哈佛大学作为世界较高学府之一，给人以成功的象征这一华丽印象。哈佛既是成功的象征，同时也是“成功陷阱”的象征。有无数人在此获得了巨大成功，但也有无数人从此远离幸福。因此，针对“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相关研究和讨论日益受人关注。
本书作者作为职业规划顾问，将实践性地总结与幸福有关的科学研究以及哈佛相关人员的故事，介绍诸多“通往幸福的技术”，能够引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福。
方法1……通往幸福的“成功的技术”
方法2……扩大幸福的“金钱的技术”
方法3……邂逅灵魂工作的“职业的技术”
方法4……构筑幸福人生的“目标的技术”
方法5……创造幸福的“行动习惯的技术”
1.本书集合了哈佛大学教授、哈佛商学院讲师、哈佛著名毕业生有关幸福故事的实践性精华！
帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸！
2. 哈佛大学幸福课视频在各大公开课网站点击率长踞首位，每年超过1亿次。
当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了惊人的点击率，跟帖人数数以万计。
3.泰勒?本-沙哈尔《幸福的方法》引进中国出版，得到读者的好评，持续畅销，累计销售几十万册。
哈佛幸福的方法?实践版》是针对《幸福的方法》的实践解读，有论点有故事，可读性强，针对性更强。
(日)悠木苑真
职业规划设计师。生于爱知县。本名大塚尚美。从庆应义塾大学法学系毕业后，进入丸红株式会社，担任石炭部部长秘书。后成为自由撰稿人，并进入庆应义塾大学商学系本科就读。1990年毕业后进入株式会社东海综合研究所(现三菱UFJ研究与咨询)，从事人才培养工作。2001年独立创业，创办了职业开发项目咨询有限公司ARENA ADVANCE。2002年设立了特定非营利活动法人职业规划论坛。她作为各法人代表展开职业规划咨询事业，兼任爱知县劳动协会评审员、Youngjob爱知运营委员会委员(至2015年6月现在)。2007年从南山大学人类文化研究系毕业，获得教育建导硕士学位。著作有《即使感到棘手也能顺利推进工作的简单步骤》(KANKI出版社)等。
前 言 1
方法1：通往幸福的“成功的技术”
1.脱离“幸福的神话” / 3
2.所谓幸福究竟是什么 / 6
3.以亿万富翁为目标的人生游戏 / 11
4.成功的脉络变化 / 16
5.“富裕”并不是二选一 / 20
方法2：扩大幸福的“金钱的技术”
1.从“富裕的跑步机”上下来 / 31
2.除金钱之外能让人幸福的东西 / 35
3.“节俭”能带来幸福 / 39
4.从金钱的束缚中解放 / 44
5.用金钱购买经验而非购物 / 48
6.对奖励、时间、未来进行投资 / 53
7.为他人使用金钱 / 57
方法3：与灵魂工作相遇的“职业的技术”
1.工作能让人幸福吗？ / 65
2.热情与能力的统一 / 70
3.无论怎样的劳动都能成为天职 / 75
4.发挥较大限度的能力 / 80
5.留下自省的时间 / 84
6.不厌其烦地反复尝试 / 89
7.将以往和今后的自己联系起来 / 93
8.找到人生的目的 / 97
方法4：构筑幸福人生的“目标的技术”
1.所谓目标的责任是什么 / 103
2.有意义的目标的3大条件 / 106
3.思索目标的终极意义 / 110
4.拿到心中的金牌 / 114
5.是否享受达成目标的过程 / 119
6.努力是勤勉还是徒劳 / 123
7.以万花筒战略达到永远的成功 / 127
8.计划工作与生活的平衡 / 131
方法5：创造幸福的“行动习惯的技术”
1.从一小步到一大步 / 139
2.感恩与幸福的科学性关系 / 148
感谢的日记(Gratitude Journal) / 150
3.越是助人为乐越是幸福 152
随时行善——Random Acts of Kindness 155
4.培育社会支持网络 156
积极聆听——Active Listening 160
5.积累“小事” 161
3件好事——Three Good Things 165
6.注意心理健康 167
正念呼吸法——Mindfulness Breathing 171
7.预测好的未来 173
最棒的自己——Best Possible Self 176
后 记 178
参考文献 参考资料] 182
6.幸福的人生产性更高 / 25
后 记
幸福藏在相互的奉献之中，这是不可动摇的真理。
——克雷顿 M.克里斯汀生(哈佛商学院教授)
所谓职业，就是通往获取真正幸福的路，也是找出、邂逅并实现能给自己带来真正幸福的使命的一趟旅程。该选择怎样的路，该如何体会这趟旅程——以本书中幸福科学的智慧和数据为基础，能为您提供“幸福技术”的方案。
虽然书中为您介绍了各种能实现“持续性幸福”的思维和方法，但不是所有技术都对任何人有效。请根据个人喜好进行选择尝试，利用桑雅 吕波密斯基的P-A适应性诊断测试(参照方法5第1节)中所述工具，找出最适合自己的技术。正如我在“前言”中所说过的一样，我正是通过这些技术从“成功的陷阱”中解放出来，提高了自身的幸福感。首先将所有“技术”化为知识牢记于心，再作为技术掌握，转变为自然而然的行动，将其变成“习惯”，为自己所用。
找出适合自己的“幸福技术”，进行耐心的实践，当它成为“通往幸福的习惯”时，你也许就得到了持续性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去创造的。
