《平常禅:活出真实的自己》书评-杂志之家

内容简介

艾兹拉•贝达是一位博学禅师，但他在书中却极少用到“空性”或“不二”等专有名词。他认为修行无法被化约成一种理论或公式，最重要的是安住于当下，活出禅的身心体悟。所谓“平常禅”就是指在日常生活中修行，这是对“至道无痕”的生动体悟。在本书中，艾兹拉•贝达藉由个人往事，指出人们是如何在逃避真实生活，而唯有“活在实修生活里”，才能转化愤怒、恐惧、痛苦及烦恼，开放本觉和与生俱来的慈悲心，真实地“活着”。

“平常心禅”是夏绿蒂•净香•贝克在美国本土建立的现代禅宗。净香在60年代曾依止安谷白云及中川宗渊两位日本禅师习禅。1983年正式成为前角"博雄(Hakuyu Maezumi)的第三代传入，并开始担任洛杉矶禅修中心的住持。其修行主旨为不求特殊的开悟境界，不企图达成有别于当下的超常意识状态，不参公案或话头，不借数息、观息或随息来规避当下的情绪活动，更不主张透过专注禅定引发虚假的三眛境界，因为这种充满至福感的定境，仍然存在着微薄的主客二元对立，所以一旦出定回返真实的日常生活，这份至福感势必消散，而行者又会迷失于尘劳之中。

换句话说，净香要帮助修行者达到的存在状态，只是平平常常在此时此地过着自己的日子，维持着感官的开放度，留意身心在每个当下的反应及变化，逐渐增强对身体的觉知，愈来愈细微地去发现意识底层的焦虑及紧缩倾向，并学习如何替瞬息万变的思维活动加标签，以勘破那些在早期养成过程中所种下的自我信念，如此方能突破这些根深抵固的制约系统，学会安住于身体上的情绪能量。心理上如果不再企图挣扎抗拒负面的觉受，心量就会因此而拓宽，对空性的体悟也会深化，进而领会苦的真谛，发现我们与生俱来的慈爱与悲心，这才是精神修为最真实而不虚的目的。

本书内文由浅入深，逐渐引领读者进入身心实修体证的动力过程。在及时、二、三章中，作者先试图提醒我们不要逃避困境，要把困境视为道途；遭受打击时，必须学会将注意力转向内在，而不要习惯性地归疚于别人。接着他开始阐明实修生活的真义及厘清信念系统的方法。第四章的体证和目睹以及第六章静坐的三个面向，是本书有独门见地的方法概论，在其中艾兹拉为我们厘清了一个重要的观念，那就是“体证”与“觉知身体的感受”乃是截然不同的两种实修体悟。通常在身体上进行觉察时，我们可能会经验到前文所提到的三昧或三摩地——一种融入于客体的专注状态，但这种专注状态只是修行的初阶境界，因为从“体证”的肉度来看，专注于某个特定目标的定境仍然是非常有限的，所以艾兹拉沿用了3 3的默观练习，来帮助修行人将三种不同面向的感官觉受同时纳入觉察，并配合着呼吸来进行。如果能不断地做这项练习，觉知的范围就会逐渐拓宽，到了某个时刻，我们很可能会突然跳进“纯然目睹”的空间，那时我们就不再认同惯常的自我感了。

第八、九、十、十一章则细腻地剖析了转化愤怒、恐惧、痛苦及烦恼障的实修体悟。艾兹拉毫不掩饰地描述了自己所经历的慢性病史中的忧患意识，以及种种用心转化业习性的体证，令人不禁感叹东方的许多禅修导师虽有证量，却往往无法或不愿充分言传实修过程中的挣扎及起伏，只以意会式的含糊语言引人入胜，以致于丧失了禅的平等性和直朴精神，而流于威权操控式的教导。

