对新妈妈而言,宝宝的出生并不意味孕产生活的结束,而是一段影响终身的坐月子生活的开始。这一时期的饮食起居关系着妈妈未来的健康。如何让月子生活过得安心舒服要?本书将为新妈妈一一解答各种问题。
凭借多年的从医经验和对孕产妈妈的深刻了解,《不烦恼的月子生活--开心做妈妈》的作者分别从产后营养、月子食谱、产后护理、轻松起居、产后避孕和健康减肥这些方面,为产后妈妈们提供了详细的月子生活指导,同时为妈妈们在月子里吃穿住行提供贴心的建议,让产后妈妈们对月子生活有更的了解,避开月子里的误区,真正过没有烦恼的月子生活。
本书让年轻的妈妈重新拥有美丽肌肤与曼妙身材,让产后难题迎刃而解!
作者:张卫社等,临床医学博士,博士后,硕士研究生导师。国家自然科学基金及教育部科技成果评审专家。自90年起一直从事妇产科临床,历任湘雅医院妇产科住院医师、主治医师及副主任医师,现任妇产科副主任。
第1章 不可不知的月子生活
第1节 什么是月子
第2节 为什么要坐月子
第3节 传统"月子"误区
第4节 现代"月子"新坐法
第5节 坐月子的几种方式
第2章 正确补营养,呵护健康一辈子
第1节 重视产妇的产后营养
第2节 产后康复营养误区
第3节 产后应该补充的营养食品
第4节 产后能吃水果吗
第5节 产后服用人参要注意
第6节 哺乳期要忌食
第7节 哺乳期能吃巧克力吗
第8节 哺乳期能喝咖啡吗
第9节 哺乳期能喝酸奶吗
第10节 哺乳期能喝茶吗
第11节 哺乳期能吃葡萄吗
第12节 哺乳期能吃柿子吗
第13节 哺乳期能吃螃蟹吗
第14节 哺乳期开奶食物有哪些
第15节 哺乳期涨奶怎么办
第16节 产后如何退奶
第17节 产后为什么要吃鸡
第18节 产后为什么要补钙
第19节 产后为什么要补维生素
第20节 产后如何补锌
第21节 产后如何补蛋白质
第3章 食补细心看,月子不烦恼
第1节 月子餐5个烹饪原则助恢复
第2节 第1阶段——恶露排净,利水消肿
第3节 第2阶段——收缩子宫,恢复骨盆
第4节 第3阶段——补充营养,恢复体力
第5节 第4阶段——提高新陈代谢,为减肥做准备
第4章 护理有方,轻松恢复健康体质
第1节 产褥期护理至关重要
第2节 产褥期护理注意事项
第3节 会阴切术后的护理
第4节 剖宫产产后的护理
第5节 夏天坐月子护理要点
第6节 冬天坐月子护理要点
第7节 身体护理
第8节 产后要做的检查
第9节 月子病护理
第10节 产后抑郁护理
第5章 月子起居养生知多少
第1节 产后应该捂月子吗
第2节 月子里如何正确通风
第3节 坐月子不能洗头吗
第4节 坐月子不能刷牙吗
第5节 坐月子不能洗澡吗
第6节 坐月子一定要整天卧床吗
第7节 如何正确使用束腹带
第8节 如何祛除妊娠纹
第9节 如何修复阴道松弛
第10节 产后如何护肤
第11节 产后如何穿衣服
第12节 产后如何顺利哺乳
第6章 产后避孕,呵护"性福"生活
第1节 产后多久可以恢复性生活
第2节 产后及时次性生活
第3节 产后为何要避孕
第4节 产后避孕误区
第5节 产后什么时候开始避孕
第6节 产后避孕方法有哪些
第7节 更换避孕方法要注意什么
第8节 剖宫产如何避孕
第9节 产后上环要注意什么
第7章 健康减肥,重塑美丽身材
第1节 产后必知减肥小知识
第2节 产后纤体
第3节 瘦身食物
第4节 简单运动小集锦
第5节 饮食法则控体重
第6节 产后瑜伽
第7节 产后健美操
第8节 中医减肥
马上就要坐月子了,很实用
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比月子餐那本好,正在学习中
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收到一本旧书,不过立马处理了,态度很好
收到的时候还是有些意外的,书比预想的要好的多。
实用性强,可操作性强。给我自己提供了不少的帮助。
语言非常的轻松和谐,书中还附有插图,读起来非常舒服。
图文并茂,看过之后心情很好,还可以学到不少东西。
内容很丰富,我再也不用从网上去搜这方面的内容啦。
研究这个系列的书一些时间了,对自身还是很有帮助的,好评一个吧。
这本书也是朋友推荐的,我看了之后感觉很实用,对我很有帮助
现在一家都一个孩子,真是大意不得啊,正在备孕中,正在细读本书
今天收到以后就迫不及待的看了,内容丰富,全面实用!
这本书原来从同事那儿借来看过,内容特别丰富,涵盖很全面。
真想一口气就把它读完,想把它推荐给所有准爸准妈或初为父母的爱宝贝的人。
书的内容很详细,配上图画阅读的很快也很容易理解。我个人还是比较喜欢的。
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印刷很精美,图片的颜色很艳丽。知识点也很多,贴近生活,解决了坐月子过程中将会遇到的问题。
超满意这本书!内容丰富,图文并茂,纸质也很好,看着很舒心,让本来害怕坐月子的我心里有底了。推荐给准妈妈们。很好
3本书都有破损,不应该观看,想想反正只看一次,
这书真的很好,坐月子应该补什么,注意什么,这里面讲的都很详细。作为一个女人,这些都应该注意,得学会照顾自己,保养自己。
哈哈,真是我想要的书。拿到手就看了,非常好看!内容很实用,语言简洁明快。纸版相当不错,画报质感的插图我都喜欢。主要还是内容详实,有切实的指导作用。
阅读完这本书以后,我这位即将做妈妈的读者受益匪浅。
很喜欢,我家宝宝刚好1个月了,现在还在边看边学习,非常实用,做一个开心的妈妈其实很简单!
这本书为产妇月子护理与产后恢复,每个问题都是我们想知道的,很好。