及时章 塑造魅力——戒篷头垢面、不修边幅

男人不要忽略妆扮

不与时尚绝缘

在形象修饰上不要太随意

不要拒绝翩翩风度

男人修饰仪容也并无不可

不要忽视配饰的作用

第二章 社交得体——戒放弃自己的原则

交际中不能拒绝"善意的谎言"

会说的不如会听的

社交中要戒掉的六个错误

戒掉不良的个性

幽默一点也无妨

不要丢失了自己的名誉

不要有任何一次的欺骗

第三章 话说到位——戒失去亲和力

"口舌之快"逞不得

话说得滴水不漏，用嘴巴赢得一席之地

一听二思三张口

别为说话得罪人

敢于说"不"，但不要得罪人

别让赞扬跑了调

第四章 礼仪优雅——戒接待人物要诡计

别轻视"门面功夫"

别把称呼当小事

日常打招呼的话不能省

别忽略了电话形象

红酒不是随便喝的

"敬酒"与"拒酒"都有说道

过当地赞美与感谢都不可取

怎样送礼才不会被拒绝

第五章 活出自我——戒依赖任何人

是男人就不要软弱

不听从命运的摆布

别放弃自己的意愿

靠自己永远不倒

戒将命运交给别人把控

不要被生活的挑战吓倒

不要太过刚强

第六章 责任意识——戒推脱责任

逃脱责任的男人不成熟

不要让人失去安全感

莫失亲情之乐

千万不要祈求非分之福

第七章 追求适当——戒死要面子活受罪

做人不能太贪婪

不要看重身外物

别为虚名浮利累垮自己

努力赚钱也要把握好度

别让虚荣蒙住了双眼

别打肿脸充胖子

不要活在他人的价值观里

不要盲目与人攀比

别为虚荣追逐名利

用自嘲来战胜虚荣

第八章 心胸开阔——戒小肚鸡肠

戒自寻烦恼

别中了嫉妒的毒

不要总是心浮气躁

不要只从最坏的一面看问题

别让坏心情缠上你

不要压抑你的负面情绪

别与快乐绝缘

自我激励给自己增加动力

别斤斤计较

第九章 松弛有度——戒把自己的生活搞得过于忙碌

不要太过苛求自己

男人不要走入忙碌的误区

简化生活你就不会那么累

工作累了就大胆出走

不要忘记给自己留下享受的空间

忙里何妨偷点闲

休息并非是在浪费生命

学会从忙碌中释放自己

"活得太累"都是自找的

劳逸结合才能提高工作效率

工作不应该带进家门