全书结构从介绍禅法修持的基本要点出发，继之以禅法如何对治心念、转化烦恼为抒发主题，以觉醒慈悲之心成就圆满修行之功作结，层次井然地盘旋铺叠而上。贝达禅师以三十年实修之功为基础，于本书字里行间所传达的，悉是禅宗心法的要义。他不落传统名相窠臼，在我们日用平常的具体情境中，云淡风清地刻画出禅者绵密的心地功夫，突显了他对“至道无痕”的生动体悟。书末所载贝达禅师个人参与临终照顾的个案纪实，尤其可圈可点，使读者清楚认识到不假修饰地直下承接自己种种不的起心动念，才是禅修的真正精神，读来令人欢喜动容。

生命的本质是爱，生命的烦恼因此也是爱，禅就是告诉我们如何去爱而又没有烦恼的智慧。但是智慧的撷取，舍弃参与生命的苦难，即别无他途。本书既是作者生命苦难参与的分享，也是邀约读者共同参与生命苦难、透显生命新机的开始。

编辑推荐

我们需要一种清晰明确的实修方式，帮助我们在真实的生命经验中体证自己的身心。本书将引领你进入开阔的自信，体悟心中本有的祥和及解脱。对禅宗的“体证”有诚意探索的读者，本书可能是你今生必读的实修指南。

——胡因梦

艾兹拉•贝达是一位平常心禅学派的禅师，1998年正式成为夏绿蒂•净香•贝克(Charlotte Joko Beck)的法脉传人。他修习禅定长达三十多年，目前在美国加州圣地亚哥的禅修中心任教、写作及生活。

艾兹拉•贝达更换过三种行业——老师、电脑程序设计师和木匠，患过免疫系统失衡的疾病和摄护腺癌，并从事过临终关怀工作。他丰富的人生阅历，加上诚恳而的实修态度，使得他的教诲每每呈现出不同寻常的明晰度。

书中细腻地剖析了转化愤怒、恐惧、痛苦及烦恼障的实修体悟。艾兹拉毫不掩饰地描述了自己所经历的慢性病史中的忧患意识，以及种种用心转化业习性的体证，令人不禁感叹东方的许多禅修导师虽有证量，却往往无法或不愿充分言传实修过程中的挣扎及起伏，只以意会式的含糊语言引人入胜，以至于丧失了禅的平等性和直朴精神，而流于威权操控式的教导。

作者简介

艾兹拉•贝达是一位平常心禅学派的禅师，1998年正式成为夏绿蒂•净香•贝克(Charlotte Joko Beck)的法脉传人。他修习禅定长达三十多年，目前在美国加州圣地亚哥的禅修中心任教、写作及生活。艾兹拉•贝达更换过三种行业——老师、电脑程序设计师和木

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网友评论(不代表本站观点)

来自kidsali**的评论：

一直想买这本书很平实的语言也有可行性的‘方法’ 却也直通‘真理’

