、高盐、高脂肪的。看了这本书才知道所谓营养可不只是蛋白质、脂肪等，还要有各种维生素和膳食纤维，关键是要均衡，过犹不及。

2014-07-23 15:00:30

来自无昵称**的评论：

林医生的健康可以很简单，好读好记好用！各种健康注意的细节都在里面了，方法非常实用

2014-07-31 13:43:13

来自无昵称**的评论：

年轻人不爱运动，也不注重健康，父母常唠叨说，年轻不注意，老了就后悔，经邻居老人推荐我买了这本《健康可以很简单》这本书，才看了几页，很不错的书。

2014-07-31 13:36:25

来自抢书店**的评论：

我们总把调理身体、治疗疾病当成是医生的职责。其实，在科学的书籍的指导下，我们也可以在家进行自我治疗。许多慢性病都是可以在家调养好的。至少我从这本书中学到了一些调理身体的方法。推荐给大家读一读。

2014-07-23 14:13:24

来自沈君卿**的评论：

刚收到书一翻开，细读了作者简介，知道了作者是一名有着临床医疗工作30多年，后又长期致力于营养学研究的医生，卓有成效地使二者结合起来治疗和调理疾病，很多患者都康复了，真令人称奇啊，书中的知识的实用，就自不待言了，好书得赶紧读赶紧获益！

2014-07-23 14:23:19

来自小家之**的评论：

如果不是看了这本书我真不知道，我们的一日三餐如此重要，他们不仅仅是管饱啊！原来我们只要合理地从一日三餐中摄取各种营养素，再加上科学地锻炼就可以让自己有机会安享健康的晚年生活了。

2014-07-23 13:22:21

来自kwoerko**的评论：

现在父母年纪越来越大，身体也由于多年劳累变得越来越差，现在只希望亡羊补牢，自己多学点简单的医学和营养学知识，让他们的晚年生活更舒适一些吧。多买一些这方面的书读一读，还是有收获的。这本书不错，挺适合我们这样的上有老下有小的家庭。

2014-07-23 14:45:26

来自无昵称**的评论：

我以前不爱喝茶，看了这本《健康可以简单》才知道茶有这么多功效：防止心脑血管病、有助于防治癌症、有助于延缓衰老、可防治辐射、可杀灭人体里的细菌、利尿排毒、提神醒脑、美容护肤、消脂减肥，真是神奇

2014-07-31 13:24:17

来自第十一**的评论：

给父母买的书。父母都50多岁了，身体大不如从前，健康是多么重要啊，我希望他们永远健康永远年轻，送给父母一本健康书，送上对他们的祝福，翻了一下感觉知识很全面，买值了。

2014-07-23 16:17:13

来自无昵称**的评论：

我是一名家庭主妇，今年45岁，失眠常常困扰着我，白天又很烦躁，常常在网上打发时间，真担心自己的身体，前天在网上看到一本名为《健康可以很简单的书》，被它吸引住了，不但书名吸引人，内容也同样很好，里面讲的都是对健康有益的方法，非常实用，我立即买下了，越看越觉得好

2014-07-23 13:31:50

来自流浪者**的评论：

我非常注重日常养生，各种健康养生的书都看，今天看的这本书给我的感触挺深刻，这本书不但讲解的知识通俗易懂，而且非常丰富，不但讲解了人体必需的各种营养元素，而且各种防治疾病的妙方，这些方法都很简单很实用，挺好的一本书，推荐给大家。

2014-07-23 13:42:47

来自无昵称**的评论：

用如此低的价格买到这么有价值的一本书，让我欣喜不已。这本书不但介绍了各种营养素对我们身体的重要作用，还给我们介绍很多健康问题的解决方案，比如怎样防范心脑血管疾病，怎样调治慢性病等。林大夫写出了我们最需要知道的知识。

2014-07-23 09:43:09

来自无昵称**的评论：

老妈身体一直不是很好,想为她买本有关健康的书来读,开始不知道买什么书好,因为我一直不怎么关注健康类书,今天我买了《健康可以很简单》的书带回家,老妈才看几页就很高兴地对我说:闺女,你真心疼妈,给我买这么一本好书！听得我心里直乐

2014-07-23 13:17:27

来自康的桥**的评论：

我妈平常挺关注营养和健康的，她快过55岁生日了，觉得送她健康书她一定喜欢，送健康书就等于送健康嘛！经同事推荐，说这本《健康可以很简单》很不错就下单买了，今天收到货一看果然很不错的书，等着老妈夸奖吧，哈哈

2014-07-23 16:51:11

来自无昵称**的评论：

我今年60多岁了，感觉身体一年不如一年，为自己的健康很是担忧，在认真阅读该书后对于健康有了更清晰的认知，原来“健康可以很简单”，对自己身体的健康有了很大的信心. 孩子教会了我上网，现在在网上买书真方便，不用劳神跑书店了

2014-07-23 13:27:10

来自无昵称**的评论：

《健康可以很简单》，真如其名！谁说年轻人不需要学习有关健康的知识？健康对于我们每个人都很重要，没了健康什么都没有意义了，我专门去网上买了这本书，一看内容还真不错，不但健康理念新颖，而且很实用，买值了

2014-07-23 13:36:19