《脾不虚女人不老（汉竹）》书评-杂志之家

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内容简介

名老中医专门写给千万女人的“健脾”方案，教你摆脱面色黄、皱纹、眼袋、痘痘、瘦不下来、乳腺增生、月经不调、痛经等女人烦恼。

面色黄、皱纹、眼袋、痘痘、虚胖、过瘦等“面子问题”，甚至乳腺增生、月经不调、痛经等女人高发病都是脾虚惹的祸。

本书从健脾的角度出发，横扫14种面子问题，如痘痘、黄褐斑、眼袋、黑眼圈面部的困扰；治疗10种女人高发病，使你摆脱乳腺增生、月经不调、痛经等早衰烦恼。

本方法全，精选42种单个补脾食材，20种常见补脾中药，还有利于健脾的特效穴，让你在家就能轻轻松松做保健。

作者为全国著名的名老中医，汇集临床30多年经验，给出实用方法，易学易会，让所有困扰女性的问题，都将不再是问题。

编辑推荐

你的皮肤干燥吗？

有没有面部发黄、暗沉的现象？

脸上长痘痘了吗？

有黄褐斑吗？有眼袋、黑眼圈吗？

……

女人很担心自己会变老，所以总是会去买昂贵的化妆品，去做美容、塑身，但往往所做的努力都只是昙花一现，稍纵即逝。过了40 岁的女人，大多情况下，皮肤都会不同程度地失去弹性、失去原有光泽，于是就直接导致女人变成了“黄脸婆”。从而引发一系列的“面子问题”。

名老中医吴中朝说，女性面对脸色发黄、皮肤无弹性、皮肤干燥粗糙、黑眼圈、黄褐斑、皱纹增多等问题，保养皮肤只能治标，补脾才是治疗的根本。

所以，本书精选专治脾虚的补脾食材和中药，并针对症状选穴，对于每种脾虚所致的“ 面子问题”及女人高发病，都详细标明了功效，你可根据自己脾虚的实际情况选择适合自己的健脾方法，这样才能使脾好得快，才能保障女性的气色好、气质佳。

作者简介

吴中朝

名老中医

中央保健会诊专家

中国中医科学研究院针灸医院主任医师

中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员

从事临床、科学、科研工作30余年，针对女性面部容颜憔悴、面色发黄、面色暗沉、皮肤无弹性、皮肤干燥粗糙、黄褐斑增多、胸部过小、月经不调、痛经等典型症状变化做过深入性研究。从而得出面部皮肤衰老及女性高发病是脾胃功能衰退的表现。由此提出调脾胃以保健、防衰、祛病的一套强身理论，探索出一系列以食、以药、以灸、以养的保健延缓衰老方法，验之临床，取得了很好的疗效。对于多种疑难病症，因人因病因证因时而治，多获佳效。

先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项，发表专业论文论著60余篇，专著5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法全书》《500种中药速认图鉴》《吴中朝 100个对症穴位方》《足手耳按摩图册》《手耳足脊柱对症按摩》《养好脾胃更长寿》等书，曾参加《养生堂》节目录制，讲解食物的滋补功效，药物的用法等，个人网站访问量高达535万余次。

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“怎么吃都不胖” 脾太弱

一段时间内吃很多，又没有增加运动强度和运动量，但是依然很瘦，且稍微运动一下就会感到四肢无力、疲乏倦怠，就算经过休息调整，也不能改善这种情况，这就属于病理性消瘦了。而此种消瘦，在一定程度上会严重消耗人体的元气，此时，补脾是关键。

脾弱是吃不胖的主因

中医上讲，主运化。弱，就运化无力。

• 健康人的体重会在一定范围内浮动，若最近劳动强度加大、运动量大或是工作压力大，身体代谢大于合成，就会吃不胖，这属于正常生理现象，经过一段时间的休息调整就会恢复。

• 有一些食量大还吃不胖的人，容易饿、吃很多，但就是吃不胖。中医上称为“消谷善饥”，这是脾胃火过于旺盛所致。火大消化就快，吃进的食物就像干柴，很快被燃烧殆尽，以致不能在短时间内把营养输送到全身，身体肌肉得不到营养的供给，自然怎么吃都不胖了。

六款粥谱养胃补气

一般脾胃虚弱的人，都消化不好，我们推荐了六款适合脾虚患者食用的粥谱。粥属于流食，适当喝粥不会加重肠胃的负担。另外，将一些食材互相搭配熬粥，可以满足身体对营养的需求，起到滋补强身的功效，对于身体瘦弱、怎么吃都吃不胖的人非常有益。

