《不节食不反弹3分钟瘦全身(汉竹）》书评-杂志之家

内容简介

本书是一本运动+饮食瘦身书。针对脸大、腿粗、肚腩等肥胖问题有良好的运动瘦身法，300多种瘦身美体操和生活小窍门，让您瘦身不受罪。

减肥贵在坚持，瘦身美体操并不需要长时间、大负荷的运动量，利用生活中的点滴时间，做上3分钟瘦身操，便于操作也利于坚持。刷牙时、午休时、临睡前，甚至在做家务、走路、遛狗的时候都能做，随时随地做运动，轻轻松松瘦下来。

配合运动，还有瘦身饮食，31种科学饮食法、40种特效瘦身蔬果和茶饮，减肥期间不必过分节食，尽享美味饕餮。

本书还附赠《这样瘦身不反弹》挂图，挂在墙上，跟着做瘦身操，双面内容，照顾到全身上下各个部位，坚持到底，拒绝反弹。

编辑推荐

女生的话题永远围绕谁更瘦，但谁都觉得自己不够瘦，这是个魔咒：脸瘦了觉得肚子还不够瘦，肚子瘦了觉得腿还不够细……怎么才能哪里都瘦？怎么才能让减肥不那么辛苦？怎么样才能让肉肉不反弹？怎么样大吃大喝也能瘦？《不节食不反弹 3分钟瘦全身》就能让你实现轻松瘦的梦想。

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中午午休3分钟

上班族长期处于坐姿，容易引起小腿水肿，造成下半身肥胖。而上班族工作时间长，没时间运动，更会加剧肥胖的产生。其实，利用中午午休的时间，坐在椅子上做一做瘦腿操，也能够轻松瘦腿。

1、取坐姿，双腿伸直并拢，手自然放在身体两侧(注意将椅子靠墙，以免椅子向后滑动)；

2、吸气，身体向上伸展；

3、呼气，向前折叠身体，手用力握住脚后跟；

4、伸展脊椎，打开胸部，胸部微向上，后背收紧，胸肩打开，下颚向远处延伸。

睡前3分钟

劳累了24小时，终于能够尽情拥抱温暖的床铺，躺在床上真舒服啊！但是，软软的肚腩是否"不甘寂寞"，争着向您展示自己的存在呢？那么，在入睡前的几分钟也不要懈怠，躺在床上做几个瑜伽动作，长期坚持，就可以消灭恼人的肚腩！

1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂自然放在臀部两侧，掌心向上；

2、吸气，同时抬起上身、双臂和双腿，双臂与地面保持平行，掌心向内，膝盖尽量伸直，背部挺直，颈部放松；

3、用双手抓双脚踝，上身与腿部呈"V"字形，呼气时，身体慢慢还原到初始位置，重复10次。

……

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

基本上都是彩图，运动动作比较多，可以看看

2015-10-16 22:10:12

来自无昵称**的评论：

不错

2015-10-29 15:12:35

来自无昵称**的评论：

印刷很好。

2015-11-28 18:38:29

来自无昵称**的评论：

赞爆！

2015-12-31 18:57:11

来自夜中听**的评论：

怎么才能让减肥不那么辛苦？怎么样才能让肉肉不反弹？怎么样大吃大喝也能瘦？

2016-01-25 15:47:19

来自回忆挥**的评论：

喜欢。

2016-02-21 09:11:16

来自无昵称**的评论：

质量很好

2016-02-24 16:41:34

来自无昵称**的评论：

彩图图示，视觉效果不错

2016-02-26 09:39:50

来自无昵称**的评论：

还行

2016-03-08 16:18:59

来自无昵称**的评论：

一般

2016-03-25 09:08:39

来自无昵称**的评论：

一般

2016-04-12 12:13:38

来自寒江落**的评论：

正版，好评

2016-05-19 10:52:26

来自无昵称**的评论：

试试看

2016-10-12 14:44:43

来自吃不吃**的评论：

一般吧，不是特别的实用，

2016-10-27 10:20:10

来自匿名用**的评论：

很实用的一本减肥书

2017-06-24 15:14:28

来自无昵称**的评论：

我要瘦！！！试试吧。反正便宜！！！

2017-08-12 12:22:42

来自穿***1(**的评论：

不节食不反弹3分钟瘦全身(汉竹）活动的时候一下买了30多本真划算，囤着慢慢看，慢慢学习。很实用的一本书，有包装，质量很好，彩页。减肥，瘦身女人永远不变的追求。科学瘦身更重要，这本很适合。

2017-09-06 10:36:17

来自匿名用**的评论：

生孩子后胖就没减下来，再试试

2017-09-26 15:24:02

来自无昵称**的评论：

这本书的亮点就在于，可以刷牙时、午休时、临睡前，甚至在做家务、走路、遛狗的时候都能做，随时随地做运动，轻轻松松瘦下来。

2014-11-11 17:30:48

来自无昵称**的评论：

看着不错还没看内容，随手翻了下应该还可以的吧

2014-11-25 14:44:41

来自没人问**的评论：

小窍门比较丰富，正在试减掉脸部脂肪的，希望有用！

2015-03-25 09:01:42

来自无昵称**的评论：

我已经坚持了3天下来了，希望能有用，但是明显感觉身上的肉变紧了，重量目前倒没有减，应该坚持下来会减吧

2014-11-11 15:31:04

来自无昵称**的评论：

不得不说，这本书的书名起的好，就冲着书名买的，已经按照书上的方法坚持一个星期了，瘦了2斤，希望自己能一直保持下去！

2014-11-04 14:10:48

来自无昵称**的评论：

先不管反不反弹吧，反正按照书上的方法做了10天，我是真瘦了2斤

2014-11-11 11:29:09

来自无昵称**的评论：

吃了多少减肥药了，最后总结下来的还是运动最重要！书中的方法简单易学，关键效果还挺明显的，希望自己能一直坚持下去！加油加油！

2014-11-11 15:03:39

来自匿名用**的评论：

感觉书中主要是一些减肥瑜珈的动作，少部分其他瘦身的小技巧，实用的不是很多，但也学到了一点对我有用的，已经尝试着在练。

2017-05-18 10:14:39