零基础瑜伽入门，针对初学者设计的TriYoga课程。手印的舞蹈、流动的呼吸、波浪般的体式……
PART1 漫卷千年，悠远深邃的身心智慧 ncient Wisdom 一、开启一段关于自我的探索之旅 Journey of Self-Inquiry Begins 洗尽铅华，穿越千年的生活艺术 身心轻盈，健J隶怡然的和谐之韵 TriYog(三瑜伽)：行动中的冥想 二、许身心一个美好未来Yog For Brighter Future 身、心、灵兼修的瑜伽体系 构成瑜伽的六要素 你需要瑜伽练习吗? 如何避免运动伤害 PRAT 2 走入TriYog之门：优雅地流动 . Open the Door to TriYog：Grceful Flow 一、从呼吸开始Rhythmic Brething Shi自然呼吸 POrn呼吸OUiioy生利呼吸 二、激活全身的TriYog流动：致敬To Energize You r Whole Body Stnding站 Runner 跑Child 2-g)U2 Nturl Set自然坐 Erthtouch触地Roll to Stnding卷动到站 Stnding(OM-Mudr―Prvfh)站( K@Om) 三、灵活脊柱的5 TriYog流动Free You r Spine 及时节 Stnding.3 WterflF .布Monkeyq Child 1婴JLl Ct Roll猫滚动 第二节 Prep：CtBowl准备：猫躬1 CtBowl 61 第三节 Nturl Set自然坐Flowing Lotus流动莲花 第四节 Ct猫Mountimh Extended Child伸展婴儿 第五节 Ct猫Ct Bow 2猫躬2 Extended Child伸展婴儿 四、站姿灵活髋部及坐姿扭转的2组TriYog流动Free Your Hips nd Twist 及时节 Gte门 Pyrmid金字塔Pyrmid swy金字塔摇摆Tringle三角Side Wrrior侧战士 第二节 L-setL坐Bsic Twist基础扭转 五、仰卧灵活脊柱与髋部的3组TriYoq流动Reclined Flow 及时节 Knees to chest膝抱胸前Leg lift腿抬起 Stretch腿拉伸 第二节 Prtil Recline半仰卧Bridge P4bllI.2.3桥滚动1,2.3 第三节 Hip Side stretch髋侧拉伸Recline Butterfly仰卧蝴蝶Trnquility平静 六、Yog Nid r瑜伽深度放松Deep Relxtion 七、以冥想结束Medittion Kp lbh itKriy 圣光呼吸 SOry Cndr日月呼吸ODhrn Skti Kriy 能量专注ODhyOn冥想 八、平衡及墙辅助练习Blnce nd Wll Supported Flow 及时节 Rised Stnding 1.2 高位站立1.2 第二节 Treel.2树1.2 HlfStnce半站立Extended HlfStnce伸展半站立 第三节 Prep：Plm Tree准备：椰树Plm Tree椰树 第四节 Inverted Roll 1.2.3 倒转滚动1.2.3 第五节 Bsic Squt基础蹲HlfTortoise Twist半乌龟扭转HlfTortoise F.orwrd Bend半乌龟前弯 第六节 Wide Squt宽蹲Relxed spider放松蜘蛛V―StretchV拉伸Legs 90 degrees双腿90度Crdle摇篮 PRAT 3 生命之气与手指之舞 Life Energy nd Mudr 一、PrOoVidyO气的知识Prn Vidy 指导说明 二、Hst Mud rO手印Hst Mud r TriYog常见手印 致敬圆满能量莲花五大元素冥想 Om 流动Om 宇宙能量手印程序 三、TriYog音乐TriYog Music PRT4悠然自得的瑜伽生活 Yog Life style 一、品质的睡眠Qulity Sleep 二、田园蔬食Plnt Bse Diet 三、瑜伽初学解惑Yog FQ 四、你应该知道的瑜伽习练点滴Tips For Your Prctice
挺好
好
不错，很多地方没货
哈哈，不如关注郑多燕减肥操来的实用！
一本让我们受益终身的书，感恩Kiki老师。
看起来不错，练一下试试！
这个商品不错很好
包装完好，物流很快！
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薛琪老师在对瑜伽的介绍写作上，知识储备确实比张蕙兰少一点。不过这本从三瑜伽的角度来说，是一本深入浅出的好读本，关键还有视频碟，我还没看碟，但是这个性价比是不是应该觉得很划算？我觉得你们会想明白。
上完三瑜伽课后卖的，非常棒，很详细！！
很实用的一本书，每天跟着里面做完一整套动作，对于初级练习的我来说，可以做完一套真是不容易，很满意
书还没看，包装纸张都不错，只是………为什么光盘是烂的！！！
一开始以为光盘放不出 后来发现是电脑的问题 还可以吧
书还没阅读，但碟片不错，挺好的，本来就是冲着碟片去买的
在家每天晚上都会跟着手机APP自己练，正好赶上买书，凑单就买了一本。蛮好的
对刚刚接触瑜伽得人来说，真的是很好用，内容，纸质，价格都非常好，值得推荐！
包装不错，内容写的很清晰，已经开始练习了。很适合初学者
翻看了一下，讲解很详细，一些动作做出来感觉很美型，对照着镜子练习，希望自己能够得到一个美型的身体。
非常好的一本瑜伽书，适合每一个人想练瑜伽的人！
动作深入浅出，比较简单，适合我们这些初学者，书的纸张也很厚，便于保存，另外对于修身和修心也有一定的作用。
还不错呀，我会看完的。大概看了一下，不错的书，值得，我会看完的。练瑜伽对身体好，在家对照着书练习，时间可以自由支配，挺好的。
这本书没有买的必要。不实用，当时冲着里面的光盘去的，结果光盘都是几分钟的视频，根本没法用。建议不要购买。
书的内容比较丰富，一些在锻炼中的注意事项都提及到了，对于初学者来说很容易理解，比较生疏的动作也做出了特别说明，很好。
这本书讲解很详细，图解也很到位，有不明白的地方看光盘就可以，很适合初学者学习瑜伽，锻炼身体。
我老师的书，非常非常好！三瑜伽的流动是一种享受！
活一4、优质的睡眠二O、田园蔬食三Y、瑜伽初学解惑四、你应该知道的瑜伽习练点滴出版信息书名瑜伽初体验（附光瑜伽初体验（附
