《冥想的艺术：学会如何从中获得身心健康》书评-杂志之家

内容简介

冥想(meditation)是一种改变意识的形式，它通过尝试获得宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想、参禅、凝神等已往被视为是神秘莫测的做法已渐被医学界认可。大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。但冥想是较高层次的瑜伽术，好在经验丰富的老师带领下学习。

著名大师克丽丝蒂麦克奈丽从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师。她在书中运用细腻而清晰的语言，带领读者走过冥想的不同阶段。她由浅入深，从慈悲心说起，进而讲到空性，既讲授了冥想的技巧，又不忘强调冥想的内容。她把古典智慧与当代教学方法结合，以鲜活的例子和深刻的洞察力带领读者走向更加丰富完善的生活，使得无论是初试冥想的同学，还是经验丰富的修行者，都能在书中找到心灵的答案。

编辑推荐

获得身、心、灵的健康，爱自己，就请开始享受冥想吧！

冥想是一种非常古老的健身方式，在中国古代表现为打坐与禅修。在国外，早的记录是在古印度，现在冥想已经被越来越多的人认可，成为都市人保持身心健康的绝佳方式。在当今社会，不论是普通百姓还是身处镁光灯下的明星，对于冥想这种梳理身心的时尚方式都推崇备至。

本书作者运用细腻而清晰的语言，带领读者走过冥想的不同阶段。她由浅入深，从慈悲心说起，进而讲到空性，既讲授了冥想的技巧，又不忘强调冥想的内容。

作者简介

克丽丝蒂麦克奈丽系哲学与宗教教授，从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师，是一位世界知名的精神导师、瑜伽大师，也是藏文和古梵文教授。她与麦克?罗区格西在美国亚利桑那州南部建立了世界上创新的教育机构之一——钻石山大学，并合著《当和尚遇到钻石：

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Ⅰ 出离的必要

5.通向痛苦尽头的道路

要想到生活的负面很难。我们的意识就是不愿意往那里去想。但是当我们在能够改变生活或世界之前，我们必须首先认识到我们的生活和世界有一些错误的东西——有一些需要修缮的东西。因为假如我们以为一切都很美好，那我们就永远不会想去经历解构世界和自我的严峻进程。没有哪位觉得世界尽如人意的人会去质询这个世界。质询是不舒服的。它向我们以为正确的一切发起挑战。

我们需要回到孩童般的意识状态，把世界看成是崭新的。我们要再一次提出那些孩子们提出而大人们不再提出的问题，那些诸如“为什么会有痛苦”的问题。

如此简单，却又如此深奥。

我们的整个成人生活中，一直都在努力遮掩痛苦，假装痛苦不存在。但是为了走上这条道路——通向痛苦尽头的道路——我们必须首先直面生命中的痛苦。

我十分清晰地记得我什么时候及时次真正明白这一生的痛苦本质。

我在十七岁的时候搬到纽约读大学，一待就是十年。在东村，我和一个叫莉萨的女人以及她的两只猫共享一套公寓。这个故事和莉萨的猫有关。如果你家里有过动物朋友，你就会知道它们会很快变得和你的家人一样亲。每天我下班回家的时候，两只猫都会在门口迎候我。我就会抚摸它们，给它们喂点儿吃的，让它们高兴。为了表示它们有多么爱我，它们会蹭着我，发出呼噜呼噜的声音。这样真的很美好。

有24小时，我下班回来了，猫咪们和往常一样在门口。可当我进门和它们打招呼的时候，那只叫麦克斯的猫咪像是变成了石头似的，动弹不得。它大叫一声，随即便侧身倒在地上。我赶忙跑向它，发现它已经停止了呼吸。我心里一慌，该怎么办呢？

我把它抱在怀里，打了911。他们给了我最近的动物医院的地址。那个医院离我家有50个街区的距离。我呜咽着抱着麦克斯冲出家门。

一个好心人帮我叫了一辆出租车。出租车司机也尽力以最快的速度赶往医院，一边还说着安慰的话。可是那时候正是曼哈顿的下班高峰，医院又在50个街区以外，而小麦克斯还是没有呼吸。我感到无助极了。

我冲进医院，来到坐得满满的候诊室里，所有人抱着的动物都显得很健康。他们都看着我。后来有一位穿着白衣的人来带走麦克斯，并把我带到一间安静的房间，让我在私下里哭泣。大约十五分钟以后，医生进来了，却不见麦克斯的踪影。“对不起，”他说道，“我们没有办法。”

