海豹特训阶段被称作"基础训练阶段"，该阶段就像拳击训练时一样，教练要用铁拳照着队员的脸猛揍，才能让他学会怎么接拳。地讲，我们的目标是通过训练，让队员做到自己出错或失败时不给战友们带来麻烦。该阶段训练内容的设计是为了让队员们达到自己的极限，找到并剔除那些承受不了或不愿承受严酷考验的人。

阶段在海军特战中心进行，训练区不大，四周圈着围墙，多方面装有监控摄像头，有武装警卫站岗，有参训的海豹突击队队员。没什么可看的，的特点就是没有特点。

特战中心是一幢两层楼，外墙是看着发污的浅棕褐色，旁边紧邻一排老式煤渣砖堆砌的办公用房，给人的感觉就像没安防护栅栏的监狱大院。这些房子中央是个类似于大院子的地方，海豹突击队队员们戏称它为"磨床"，因为院子里的地面粗糙，在上面做几千个仰卧起坐后能把你屁股上的肉都磨光。上百名队员不在此训练时，你可以看到地上画有小脚蹼的标记，这里就是平时队员们列队进行体能训练的地方。

"磨床"前方有个蓝色的木制小讲台，是教官们指导队员们体训的地方，讲台围着一圈带顶棚的由金属杆支撵的通道，杆子端焊有横梁，用于做引体向上。训练区外围是几栋三层高的营房，这里是队员们阶段训练的驻地，还有个停车场，再过去就是海滩了。在海滩那里你还会看到一个蓝色的小木台子，教官站在那里指导沙滩体训。另外还有一个塔台，上面坠下几条粗大的绳索，队员们训练时爬上爬下，直到练得手掌渗血。塔台后面是一道很陡的沙堤，沙堤下便是太平洋冰冷的海水。海豹突击队队员们在这里所接受的是基本、原始的技能训练――单杠引体向上、攀沙、冷潜、攀绳等。它们没有任何花哨，和现代过度倚重技术型的健身方式相比简直不能相提并论。在这里，你除了拼尽全力，还是拼尽全力。

在阶段的训练中，海豹学员们要经历一次次测试――包括身体测试和心理测试。他们必须在严密监测下抵挡住极度的高压，才能保障自己作为个体能适应并且有利于整个团队。教官们无休止地鞭策队员的同时，会观察他们的个性和集体感。每个成员都要做到在极度困倦、体感极度异常、体力极度损耗的情况下，还能保持一丝清醒、理智和时刻的警惕。也只有在这种身体和心理的双重煎熬下，才能窥见一个人真正的决心和意志。

随着阶段训练的持续进行，对海豹学员们的考验也在不断增强。衣服干着的时候要进行障碍跑，湿着的时候也要进行障碍跑。你要在能把人拍到沙滩上的大浪里驾驭小船，你还要在能把人拍到岩石上的巨浪里驾驭小船。入水出水，一次又一次。每天你要做几千次打水，直到打得你腿都抬不起来。在水泥地上做俯卧撑，在沙滩上做俯卧撑，在水里还要做俯卧撑。你得抱着胸口压着的大原木做仰卧起坐，一直做到双手皮肤撕裂。然后又入水出水，一次又一次。头顶橡皮艇跑几百公里，头皮没磨破再跑几百公里，直到橡皮艇把头皮磨掉。我还记得一次在外海中游的时间过长，连我下身的小宝贝儿都受不了了――我是说真的――它们居然抛弃我，自己缩进我那温暖的盆腔里寻求安全去了。(疯狂的是我当时居然还在一门心思地游啊游的，很认命地接受了它们可能从此弃我而去的事实。)当然，在教官们严密监督下，我们的考验不断加大，他们想尽一切办法寻找你动摇或虚弱的瞬间。他们要评估的不是海豹学员表现好的一面。而是表现差的一面，就算你赢了也没人在乎你是怎么做到的。

教官让学员们一遍遍重复着这些增强耐力的体能训练，直到肌肉麻木，直到再也无法爬起，然后第二天再重新来过。日复一日，朝九晚五，就像一个卡通片里的牧羊犬，每天早起上班，追着草原狼暴打24小时，傍晚下班，天天如此。教官们给你一晚上的时间恢复体力，第二天再接着收拾你。这就是海豹突击队训练让人望而却步的原因，不停地推/停一教官把你推至耐力的极限，然后让你稍事休息，以便下次将你推向更高的极限，一次又一次。教官们借此让你学会如何修复自己，也给你时间和机会让你休息后再战。这就像抻一根橡皮筋，当你把它抻得超出了极限，它会断掉不能再用，对它来说拉抻的痛苦很快就结束了。但如果你只抻至它可以承受的极限范围，然后停会儿再抻，你就能抻得更长；经过多次重复后，你就可以把它抻得越来越长，而不会弄断它。这就是BUD/S的过程。

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