2013-09-02 09:56:42

来自无昵称**的评论：

在自己遇到最困难的抉择时，朋友介绍读了这本书，一口气看完，茅塞顿开！胡因梦的翻译非常到位，超喜欢！

2012-02-23 11:59:43

来自angel05**的评论：

很喜欢。帮助我们在日常生活中找到安宁的方法。

2013-11-19 10:47:58

来自飞扬西**的评论：

很好的一本书，了解自己，了解真相。已列入送人书籍

2014-06-04 19:55:09

来自飞扬西**的评论：

这本是买来送朋友的，算是读过的一本对自我审视比较不错的书。

2014-05-05 15:53:15

来自无昵称**的评论：

一本讲修行的书，感觉还可以，没仔细看，不过闲来无事打发时间，或许有帮助

2012-02-07 09:17:58

来自香山之**的评论：

悟禅，真的不是寺院里的老和尚或道院里的老道之事，我们生活中的每个人皆可能做到。悟禅除了要有禅心外，最重要的是一颗平常心！

2012-02-24 21:17:51

来自泰迪ted**的评论：

书收到了，就是为什么不是包装好的了，书稍微看了一下下，还是不错的，因为是朋友介绍的。

2014-04-25 20:10:51

来自花小慧**的评论：

书的内容写的很好，全是作者的亲身经历。在生活随时可以用的一些知识。

2014-05-31 08:51:18

来自半盏香**的评论：

纷乱的世界里，看看这样的书，给内心找一处净土

2014-10-16 09:55:31

来自vivid25**的评论：

静静的读进去会有所感悟，但是还是比较喜欢净香的书

2014-02-08 23:12:04

来自事事容**的评论：

静坐的基本要点是—不论我们带进门的是什么，或者感觉是什么—只管打坐就对了。首先我们静坐下来觉察身心之中正在发生的事，接着体证一下它的质地之后便安住于其中。我们不妨问自己：“现在正发生什么事?”然后开始觉察我们心中的状况、身体上的状态，以及从环境输进我们感官里的信息。为了体证到这些东西，请你现在就问自己下面这个问题：当下这一刻正在发生什么事?然后觉察一下你心中的状况。你的心现在忙不忙?有没有困惑?是否平静?是否烦乱?你只需要注意就好了。另外也要注意一下身体的状况。它疲惫吗?放松吗?酸痛吗?安稳吗?同样的，只要觉察就够了。现在再留意一下从…

2012-06-26 11:28:08

来自黑是白**的评论：

还没看，喜欢的就买吧，跟着感觉走，别人的评价有可能影响你。

2017-08-26 08:13:29

来自崖边的**的评论：

同学推荐的，看了一半了，觉得是需要静下心来看的书！很有帮助！

2015-01-28 15:29:47

来自pingpin**的评论：

平常禅，每刻的修行。修行是每个当下的，你要认识你的情绪和愤怒。

2013-02-22 14:58:50

来自无昵称**的评论：

人人都需要的书，但是需要一种心态，才能去接纳，才能发现其中的神奇。与其忙碌的奔波不如停下脚步，按照书上的方式，静下来看看真实的自己。

2012-03-11 10:36:46

来自大喜宙7**的评论：

应该融合于平常的生活之中，慢慢体悟慢慢学习

2015-01-16 14:57:29

来自charles**的评论：

非常的不错，没有玄幻的专业词汇，复杂的理论，全是实修

2015-02-10 12:48:07

来自无昵称**的评论：

说要不只是对呼吸的关注，要最周围的一切的关注，体证。。

2015-05-07 11:47:23

来自无昵称**的评论：

质量没话说…就是买了这么多本还是没有优惠很伤心

2016-08-08 14:06:36

来自无昵称**的评论：

非常详细可行的方法，可以帮助读者实施平常蝉，就是每日的念头标注与意识梳理。对有这方面兴趣的朋友很推荐！

2015-07-03 09:15:45

来自无昵称**的评论：

书好，可以作为实修禅书。一个人的书是他毕生经验，当珍惜，转为自己的心路禅。

2014-10-21 17:55:08

来自zhaolip**的评论：

身体充满了智慧，需要我们去觉察内在的感受。如实安住在当下，便是对自己的关爱。静能生慧，透过烦乱看清问题的真相，一切会放下、解脱，幸福也会升起。

2012-06-28 13:03:58

来自无昵称**的评论：

这本书是在我的人生中具有重大意义的一本书，开启了灵性探索的旅程。两年多前第一次购买了这本书，现在是买来送给朋友的，愿朋友一样可以在书中悟到人生的智慧

2014-05-13 16:45:37

来自karen87**的评论：

平常禅:活出真实的自己还没开始看，但作者也是在人生成长方面有自己建树的。可以拿来品读下。

2017-10-09 22:09:26

来自无昵称**的评论：

很具体的阐述了如何对治各种现实生活中的我执情绪，诚恳的作者，亲身的体证。

2017-11-01 12:52:56

来自无昵称**的评论：

平常禅:活出真实的自己（胡因梦翻译10推荐，在日常生活中禅修必读指南）的恐惧　第二章正常人的生活　第三章能否友善地对待自己　第四章体证和目睹　Z第五章第八2十四个烦恼　第法脉传人。他修习禅定长达三十多

2015-10-18 06:27:37