我一片茫然地回到家里，感到极其失落。但真正让我不安的并不是麦克斯的去世，而是我突然十分确定地意识到我根本无法控制这个局面。

这是个爱我、依赖我的生命，是我保障要照顾好的一个生命。可是当关键时刻到来，他真的需要我帮助的时候，我却无能为力。无能为力。

藏族人说这种生命充满三种苦。及时种是显而易见的苦，因为我们一般都会把它看成是苦的——那就是任何诸如头痛和心碎的苦。这种苦既可以是身体的，也可以是心理的。

第二种苦挺有意思的，因为我们一般会把它看成是愉快的。一顿美餐、一份好工作、一位佳人伴侣——所有这一切都是给我们带来痛苦的事物。为什么呢？因为它们终将结束。我们在内心深处是知道这一点的。所以，我们即使在享受生活带给我们的“愉快”的事物时，内心某处我们有感觉，无论我们多么努力，都永远抓不住我们喜欢的东两。美餐要不是用尽了，就是不再那么美味了。生活中的每一点快乐无一例外。我们永不知足。这就是痛苦的。

第三种苦是最坏的。那就是无处不在的苦，是我在麦克斯死后瞥见的简单的事实：我们对自己将会有的遭遇没有任何控制力。

藏族人有句话：“到，这痛苦的一生总会显露出它的真性：但是幸运的人在很久以前就会看到它的真性。”

我们可以视而不见地生活一段时间，假装一切都很好。但是你迟早会被迫直面这一人生。没人能帮你。我们是无助的。医生迟早会对你说：“对不起，我们没有办法。”这时候你找谁帮你呢？没有人能帮你。内心深处，我们都知道这一点，害怕这一点。

也许描述第三种苦的好方式就是简单地把它说成“你最深最黑暗的恐惧”。

这并非不可改变。你可以到达一个地方，一个超越所有三种苦的地方，一个平静的地方，极乐的地方。

让我们来冥想，一起来展望这个地方。

……

媒体评论

冥想法是一种现代冥想方法，练习者学会注意自己大脑中的万千思绪和身体的感受。

——美国《新闻周刊》

美国的精神疾病治疗医师正向患者们推荐冥想法。与常规治疗方法不同的是，患者受到鼓励来“观察他们自己的情绪何时开始激动”，并“让自己感觉到风暴加速”。

———美国《纽约时报》

冥想法不仅能用来治愈精神疾病，而且马里兰大学正在研究这种方法能否帮助缓解风湿性关节炎患者减轻身体和心理上的症状。

——美国《匹兹堡新闻邮报》

美国的40多个企业员工在长达8个月的时间里每周集会一次，来练习冥想法课程。

——美国《商业周刊》

要练习冥想法也未必要正襟危坐、一本正经。在洗衣服或者吃零食时都能进行这种现代冥想练习。

——美国《达拉斯晨报》

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网友评论(不代表本站观点)

来自moonlig**的评论：

感觉进入了一个神秘的世界一样，和瑜伽的冥想也不太一样，但也有共同之处，是一本不错的书，坐下来细细品味，好像进入了神圣的殿堂一般。

2013-04-02 09:49:13

来自yunzier**的评论：

我喜欢冥想是因为喜欢瑜珈，做瑜珈有六七年了，但感觉自己会其认识还很浅显，一直在思考，一直在享受。我是一个喜静厌动的人，但运动是必须的，所以选择了瑜珈，也得以体会冥想的妙处。在家，在山间，在白昼，在夜晚，在每一次冥想的过程中，我觉得自己是自由的，心是自由的，身体也是自由的。默默地，感受着心灵和身体的奇迹。

