本书首先从体适能的概念研究范畴入手，揭示了体适能的概念、基本属性、系统结构、功能以及发展现状等。在此基础上，从体适能训练的基础理论、体适能训练项目选择、体适能训练的实施和效果评价等方面对体适能训练的基本原理进行了重新建构，接下来又运用运动训练学理论对体适能训练过程进行了分析，并根据这些基本原理和分析提出了体适能训练应遵循的基本原则。并对体适能的锻炼方法提出了新的看法。
实现了东西方学者对运动与健康的理解和认识的良好对接，完善了我国全民健身理论体系的建设。
丁锋，男，学士，山东梁山人，1979年出生；研究方向中学体育教学与训练；2002年毕业于聊城大学体育学院，现为山东省菏泽及时中学教师，2008年获山东省品质课一等奖，2010年被评为菏泽市骨干教师，2011年被评为菏泽市教学能手；著有《东中原战争史话》(中国文史出版社)一书，在《中国学校体育》、《中国校外教育》、《辽宁体育科技》、《学校体育研究》等、省级刊物10余篇。
及时章 体力活动、体适能综述研究………………………………………01
及时节 体力活动………………………………………………………01
第二节 体适能的兴起…………………………………………………11
第二章 体适能训练的研究概览……………………………………………20
及时节 体适能训练的研究范畴………………………………………20
第二节 体适能训练中的国家法规……………………………………26
第三节 体适能训练的发展现状………………………………………29
第四节 体适能训练的基本要素………………………………………31
第五节 体适能训练的发展趋势………………………………………34
第六节 体适能训练与“健商”新概念………………………………36
第三章 体适能训练的基础理论研究………………………………………40
及时节 社会发展与人类健康…………………………………………40
第二节 体适能训练的心理学基础……………………………………41
第三节 体适能训练的生理学基础……………………………………48
第四节 体适能训练的解剖学基础……………………………………56
第五节 体适能训练的营养学基础……………………………………59
第六节 体适能训练与科学的饮食习惯………………………………69
第四章 体适能训练的项目选择和安排……………………………………78
及时节 体适能训练项目选择的理论依据……………………………78
第二节 体适能训练流行项目…………………………………………84
第三节 体适能训练项目选择的原则…………………………………86
第四节 体适能训练的科学安排………………………………………89
第五章 体适能训练的方法学与训练原则…………………………………94
及时节 体适能训练流行的锻炼方法…………………………………94
第二节 体适能训练的训练学方法……………………………………98
第三节 体适能训练的一般方法………………………………………104
第四节 体适能训练的训练原则………………………………………107
第六章 体适能训练的实施与效果评价……………………………………111
及时节 体适能训练前的准备工作……………………………………112
第二节 体适能训练过程的注意事项…………………………………115
第三节 运动处方的制定………………………………………………116
第四节 运动装备的选择………………………………………………121
第五节 体适能训练的效果与评价……………………………………128
第七章 体育健身与发展健康体适能的传统方法…………………………132
及时节 健身运动与力量素质…………………………………………132
第二节 健身运动与速度素质…………………………………………138
第三节 健身运动与耐力素质…………………………………………141
第四节 健身运动与灵敏素质…………………………………………145
第五节 健身运动与柔韧素质…………………………………………147
第八章 体适能训练与人体肌肉力量生成…………………………………149
及时节 人体肌肉力量的生成…………………………………………150
第二节 人体生理结构对力量的影响…………………………………153
第三节 肌肉工作方式、收缩形式和工作特点………………………156
第四节 体适能训练与局部骨骼肌……………………………………160
第五节 各种力量练习方法的优缺点比较……………………………164
第九章 体适能训练中的力量训练…………………………………………168
及时节 力量训练的作用………………………………………………169
第二节 力量训练前的准备工作………………………………………171
第三节 伸展练习的方法………………………………………………172
第四节 身体核心部位稳定性力量练习………………………………183
第十章 健身运动与肥胖……………………………………………………209
及时节 肥胖的简易标准和危害………………………………………209
第二节 肥胖的原因探析………………………………………………211
第三节 健身运动与减肥方法…………………………………………215
第十一章 健身俱乐部的筹建、经营、管理………………………………218
及时节 健身俱乐部的筹建……………………………………………218
第二节 健身俱乐部的定位和预售策略………………………………224
第三节 健身俱乐部的经营……………………………………………227
第四节 健身俱乐部的深度营销………………………………………232
第五节 俱乐部的“淡季”营销………………………………………234
第六节 我国健身俱乐部的发展趋势…………………………………236
第十二章 健身运动中的新兴项目…………………………………………240
及时节 走跑运动健身法………………………………………………240
第二节 踏板操…………………………………………………………242
第三节 搏击操…………………………………………………………246
第四节 水中健身操……………………………………………………249
第五节 健身球和健身球操……………………………………………250
第六节 街舞……………………………………………………………252
第七节 普拉提…………………………………………………………254
第八节 动感单车…&hel
我国大陆学者长期以来一直以“体质”一词来表述与体适能类似的概念，认为体质是人体形态发育、生理功能、心理功能、身体素质的状态与对环境的适应力和对疾病的抵抗力。并延伸出“身体锻炼”“全民健身”“社会体育”“群众体育”之说。体适能可以视为“体质”同类，但略有不同，显然，体质概念的内涵比体适能更为宽泛。但是，目前国内开展的国民体质监测却在内容上与体适能的检测项目极为类似。体质的概念至今尚有争议，且在英文中没有相应的名词对应。多年来我国运动生理学、运动生物化学一直偏重竞技运动，研究提高运动成绩的生理、生化基础为多，关注运动改善人体健康、增强体质为少，成为体育学科的缺憾。因此，系统引进、消化和借鉴国外体适能研究的理论体系、实践规范及近期研究成果，实现东西方学者对运动与健康的理解和认识的良好对接，完善我国全民健身理论体系的建设，自然成为本书的编写目的。
随着社会发展和人们生活水平的不断提高，体育锻炼已逐渐成为人们日常生活中的重要内容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。为了更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国体育事业的发展，加强社会体育指导方面专业人才的培养，一些体育院校陆续开设了社会体育、休闲体育、健身健美和休闲健身等新的专业或方向。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革申对“健康教育”和“终身体育”的需要，也开始注重体适能训练教育。体适能训练的理论建构和锻炼方法的研究已经提到研究日程上来。
本书希望对于现有的健身原理方面的理论重新进行建构，统一于体适能训练的理论建构并对现有的和新兴的锻炼方法进行了研究。本书首先从体适能的概念研究范畴入手，揭示了体适能的概念、基本属性、系统结构、功能以及发展现状等。在此基础上，从体适能训练的基础理论、体适能训练项目选择、体适能训练的实施和效果评价等方面对体适能训练的基本原理进行了重新建构，接下来又运用运动训练学理论对体适能训练过程进行了分析，并根据这些基本原理和分析提出了体适能训练应遵循的基本原则。并对体适能的锻炼方法提出了新的看法。
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