《穿越抑郁的正念之道》书评-杂志之家

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内容简介

你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？

你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？

你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？

你是否在情绪低落时苛责自己"软弱"或"不够坚强"？

当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图：

像解决问题一样去"解决"坏心情，

通过反复思考发现自己"出了什么问题"，

找出让自己"重新振作起来"的方法。

每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。

坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。

因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。

无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，本书都能帮助你：

● 彻底打破长期痛苦的循环

● 回避导致绝望和自责的思维习惯

● 无需徒劳努力，让坏情绪自行消散

正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但简单易行，适合于自助，而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法，也会改变你看待眼前世界的方式，彻底焕新你的精神状态和生活面貌。

本书和配套音频提供的一系列练习，可以帮助你轻松掌握正念技巧，并将其融入日常生活中，从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知，接纳从而安然地面对人生的挑战，重获心灵的宁静。

本书是正念领域里程碑式的经典著作，由正念认知疗法创始人马克·威廉姆斯博士、约翰·蒂斯代尔博士、辛德尔·西格尔博士以及正念减压疗法创始人卡巴金博士等四位世界正念专家共同撰写。

编辑推荐

未来中国，是一群正知、正念、正能量人的天下！

乔布斯生前推崇的心理调节法！

正念领域里程碑式的著作！

四位正念领域的大师共同撰写

著名正念导师童慧琦领衔翻译

"情商之父"丹尼尔.戈尔曼

著名心理咨询师李孟潮首都师范大学教育学院副教授刘兴华强力推荐

附配套正念冥想指导音频

作者简介

马克·威廉姆斯博士(Mark Williams，PhD)

英国牛津大学临床心理学教授，惠康信托基金会首席研究员。1983～1991年，威廉姆斯博士任英国剑桥医学研究理事会认知和脑科学部门主席，之后，他成为了威尔士班戈大学的临床心理学教授，并建立了该大学的医学和社会关照研究所以及正念研究和练习中心。他在临床和实验心理学方面的研究集中于抑郁和自杀行为的心理过程，以及新心理治疗方法的发展。

约翰·蒂斯代尔博士(John Teasdale，PhD)

英国认知治疗研究的先锋之一，担任由医学研究理事会所资助的高级研究职位：首先在牛津大学精神科，接着在英国剑桥的认知和脑科学部门。蒂斯代尔博士也是伦敦大学精神研究所的访问教授。他主要研究情感障碍的基本心理过程，并把其研究成果应用到情感障碍的治疗中。他多年来一直探索对重性抑郁症的理解和治疗的认知取向。近来，他的研究发现被用以发展和评估正念认知治疗。

辛德尔·西格尔博士(Zindel Segal，PhD) 马克·威廉姆斯博士(Mark Williams，PhD)

约翰·蒂斯代尔博士(John Teasdale，PhD)

辛德尔·西格尔博士(Zindel Segal，PhD)

多伦多大学费尔斯通心理治疗学会主席，多伦多大学成瘾和精神卫生中心认知行为治疗部门主任、精神科和心理学科教授以及精神科心理治疗部门主任。他的研究有助于描述情感障碍复发脆弱性的心理指标，并且一直提倡在精神科和精神卫生中提供以正念为基础的临床护理。

乔·卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn，PhD)

"正念减压疗法"创始人，麻省大学医学院荣誉退休医学教授，畅销书作家。他是麻省大学医学院医学、健保和社会正念中心的创立执行主任，也是世界著名的减压门诊的创立者和前任主任。卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了贡献，不但将正念应用到美国学校、企业、监狱和职业运动团队等主流公共机构，还将其引入医学和心理学等领域。他著有《正念：此刻是一枝花》《多舛的生命》等畅销著作。

译者简介

童慧琦

加州大学旧金山分校医学院临床助理教授，旧金山军人医疗中心专职心理学家、临床督导及女性心理卫生部门临床心理培训主任。同时，她也是帕洛阿尔托大学全球硕士课程中国项目的主管及临床心理学兼职教授。

在正念领域，童慧琦博士引进并负责协调麻省大学正念中心的"正念减压"课程及牛津大学正念中心的"正念认知"课程在中国大陆的开展，并为卡巴金博士的工作坊和公开演讲担任中文翻译。卡巴金博士将其誉为"我到中国的引渡人"和"我在中国的守护天使"。

她也是正念减压课程导师，在中美华人群体中介绍和推广正念减压，创立了"正念课堂"，并经由美中心理治疗研究院、心教育和美丽中国等机构，为学校老师及咨询师提供"正念课堂"培训，在中小学中介绍和推广正念教育。

张娜

1988年出生于北京，师从首都师范大学刘兴华副教授和清华大学樊富珉教授，现于美国明尼苏达大学攻读博士学位，研究方向为正念对美国军人父母的干预及其对子女行为适应的影响。