1. 小米红枣粥 200 克小米洗净，2枚红枣洗净，切开去核。将小米和红枣一同放入锅中，加水。开大火将水烧开，转小火煮15~20分钟即可。小米红枣粥对脾胃虚弱人有很好的食疗效果。

2. 莲藕粥将150 克粳米淘洗干净。150克莲藕，洗净，去皮，切丁。将粳米和藕丁一同放入锅中，加适量水。开大火将水烧开，转小火煮30 分钟即可。莲藕是养生佳品，能清热、养血益气、健开胃、通便止泻，对体弱多病、营养不良者来说很好选择。

3. 栗子粥栗子煮5分钟，却剥壳，切小块。100 克糯米浸泡。锅中加水、糯米，大火烧沸后改小火，加栗子煮熟即可。

4. 西红柿牛肉粥将1 个西红柿皮，切丁；100 克牛肉剁馅；100 克粳米浸泡30 分钟。沸水中倒肉馅，撇浮沫。加西红柿、粳米，煮熟即可。

5. 桂圆石斛粥 20 克石斛加水煎成药汁，100 克粳米和5颗桂圆肉熬成粥。将石斛药汁倒入粥中。

6. 黑米红豆粥 50 克黑米、30 克红豆，浸泡6 小时。莲子、花生仁各20 克洗净。黑米、红豆、莲子、花生仁大火煮开，小火熬至烂熟即可。

我是脾虚才吃不胖的吗？

脾虚从以下特点辨认：气少懒言，疲倦乏力：稍微一运动就会感到很累，懒得讲话，浑身无力困倦，是脾虚弱的表现。

• 早起不适：清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨，脾胃功能较虚弱。

• 冬天怕冷，易受寒：脾胃阳气不足，天气转凉脾胃就很容易受寒。

• 夏天怕热，易中暑：夏天温度过高，脾火旺盛者易上火，重者会中暑。

媒体评论

针对女性烦恼，大家所知道的皮肤美容保养也好，面膜等护肤品也好，都是治标；而吴老师提倡的健脾是治本。脾好，女人才好。

——肖承悰教授学术传承人中国中医科学院眼科医院妇科主任医师王东红

脾之功能正常是女人健康、美丽的基础和前提，名老中医吴中朝送给女性诸多健脾方法，希望我们能变方法为习惯，做个健康好“脾”女人。

——北京中医药大学第三附属医院妇科主任医师李云波

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网友评论(不代表本站观点)

来自匿名用**的评论：

一次买了好几本这个还没来及看大概翻了下内容通俗易懂五分好评

2017-01-06 20:11:23

来自zhongyi**的评论：

发货很快第二天就到了

2017-01-09 23:14:42

来自匿名用**的评论：

希望有帮助，很多东东要学习

2017-02-11 13:30:45

来自***(匿**的评论：

书中还有配图，挺好的

2017-02-15 23:51:01

来自***(匿**的评论：

整体还不错吧

2017-02-16 10:14:02

来自f***f(**的评论：

不错的一本书

2017-03-05 17:50:14

来自公***(**的评论：

还不错，有收获

2017-03-24 09:14:52

来自匿名用**的评论：

内容简单，易学，很好的养生保健书。

2017-04-12 10:15:14

来自匿名用**的评论：

不错，学习了

2017-04-20 21:46:52

来自┎****(**的评论：

有用，必备

2017-04-23 12:43:18

来自匿名用**的评论：

非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好

2017-04-27 09:33:56

来自匿名用**的评论：

非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好

2017-05-15 10:39:46

来自匿名用**的评论：

一次买了好多书，大概翻了一下～虽然个别没有外包装～不过整体感觉还是不错的～纸制很好～关键还便宜～慢慢看吧～

2017-05-26 01:17:03

来自匿名用**的评论：

学习健身养颜的好材料，非常满意

2017-06-07 15:29:05

来自匿名用**的评论：

内容也一般里面都是食谱

2017-06-10 14:49:47

来自匿名用**的评论：

很不错，值得推荐

2017-06-14 06:51:18

来自匿名用**的评论：

非常喜欢这个商品

2017-06-21 22:39:09

来自匿名用**的评论：

很好的书，不错的商品

2017-06-22 21:46:59

来自***(匿**的评论：

实用的家庭用书，好评！

2017-07-04 14:13:26

来自匿名用**的评论：

帮别人买的，

2017-09-01 15:08:56

来自zwy2455**的评论：

包装不错性价比很高印刷很正纸质好排版不错

2017-09-20 14:19:16

来自匿名用**的评论：

书本很不错，内容简单明了，配有图片，实用性很强

2017-05-07 12:49:53

来自无昵称**的评论：

脾不虚女人不老（汉竹）脾不虚女人不老（汉竹）脾不虚女人不老（汉竹）

2017-09-13 10:18:50