提升内心的标准

在获得自信的阶段，提高自己内心的标准你就会拥有自信。

习惯于战胜别人的人永远都会赢。充满自信的人即使被打倒了，也能够重新站起来。翻阅古今中外的历史，这种例子并不少见。

文艺复兴时期意大利的美第奇家族，由于遭遇反对派的打击而无数次身无分文地被驱逐出境，然而，过不了多久他们就会更加富足地衣锦还乡；苹果公司的创始人斯蒂芬?乔布斯也曾经被赶出了苹果公司，而当他重返之后却让濒临破产的苹果公司获得了重生。

事实证明，自信能使曾跌倒过的人有着"我必会重新站起来"的坚强信念，而缺乏自信的人则充满了"不知何时会再次跌倒"的不安。

还有，大字不识一筐的成吉思汗以及因胆小而在女人的嘲笑中长大的亚历山大大帝，这两位在战争中都擅长以少胜多，他们的成功令世人刮目相看，他们之所以能创下辉煌业绩，正是缘于他们的自信心。

另外，从那些在灾难中奋不顾身地保护自己孩子的母亲身上，我们也可以看到，其实那些看似软弱的人都潜藏着很惊人的力量。这种力量只有在万分紧急的情况下才会爆发出来。

成功并不是关乎性命的紧迫之事，而是为了满足人们抽象的期待感。因此，成功所必需的自信心并不容易被激发出来，自信心只有在刻意去激发它的时候才会显现出来。

确立明晰的目标，用自我对话的方式鼓励自己，不断在大脑中巩固"我可以做到"这一信念，自信心就会逐渐显露出来。

在你的内心里，积极的你和消极的你一直在不断地进行着较量，占上风的一方会主导你的行为模式。如果你有意识地去培养自信心的话，那么你内心深处的那个胆怯、慵懒、消极的你将会变得软弱无力。反之，如果你是消极处世的话，那个可以改善你现状的自信心也会渐渐离你而去。

无所事事、游手好闲地年复一年、日复一日的话，你将与你所梦想的生活越走越远。当你觉悟到要改变现状的时候，往往已经为时已晚，这就是我们的人生，它不可能为你再走回头路。如果你不想以这种方式消磨掉余生，那么就从现在开始，提高内心的标准，为了达到这一标准，请用自我对话的方式来改变自己的思维方式吧！用制定"年内当上科长，年内晋升为部长"等目标的方式逐渐提高你的标准，然后每天至少大声对自己说上50遍："我肯定能做到！"

因为用大声暗示自己的方式，会加速积极的行为模式在大脑中的形成。把你"已厌倦了职场打拼，但为了生活也只能维持下去"的标准提升为"一定要在这个岗位上取得成功"，然后再把这个标准根植在你积极的思维中，你就不会再纠结于上司令人不快的言行以及公司不合理的规定之中，而是会以更广阔的视野和从容的心态来看待职场生活。

当人的大脑专注于某一件事情时，作为信息处理器官的神经腱会根据其内容作出不同的分配。如果你已经提高了自己的标准，树立好明确的目标，并在达到这一目标的过程中，反复为自己灌输积极的思维，那么你会发现，内心的不满会渐渐消失，取而代之的是要首先处理好自身问题的态度和想法。

上班族P，对公司中逐渐增多的"海归精英"开始感到不安和自卑，同事间的激烈竞争也让他每天过着忧心忡忡的日子。为了帮助P排忧解难，我建议他制定一个比以往稍微高一点的目标，然后每天至少把这一目标说出50次以上。调高晋升目标以后，他丢掉了"随便对付职场生活"的想法，报了一个外语补习班。没过多久，他通过自我对话的方式为自己进行了积极的暗示之后，惊奇地发现自己不再为与年幼的晚辈一起学习外语而感到羞耻了。

从此，具备实力的他，不再为岗位调整和离职等事情而惴惴不安了，反而成为公司里最自信，最兢兢业业的一员，并朝着自己的目标稳步前进着。

从现在开始，你也提高自己的目标，并每天把它说出50次以上吧！这样，你那已经沉睡的自信心必然会苏醒。

提示：获取自信的靠谱方法

1. 稍微提高一点儿自己的目标。

2. 与此同时，每天至少说出50次"我能做到"，这可以在洗澡或化妆时进行。在镜子中凝视着自己的眼睛，与自己进行对话，效果会更显著。

行动！

唤醒自信的训练 做个靠谱青年要领 1

在下面表格中的左侧填写你现在的标准，在右侧填写你想要提升到的标准。

无的放矢，不是勇气，而是愚蠢

设定目标，在出发前先确定好目的地。

韩国的花样滑冰选手金妍儿，小小年纪就把韩国变成了花样滑冰强国，而在她获得如此大的成功之前，几乎没有几个韩国人会关注这项运动。在万众瞩目之下，金妍儿沉着冷静、收放自如地完成了"两周半艾克索跳"。众所周知，这个高难度动作并不是所有人都能做得到的。金妍儿能够做到，是因为她在未满20岁之前，就已练就了深厚的功底。美国的心理学家马尔科姆?格拉维德尔调查了很多领域内领军人物的成功过程之后，出版了《异类：不一样的成功启示录》。在此书中，他用一句话概括了在经营、运动、演艺圈、写作、绘画等各个领域里取得成功的人们的共同点，那就是他们平均用了1万个小时以上的时间加以练习，直至成功。

