及时章 会养脾胃的女人才幸福

气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。故中医称脾为后天之本、气血生化之源。1. 脾胃好，女人的颜面才靓丽....................................................10

2. 养脾胃，关系到女人一生的健康............................................12

3. 调节脾胃，“斑长”斑消........................................................14

4. 养脾健胃小秘方.......................................................................16

5. 头脑不清源自供血不足............................................................18

6. 脾胃不虚弱，女人才能活得轻松自在.....................................20

7. 调理好脾胃，才能生出健康宝宝............................................22

8. 脾胃健，自会怀得上、生得下................................................24

9. 脾湿是女人成为胖子的元凶....................................................26

10. 健脾祛湿，减肥才彻底..........................................................28

11. 女人“口气”重，只因胃火太大..........................................30

12. 会养胃，女人永远不上火......................................................32

第二章 不良生活方式伤脾胃，聪明女人要拒绝人出生后，所有的生命活动都有赖于脾胃化生的气血作为基础。

即使先天不足，通过后天的调养，同样可以健康长寿。先天非常好，如果不重视对脾胃的调养，也会多病减寿。现代人在百忙之中不仅忽视了对脾胃的保养，而且常常施行着损伤脾胃的不良习惯，这些都是

影响美丽和健康的大忌。1. 作息没规律，吃饭多凑合........................................................35

2. 熬夜加班时的养脾胃妙方........................................................37

3. 冷饮让女人丢失了美丽............................................................39

4. 辛辣食物谨慎吃.......................................................................41

5. 清除脾胃湿热，才能唇红体健................................................43

6. 为了爱美落下脾胃虚寒证........................................................45

7. 暖美人保胃战...........................................................................47

8. 滥用药物，祸害脾胃没商量....................................................49

9. 秋季补脾，冬季防寒................................................................51

10. 生活不易，忧思伤脾胃..........................................................53

11. 人生难得，要让内心强大......................................................55

12. 宅女虽时尚，当心宅出脾胃病..............................................57

13. 小窍门为宅女一族健康加分..................................................59

第三章 留意身体变化，早知脾胃健康

中医认为：“有诸内，必形诸外。”人体的皮肤、五官九窍均依赖于气血的濡润。通过观察身体的外在表现，就能判断一个人体内脏

腑的病变情况。中医诊病里的望诊和闻诊就是由此而来的。当脾胃气血虚弱或出现病变时，都会通过身体的外在表现反映出来。照镜子时，看看你的五官和舌头，无聊时仔细瞧瞧你的“手相”，挤压一下肚脐，就能及时了解身体的健康状况。1. 温养肚脐，直接给脾胃助力....................................................62

2. 观舌象，知脾胃健康................................................................64

3. 简单的舌头运动，不简单的健身功效.....................................67

4. 五官告知你的脾胃信息............................................................69

5. 口鼻也会透露脾胃健康............................................................71

6. 五官保健养生法，女人养颜护肤的法宝.................................73

7. 观察手即能了解脾胃状况........................................................75

8. 动动手，让健康尽在掌握之中................................................77

第四章 女人会养经络，脾胃自有福报

经络是人体气血运行的通道，经气在负责向全身各脏腑器官组织

输送气血养分的过程中，将人体代谢的毒素和废物排出体外。当气血不足或者气血瘀滞时，会造成经络堵塞。经络不畅会使脏腑正常生理功能失调，人体的衰老速度便会加快。维持经络畅通，调理体内气血，

保养脾胃，才是真正的美丽和健康之道。1. 摆平脾胃疾患及时要穴——公孙............................................80

2. 常按足三里，让你的皮肤有光泽............................................82

3. 优雅的八段锦，调理脾胃需单举............................................84

4. 八段锦之调理脾胃法................................................................86

5. 常揉三阴交，青春不老不是梦................................................88

6. 不同时间段按摩三阴交的神奇功效........................................90

第五章 会吃的女人有魅力，食物最能养脾胃

虽说药食同源，然而药物与食物对人体的作用却不同。食物经过脏腑的消化、吸收和代谢，成为对身体有益的物质，满足身体的需要，是生命和健康的物质基础，一般来说，食物的作用较为平和。而药物的偏性较强，当脏腑、气血、经络的功能失调时，才用药物的偏性来纠正机体的不平衡，以恢复身体的正常状态。凡药皆可伤人，“是药

三分毒”的道理就在于此。饮食结构不合理会损伤脾胃，选择合适的食物调理脾胃，能避开药物的副作用。1. 冬天吃萝卜，顺气健脾胃........................................................93

2. 夏天吃生姜，健脾胃散寒湿....................................................95

3. 常食山药，健脾和胃又减肥....................................................97

4. 山药美搭，减肥又消暑............................................................99

5. 糯米，女人冬春补血养颜的法宝..........................................101

6. 糯米粥，让女人美在夏秋......................................................103

7. 五谷加红枣，让女人不衰老的黄金搭档...............................105

8. 山楂，消食解油腻、理气又化瘀..........................................107

9. 幸福女人必备饮品..................................................................109

10. 香菜，醒脾通心、祛除毒素................................................112

11. 降压降脂除胃痛，快找香菜来帮忙.....................................114

第六章 养好脾胃不生病，女人要会爱自己

脾胃论 脾胃盛衰论》中说：百病皆由脾胃衰而生也。脾胃为后天之本，脾胃出现病变就会夺走女性的健康和美丽。所以，女性一定要重视脾胃，保养好身体中掌管容貌、气色和健康的脾胃，它自然会充分发挥作用，让你美丽出众、光彩照人。

1. 别拿胃病不当事.....................................................................117

2. 寒邪侵胃，让女人美感不再有..............................................119

3. 追求骨感美，落下厌食症......................................................121

4. 厌食紧跟厌世，生命的代价..................................................123

5. 脾胃受损是月经不调的根源..................................................125

6. 找准肥胖类型，减肥才能有效..............................................127

7. 女人不失眠才会有如花容颜..................................................131

8. 黄褐斑与脾胃气血不和有关..................................................135

9. 痤疮多因脾胃虚寒化火而致..................................................140

10. 气血足才能秀发出众不脱发................................................145

第七章 神奇小方法，内养脾胃外养颜

美容不只是依赖于外在的装扮，只有内在健康才能支撑外在美。聪明的女人都明白，养生与美容结合起来，才可青春常驻。

1. S 形，亲手塑造..............................................................150

2. 会养脾胃，丰胸兼美容..........................................................153

3. 加点中药泡泡脚，治病显疗效..............................................155

4. 百病生于气，不生气的女人最美..........................................157

5. 女人以血为本，会补血的女人命好...................................159

6. 拔罐常用小穴位，养颜护肤去脂肪......................................162

7. 消除皱纹，熟女减龄策略......................................................164