2010-09-19 19:29:03

来自无昵称**的评论：

通过冥想锻炼可以训练自己的意识通过提升意念的力量达到完美的境界

2015-05-18 19:42:20

来自匿名用**的评论：

简单翻了一下，也许是以前没有读过此类书籍，所以评价不高！国外人写书，特别是美国人，真心废话多！

2017-03-17 08:50:43

来自pilgrim**的评论：

可以对读者的阅读进行指导；可以对作品的本身的得失从各个角度进行议论；可以结合作品的评论，探讨各种美学问题等等。

2016-11-29 12:42:35

来自在水那**的评论：

冥想在现代社会，更需要！心灵的宁静方能换来生活的宁静。

2015-03-23 13:18:40

来自小贝贝m**的评论：

需要慢慢走近冥想，一次冥想会大哭一场，不能进行下去

2013-07-15 13:29:53

来自无昵称**的评论：

冥想可以带来心灵的宁静，你对冥想感兴趣的话，还是可以看看，

2012-03-20 17:36:09

来自无昵称**的评论：

质量不错，物流很快，妈妈说好。质量不错，物流很快，妈妈说好。质量不错，物流很快，妈妈说好。质量不错，物流很快，妈妈说好。质量不错，物流很快，妈妈说好。质量不错，物流很快，妈妈说好。质量不错，物流很快，妈妈说好。

2015-02-04 01:21:02

来自无昵称**的评论：

书的前面关于冥想的部分非常实用。后面关于佛学的部分，对我用处不太大。

2016-04-21 22:57:47

来自bzwbz**的评论：

不管是与《能断金刚》和《业力管理》搭配使用，还是单独学习冥想，都是非常实用的冥想指导。

2014-05-20 12:33:17

来自我一定**的评论：

冥想的入门艺术，自己也试试吧，原来冥想还要注意态势的

2010-12-31 19:56:35

来自无昵称**的评论：

因为《当和尚遇到钻石》的读书会认识了冥想也认识了这本书，很实在！有许多冥想的方法适合身在世俗喧嚣中的我们，从意识入手，让身心静下来渐渐体悟生命。。。

2013-07-11 15:55:14

来自tudeng**的评论：

很喜欢的一本书，快递也很不错，喜欢在当当买书。冥想的书。

2016-07-13 18:54:33

来自唐僧_Ho**的评论：

这是一部很有印度教宗味道的冥想书，这是本书的亮点。和所有冥想书一样，注重对本我的探索和了悟。本书可以作为初学者的引导书了。不过，不太适合对宗教比较敏感的读者

2012-03-18 16:48:18

来自无昵称**的评论：

冥想的最大魔鬼　　冥想：杀掉我们的愤怒　原型　　冥想：K停6止战M争的女神Ⅳ　入

2016-01-20 03:02:24

来自无昵称**的评论：

书的印刷都很精美，内容还没看，学学冥想的方法。

2016-08-06 17:51:49

来自无昵称**的评论：

到空性　入定　不冥想　丢失L对象　　冥想：呼吸冥想　　冥想贴士：静如磐石　昏沉A　焦躁　专注于上师　　冥冥想的

2016-06-16 02:07:46

来自无昵称**的评论：

冥想的艺术：学会如何从中获得身心健康（一部关于冥想的西藏之书）了世界上最具创新的H教育机构之一——钻石

2016-01-19 10:20:45

来自无昵称**的评论：

的O4生活，使得无论是冥想的艺术：学会如何从中获得身心健康（一部关于冥想的西藏之书）？Ⅰ　出离的必6

2016-01-20 07:17:35

来自无昵称**的评论：

是瑜伽老师学习冥想的必备书籍，给馆里一次买了很多本，对冥想的体会更加深刻，而且有很多案例，可以作为课程的实际参考。但是有很多藏传的影子，不受影响。吸取精华，很好的一本书。

2015-09-01 13:53:47

来自匿名用**的评论：

这是一本非常好的关于冥想的书，作者有进行为期3年的闭关（冥想）。

2017-04-25 10:45:33

来自angel21**的评论：

冥想的艺术：如何获得深心的健康，学会爱自己，享受冥想（一部关于冥想的西藏之书）冥想的艺术：如何获得深心的健康，学会爱自己，享受冥想（一部关于冥想的西藏之书）

2014-03-15 22:04:48

来自无昵称**的评论：

冥想的艺术：学会如何从中获得身心健康（一部关于冥想的西藏之书）区格西在亚利桑那Z州南部建立了世界上最具创新的教育机构之一——10钻石山大学，并合著《当和尚K遇到钻石：C用来治愈精神疾病，而且马里兰大学正在研究这种方

2015-10-14 17:55:51

来自恳垦**的评论：

刚开始学习冥想，可以说这是第一本指导书。书中详细介绍了各个阶段的冥想内容，可是谁能告诉我，一个冥想内容要练习多少次，或是要练习到什么样的程度，才可以开始下一个冥想内容？

2016-11-27 19:09:17