当周围的人取得成功时，我们只是看到他们头上的光环而产生羡慕之心，有时还认为他们是因为运气好才取得成功的。然而，观察他们的成功过程你将会看到，他们在不断地树立新的目标，刻苦地努力挑战自己的极限。树立了挑战极限的目标之后，还务必要有达到目标的决心。每当遇到困难挫折时，鼓励自己"我可以做到"，因为语言的暗示力量实在是很厉害，它不仅可以防止你一蹶不振，同时还能帮助你超越极限。

制定目标，就是激活隐藏在内心深处的自信心，就像火箭升空需要点火一样。再出众的船员，仅靠船的性能快速航行是不稳妥的，只有制订出航行的方案和有明确的目标，才能既迅速又安全地抵达目的地。在职场打拼亦是如此，没有具体的岗位和职位目标，不但不能在职场上顺利晋升，甚至是无法生存的。

贪图享乐是每个人都有的本能，因此如果你没有设定明确的目标，就很容易被享乐或堕落等消极力量所控制而难以获得成功。

学生要有明确的目标，才可以克服学习时的枯燥。很多学生对学习产生厌倦，是因为他们并不是为自己的目标而学习，而是为父母的期望而努力。在学生时代厌倦学习的人，一旦有了要成为富人的目标，就会热衷于看理财方面的书籍。

确立明确的目标可以使你拥有一个"目标指向型"的大脑，在大脑成为目标指向型以后，它就会产生专注于某个目标的程序。《专注的乐趣》的作者黄农文博士认为，人在专注于某一个问题时，由于每天只想着一个问题，所以那个问题就会持续地保存在他的记忆里，从而渐渐地会把解决这个问题上升到事关身家性命的高度。在这一基础上，黄博士出版了训练专注方法的著作。一旦目标明确，就不能再畏惧实现目标过程中的种种困难和障碍。如果你上班的目的并不是为了养家糊口，而是在做自己梦寐以求的事情，那么你就会过着幸福的职场生活。这是因为，你一旦在职场上有了明确的目标，就不会为感受到了职场里的阴暗面而愤愤不平，相反你却能够看到职场生活中好的一面。

将自信心激发出来并开始着力培养，大脑会自觉地让自信心变得更加强大。《专注的快乐》的作者契克森米哈赖博士曾说过，"目标明确才可以专注，专注能使你不再关心别人的看法而拥有自主的人生"。

S在某大学毕业之后，由于没有明确的人生目标，在长达3年的时间里，都是靠兼职打工维持生计的。由于家庭条件还算可以，他没有感到沉重的生活负担。然而，当他看到周围的朋友陆续进入公司上班并且担任要职，生活也步入正轨的时候，他才渐渐地感到不安。可是，已经过惯了随遇而安日子的他，虽然也有想要改变自己的想法，但却不知道该如何摆脱现在这种生活。

面对他的苦恼，我问道："起床后在镜子里看到自己会有什么想法？"他说："觉得自己真窝囊。"在潜意识里，他已经把自己定位成了"窝囊废"，并且以此不断地为自己的大脑强化消极记忆。我再问他："你真正想做的事情是什么？"他回答道："想去旅行，过自由自在的生活。"我问他有没有获得那种生活的方法，他说创建一个关于旅游的网站，帮助他人开心地旅游并跟着他们去旅行就可以做到了。因此，我告诉他："就以这个作为你的目标吧。然后，在起床后对着镜子里的你大声说50次`我肯定会环游世界的`。"

在树立了周游世界的人生目标之后，他不断地以"我肯定会环游世界的"暗示方式强化自己的积极自我。其结果是，一年之内，他经营了一个关于旅行的网站，并且根据自己的旅行经验出版了一本这方面的书籍，而那本书也成为了畅销书。现如今，他以游记作家的身份活跃在文坛。

如果你正是因为缺乏自信而对将要去做的事情犹豫不决的话，那么你就问一问你心中的另一个"自我"："我做这件事的目标是什么？"并且对自己的大脑说："我想找到一个`活着为它疯狂，做过之后令我死而无憾`的目标。"你的大脑必然会为你寻找适合你的目标。如果找到了那一目标，每天大声对自己说50次这个目标和"我一定会达成这一目标"的话语。用不了多久，你就会看到一个为了达成那一目标而发奋图强的你。

