“过量饮水引起浮肿”是人们的误解

因为担心浮肿所以不怎么喝水的女性不在少数。

但是，有这种想法的话你就大错特错了。当然了，极端大量饮水必然会引起浮肿，这是24小时的饮水量超过5升时的情况。其实，一般的人不会这么喝水。

比如睡前喝水，如果只是喝一杯水的话，第二天早上脸就不会变得浮肿。

实际上，不是因为“喝水而浮肿”，而是因为“不喝水而浮肿”。

人体内的水分量仅仅减少百分之几的话，体内的活动就会停滞不前。如果减少10%的话，意识就会变得模糊不清。因此，大脑对体内水分的含量非常敏感，一旦有所减少便会发出“不要流失水分”的指令。于是，身体就不会再排汗，排尿的次数减少，从而蓄积水分。结果导致体内的垃圾堆积，血液循环变差，身体和脸蛋就会变得浮肿。

长时间站立和久坐脚就会变得浮肿，淋巴循环就会变差。女性生理期前的浮肿是体内黄体激素的作用导致的。而且，盐分摄取过量和营养不足也会产生浮肿。这样下去，浮肿的原因各种各样，因为浮肿而停止喝水，就会导致身体一直浮肿下去。当你担心浮肿的时候，为了你的身体请积极饮水。

喝水有利于排尿，血液循环和代谢也会变好，体内滞留的水分和废弃物也容易排出。每天养成勤喝水的习惯，一定会改善浮肿体质。

少量的运动和按摩、沐浴等能使血液循环流畅，饮用含钙的硬水，会轻而易举地消除浮肿。钙有软化血管和促进血液循环的作用。关于预防身体浮肿喝的水，在本书的138页会进行介绍，请大家参考。

需要注意的一点是，肾脏也是引起身体浮肿的一个原因。按要求喝水不但没有消除身体的浮肿，反而浮肿变本加厉的时候，也许是肾脏出了问题。我建议你尽快去医院进行诊断。

水能够解决肌肤的较大敌人——便秘

便秘就说明你的肠道不健康。

因为肠道除了有吸收营养物质排出废物的作用之外，还有保持身体免疫机能的重要作用，被称为“第二个大脑”，是身体的重要器官。

肠道的不适是引起所有疾病的源头。便秘问题常常被我们所忽视，其实它应该是可以及时被改善的病症。

女性受到便秘困扰的好像不在少数。日本女性差不多2个人里就有1个人有慢性便秘的烦恼。一旦得了便秘，小腹会变得鼓鼓囊囊，皮肤的状况也变差了。无法顺畅排便，不得不承认这对于女性来说是个很大的压力。

不规律的饮食，没有充足的排便时间，因为减肥极端控制饮食等原因不胜枚举，我认为造成女性便秘的较大原因是摄取水分不足导致了身体代谢变差。

比起男性，身体水分含量低，对口渴感觉迟钝的女性们喝水会变得越来越少。因此，会导致其体内水分含量不断降低，身体代谢恶化。粪便中的水分含量少，导致了排便越来越不顺畅。

饱受慢性便秘困扰的人，基本上都是“不怎么喝水的人”。

如果想治疗便秘，请记得有意识地多喝水。

我推荐您喝能够吸收肠道中的水分使粪便变软富含镁的硬矿泉水。钙和硫酸盐也可以帮助粪便顺利排出体外。

而且养成早起立刻喝1杯水的好习惯，这会使人的身体在睡醒的时候交感神经替换副交感神经，肠胃机能受到抑制，如果这时候喝水，肠胃受到刺激，自然而然就产生了便意。关于适合便秘者饮用的水会在144页进行介绍。

水有着使肠道恢复健康状态的力量，如果每天都排便顺畅的话，身心便会清爽轻松。这正是成为健康美人的途径。

喝水能减肥的真正原因

有这样一种人，他们“因为是易胖体质，所以光是喝水就会长肉”，其实这往往是人们较大的误解。因为水的卡路里是0，所以喝水不可能会变胖。

其实，想减肥的话，水是必不可少的。

勤喝水，身体新陈代谢会变得活跃，脂肪易于燃烧。

空腹感是血液中的葡萄糖浓度降低，大脑的摄食中枢受到刺激而产生的感觉，在这个时候喝上1杯水，胃液被稀释，胃酸浓度下降，大脑会产生饱腹感的错觉。总之，勤喝水可以抑制过剩的食欲和零食摄取，防止肥胖。

下面向大家介绍一项研究结果来证明喝水减肥的效果。

在德国开办的世界肥胖学会中，德国营养研究所的M?波士曼博士发表了“仅仅喝0.5升水确实可以减轻重量”的报告。

以标准体重的健康男女14人作为对象来探讨喝水会使身体能量代谢受到怎样的影响，其结果显示，不论性别，喝0.5升的水后，卡路里的消耗量增加大约30%。然后其效果在10分钟到40分钟后达到高峰。喝水使交感神经兴奋， 结果是消耗的卡路里增加。

计算一下这个结果，1天只喝1.5升水，大约会多消耗47.8千克卡路里。如果持续一年的话，大约消耗17400千克卡路里。这相当于2.4千克的脂肪热量。

同样，比起37度的温水，22度的冷水会消耗更多的卡路里。这是因为，冷水卡路里的消耗量增加会约40%，同时冷水的温度会使体温升高。

如果想要减肥，首先请多喝冷水。并且水中含有发挥提高脂肪代谢和解除便秘功效的成分，请硬度高的矿泉水。具体怎样的水更适合你，在第3章中会详细介绍，如果想成功减肥，那么请选对饮用水。