塑绳瑜伽的概念

塑绳瑜伽也叫辅助瑜伽，它属于艾扬格瑜伽(Iyengaryoga)，是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.SIyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，因而也以他的名字来命名这种瑜伽。它在欧美国家的私人课程及疗养院中受欢迎，现在国内很多骨科疗养医院也逐步引进类似塑绳瑜伽的锻炼方式。

塑绳瑜伽与其他瘦身瑜伽有何区别

塑绳瑜伽与其他瘦身瑜伽较大的不同之处就是辅助用具。

在我们无法自主地完成一个动作时，瑜伽绳这一辅助工具可以帮助我们安全并有效地完成动作的练习。初学者运用它可以轻松入门，瑜伽习练者可以通过它更深度地练习，帮助我们做一些难以完成的动作。

若嫌一般的瑜伽体式难度太高，不妨练习广为医生及物理治疗师推介的塑绳瑜伽。这种借助绳子完成的瑜伽动作，可锻炼身体的柔韧性，从而达到美体瘦身的效果。

塑绳瑜伽的作用

塑绳瑜伽非常注重人体的正确摆放、生理结构，控制骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，可矫正身形。

塑绳瑜伽是运用绳索来辅助自己完成瑜伽动作，在练习过程中给人以安全感。

塑绳瑜伽能更深入地锻炼肌肉、强壮骨骼，歼灭多余脂肪。

练习塑绳瑜伽不但可增强血液循环，更可把体内的毒素排出，有助消脂瘦身。

塑绳瑜伽在松弛筋肌的同时亦锻炼身体的柔韧性，达到修身、瘦身的效果。

塑绳瑜伽的优势

塑绳瑜伽较大的优势在于，它具有显著的理疗功效，但是它并不同于中医的正骨、针灸，也不同于西医的手术，它是通过纠正多年积累的恶习来改善人体的体位。瑜伽体位的价值是让人体会身体的生命力，每块肌肉的正确用法，每块骨骼的正确方向，修正体形，让身体曲线，把每次呼吸的正确流动等感受带到生活之中。

适合练习塑绳瑜伽的人群

塑绳瑜伽以塑绳为辅助工具，技巧较容易掌握，基本上任何年龄人士均适宜学习，特别适合瑜伽入门学习者和身体僵硬的人练习。

塑绳瑜伽的特点

塑绳瑜伽分为初级、中级及高级三种。

本书以最基础的、最常见的初级塑绳瑜伽为重点内容，穿插介绍部分中级塑绳瑜伽，以能在家中方便操作的动作为前提。

如何练习更高一级的塑绳瑜伽

在练习一段时间后，可以尝试塑绳瑜伽的高级体式练习，使用一根缆绳粗细的绳子，两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定，在安全的前提下，可以在绳子上轻松完成高难度动作，如倒立、下腰等，还可以锻炼

体能等。建议去专门的瑜伽馆进行练习。

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