提示： 找到具体人生目标的方法

1. 问你的大脑什么是你人生的目标。

2. 在找到具体的目标之后，每天至少大声对自己说50次以上"我会实现这一目标"。用不了多久，你就会看到一个为了达成这一目标而发奋图强的自己。

行动！

唤醒自信的训练 做个靠谱青年要领 2

在下面表格的左侧填写你的缺点，在右侧填写你为改正这一缺点而树立的目标。

在下面表格的左侧填写你生前一定要做的事情，在右侧填写你为完成这件事情而需要一步步实现的具体目标。

在下面表格的左侧填写你的人生目标，在右侧填写你的决心，并且每天念叨50次你想实现这一目标。

时间就是答案

在认知事实的阶段，我和他人并没有区别，每个人都可以通过努力取得成功。

在所有事情只注重结果的今天，面对犹如流星雨般出现的明星，原本平凡的我们，自信心不断地受挫。除了那些演艺圈的明星，十几岁的钢琴大师，二十几岁就积累起巨额财富的新兴富翁，三十几岁就升任大企业要职的……他们的成功让我们感到越来越大的紧迫感。然而除了这些人外，昨天还是同事或者同学的人，今天却突然出现在了一个更为广阔的舞台上，这也使我们体会到了相当大的压迫感。俗话说，"可以忍受肚子饿而无法忍受肚子疼"，相对的压迫感会使我们的自信心更加萎缩，会使你看轻自己，这是让你唤醒积极的自我时较大的敌人。

当你看到这些成功人士，轻描淡写地说些"我其实没做什么"的话来衬托他们的成功光环时，这些话也会促使你的大脑形成严重的贬低自己的想法。随之而来的是，隐藏在你内心里的自信心也会枯萎凋谢，即使你再怎么努力，也无法让它起死回生。品尝不到努力的成果，就很容易从此一蹶不振。然而，如果你能像这些成功人士一样对你所从事的事情投入时间和热情的话，你也会得到与他们一样的收获。

总量时间不变法则是指要达成某件事情所需的时间总数是相等的。这里所指的时间就是处于专注状态下所持续的时间。如果某人在二十多岁时就已经积累了大量财富，那么，他必然在你悠闲的童年时期就开始投入了必要的热情和时间。英语说得非常流利的人，他们的外语能力并不是与生俱来的，而是通过后天的努力，将大量的时间投入到英语学习上才获得的。小小年纪就成了举世瞩目的演奏家，也是当同龄伙伴在嬉戏玩耍的时候，他们则在不断地练习演奏乐器的技巧。

世界级的钢琴演奏家弗拉基米尔?霍洛维茨曾对他的学生说，"我从不练习弹钢琴"。有一个学生想确认老师的话是否属实，便偷偷地在练习室外观察。

然而，霍洛维茨竟然演奏了99遍次日将要演奏的一首简单的钢琴曲。霍洛维茨并没有弹完99次就休息，而那个学生没看完，就先行回家了。霍洛维茨之所以能成为世界瞩目的钢琴家，是因为他把全身心的热情和大量的时间都投入到了钢琴演奏的练习上。

韩国流行歌星Rain(郑智薰)为了一次公演，每天会花14个小时以上的时间练习跳舞和唱歌。Rain出演好莱坞电影《忍者刺客》的时候，为了演好抬起一个巨汉的一幕，不断练习抬举重物，不小心碰坏了牙齿。培养Rain成为世界级明星的朴振英，既是歌手又是制作人，他在参加一个电视脱口秀时曾断言，Rain即使开一家面包坊或者一家餐厅也会取得成功的，因为Rain在练习时的专注程度使人肃然起敬。朴振英的断言是指只要有Rain那种程度的耐力和努力，不管从事任何事情，都会取得成功。

只要理解了总量时间不变的法则，看到成功的人士就没有必要自惭形秽。如果你能像他们那样投入热情和努力的话，你也会取得成功。假如你在工作上遇到外语的困扰，利用空闲时间鼓励自己说："要坚信总量时间不变的法则。从现在开始，如果我投入与同事一样多的时间和精力，我也必然能练成一口流利的英语。"

只要坚持下去，你会惊奇地发现自己真的想要努力地学好英语。在一个小本子里写上自己学习外语的目标和计算好所需的时间之后对自己说："这个月，我一定要拿托福650分。"将其印刻在你的脑子里后，大脑就会接受总量时间不变的法则，即使眼前没有看到努力的成果你也不要心急，继续专注在外语学习当中，你就肯定能学好。不管从事什么事情，反复提醒自己要按照设定好的具体的目标来投入时间。达到目标之前，要学会忍耐且继续努力，那样的话你必然会看到一个积极的自我。

成为上班族不久的L，在工作上每天都受到前辈严厉的批评，他已经为此哭泣过多次了。他在初次见到我时说，真想辞职不干了。我对他说，前辈是通过万分的努力才坐到现在这个位子上的，并向L介绍了总量时间不变的法则。然后我叮嘱他，在每天早晨洗脸时，对自己说："等我积累了经验，会比前辈更。"这样过了六个月左右，我再次见到他时，他已经对现在的工作非常满意了。承认总量时间不变的法则，不断鼓励自己，你会发现前辈的话并不像从前那样令人讨厌了。

你也要接受总量时间不变的法则，明白想要成为成功人士，必然要投入大量的时间才能获得突出的成绩。不要盲目地羡慕成功人士，给自己树立具体的目标，经过不断的努力成为一个堂堂正正的人。只要你成为了一个堂堂正正的人，就再也没有人可以随意无视你或者对你无礼了。如此一来，不管你再见到任何人，你都不会再缺少自信，那时的你已经成为一个热衷于自己事情的人了。