媒体评论

丹尼尔·戈尔曼博士(DanielGoleman, PhD) 《情商》作者

一种革命性的治疗方法。对抑郁症患者来说，这种引导的确非常有用，可以帮助患者达到情感平衡。对心理健康专家来说，这是必读书籍。我极力推荐这本书和配套音频！

李孟潮著名心理咨询师

我多年前就接触过此书，当时碰到了长期抑郁的患者，正在茫茫书海中寻找适合来访者自助之书，此书正好解了我的病人们的燃眉之急。正念练习者，初期大概的确是犹如在大海上航行的人，遇到一点心灵世界的风浪，马上回到"正念"那遮风避雨的小舟中。但是到比较成熟的程度，正念者大概就如同一个品酒者，原先被看作惊险又美丽的大海，现在变成了可以随时取用的美酒，一杯杯品尝，并不沉溺，也不喝醉，除非必要。

刘兴华首都师范大学教育学院副教授丹尼尔·戈尔曼博士(Daniel Goleman, PhD) 《情商》作者

李孟潮著名心理咨询师

刘兴华首都师范大学教育学院副教授

该书所描述的正念认知疗法，不仅能预防抑郁症的再次发作，也能调节其他情绪困扰，该疗法被业界誉为"认知行为疗法第三浪潮"。

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网友评论(不代表本站观点)

来自***(匿**的评论：

不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错

2017-02-19 00:44:52

来自h***g(**的评论：

保持正念，走出抑郁。

2017-02-25 23:05:00

来自L***g(**的评论：

感觉很不错，发货很及时，只是外包装有破损。

2017-03-04 17:12:31

来自匿名用**的评论：

还没看书的质量不错

2017-03-14 11:56:05

来自匿名用**的评论：

穿越抑郁的正念之道没有音频，没有音频，没有音频，谁能告诉我为啥

2017-03-22 20:24:26

来自匿名用**的评论：

整体不错不错不错整体不错不错不错

2017-04-02 21:32:37

来自匿名用**的评论：

还没来得及看，包装不错。

2017-04-12 08:39:44

来自龙***馆**的评论：

穿越抑郁的正念之道非常不错的书，卖家发货速度很快。

2017-05-16 12:13:28

来自小***c(**的评论：

还没看呀呀呀哟

2017-06-19 10:30:54

来自无昵称**的评论：

书很好！！

2017-07-26 22:00:43

来自无昵称**的评论：

包装完好，物流很快！

2017-08-29 16:45:40

来自tuo5678**的评论：

书真是本好书看完之后提高很多能看这样的书真是种享受

2017-09-02 16:07:29

来自无昵称**的评论：

触类旁通，多了解一些知识

2017-09-11 14:48:05

来自7***n(**的评论：

还可以，看完会改变看事物的角度。是一本还不错的心理学方面的书，有收获。

2017-02-12 21:59:04

来自allen80**的评论：

收到时塑料薄膜有一头开过了，问客服也没人回复？

2016-02-27 21:15:41

来自JackSum**的评论：

在台灣很有名的一本書，不知道大陸翻譯的怎麼樣

2016-05-24 08:58:50

来自mariawe**的评论：

很不错的一本书，很喜欢，翻译的不错。每天空闲都读一读，录音也很棒。

2016-08-20 08:40:44

来自无昵称**的评论：

很好，好多人病友护士看到了都说要买，送货超快，感觉了一把在北京，收到书的感觉！

2016-10-12 05:52:04

来自八月荷**的评论：

西方人写作风格，基本是晦暗。正念，原本是南传佛法中最简明的地方，让他们旁征博引起来，看的人很烦。如果你的确有空闲，还是可以看看。

2016-12-09 09:04:10

来自翰陵笑**的评论：

我是看有音频才买的，但买后发现没有CD，只有7个腾讯网的视频。总不可能每次冥想都上腾讯视频吧，多麻烦。下载下来也不能转换（QLV）。要是有MP3我就会放手机里，想听就听。

2015-05-01 12:46:36

来自灵山小**的评论：

除了字的颜色不想其它书籍那样深，其它都挺好。我觉得是本好书，无论从书的内容上讲还是从书的装帧上讲。值得购买。好评。

2016-05-06 13:53:49

来自伊***0(**的评论：

很有帮助，心理学的新理念，与佛教的智慧相结合

2017-08-31 15:59:39

来自匿名用**的评论：

书收到，少发了音频，因为有音频下单的，迟迟没有解决，客服仍在反复核实中！

2017-03-27 17:35:32

来自匿名用**的评论：

穿越抑郁的正念之道物流极快！昨天晚上下单，今天中午就收到了。包装也很完整。唯一的遗憾是右上角书页折了。如果送人就是瑕疵呢。还好是自己看。

2017-03-14 12:57:56

来自悦读人**的评论：

这是我喜欢的书籍之一，正念的书买了很多，这本是老师推荐的，翻阅了一下，感觉还不错。

2016-05-27 20:15:32

来自匿名用**的评论：

还没真正开始读，看简介和部分章节的时候感觉还好。想看看西方人怎么理解正念。

2017-02-07 22:23:08

来自匿名用**的评论：

很好，还没看完，之前看过电子版的，觉得还是纸质书好点

2017-07-01 10:29:06