当你创造出幸福时，也就招来了成功。幸福必然比成功先一步出现。
本书从创作到诞生共花费了一年时间，这一过程对我而言也并不轻松。但我希望能通过本书对社会有所贡献，希望能传播与幸福有关的珍贵知识和实践性技术，甚至进一步让获得幸福的人共同构成一个幸福的社会。
当我感到挫败时，支撑我内心的是哈佛商学院教授克雷顿 M.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉献之中，这是不可动摇的真理”。
而就像是在佐证博士的话一样，我在创作过程中受到了许多人给予的信息支持和鼓励。
将本书的构想实现出版的是人与环境研究所的高野登先生。将我的拙思进行归纳和整理的是PHP研究所总编大村麻里小姐。在此表示深深的感谢。此外，也衷心感谢在出版前接下接力棒的以PHP研究所为首的相关人士。
当本书中的相关调查遇到瓶颈时，从美国为我提供情报的是克莱尔蒙特大学开设博士课程的大野正胜先生。出于对大野先生诚实的人品的信任，我将本书的翻译和校对交给了他。
被朋友们昵称为“波比”的大野先生师从于以沉浸理论而闻名的米哈里 契克森米哈博士等人。针对“工作心理健康度”、职场“沉浸”和“压力”等主题，米哈里 契克森米哈博士研究它们的瞬间变化，是“经验采样法”这一研究手法的专家。
当前有关积极心理学的论文和著作的日语翻译还很少，在该领域翻译方面，波比先生以其深刻的见解和仔细的校对帮了我大忙。托此之福，本书的翻译才能得到最尖端的学术性解释，对此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了诸位热心人士，我才能一步步走过由构想到出版的艰难之路。
本书的执笔也是想挑战“灵魂工作”，但在对各方协助者的无尽感激中，我又再次加深了对“幸福技术”的考察和实践，从而让如今的我比一年前更为幸福。而这恰好也实际证明了哈佛“幸福技术”的效果。
为了感谢支持我走到现在的一切，也为了回报帮助我的诸位，希望拙作能成为指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南针。就此搁笔。
期待由幸福的人构筑的幸福社会能够实现。
2015年6月 悠木苑真
后 记
幸福藏在相互的奉献之中，这是不可动摇的真理。
——克雷顿 M.克里斯汀生(哈佛商学院教授)
所谓职业，就是通往获取真正幸福的路，也是找出、邂逅并实现能给自己带来真正幸福的使命的一趟旅程。该选择怎样的路，该如何体会这趟旅程——以本书中幸福科学的智慧和数据为基础，能为您提供“幸福技术”的方案。
虽然书中为您介绍了各种能实现“持续性幸福”的思维和方法，但不是所有技术都对任何人有效。请根据个人喜好进行选择尝试，利用桑雅 吕波密斯基的P-A适应性诊断测试(参照方法5第1节)中所述工具，找出自己的技术。正如我在“前言”中所说过的一样，我正是通过这些技术从“成功的陷阱”中解放出来，提高了自身的幸福感。首先将所有“技术”化为知识牢记于心，再作为技术掌握，转变为自然而然的行动，将其变成“习惯”，为自己所用。
找出适合自己的“幸福技术”，进行耐心的实践，当它成为“通往幸福的习惯”时，你也许就得到了持续性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去创造的。
当你创造出幸福时，也就招来了成功。幸福必然比成功先一步出现。
本书从创作到诞生共花费了一年时间，这一过程对我而言也并不轻松。但我希望能通过本书对社会有所贡献，希望能传播与幸福有关的珍贵知识和实践性技术，甚至进一步让获得幸福的人共同构成一个幸福的社会。
当我感到挫败时，支撑我内心的是哈佛商学院教授克雷顿 M.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉献之中，这是不可动摇的真理”。
而就像是在佐证博士的话一样，我在创作过程中受到了许多人给予的信息支持和鼓励。
将本书的构想实现出版的是人与环境研究所的高野登先生。将我的拙思进行归纳和整理的是PHP研究所总编大村麻里小姐。在此表示深深的感谢。此外，也衷心感谢在出版前接下接力棒的以PHP研究所为首的相关人士。
当本书中的相关调查遇到瓶颈时，从美国为我提供情报的是克莱尔蒙特大学开设博士课程的大野正胜先生。出于对大野先生诚实的人品的信任，我将本书的翻译和校对交给了他。
被朋友们昵称为“波比”的大野先生师从于以沉浸理论而闻名的米哈里 契克森米哈博士等人。针对“工作心理健康度”、职场“沉浸”和“压力”等主题，米哈里 契克森米哈博士研究它们的瞬间变化，是“经验采样法”这一研究手法的专家。
当前有关积极心理学的论文和著作的日语翻译还很少，在该领域翻译方面，波比先生以其深刻的见解和仔细的校对帮了我大忙。托此之福，本书的翻译才能得到最尖端的学术性解释，对此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了诸位热心人士，我才能一步步走过由构想到出版的艰难之路。
本书的执笔也是想挑战“灵魂工作”，但在对各方协助者的无尽感激中，我又再次加深了对“幸福技术”的考察和实践，从而让如今的我比一年前更为幸福。而这恰好也实际证明了哈佛“幸福技术”的效果。
为了感谢支持我走到现在的一切，也为了回报帮助我的诸位，希望拙作能成为指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南针。就此搁笔。
期待由幸福的人构筑的幸福社会能够实现。
2015年6月 悠木苑真
纸张太薄了
好书，一起分享
整体感觉不错
内容挺好的
送人的书，喜欢
读了本书内心平静很多，不再浮躁！
不错，日本人的书都很实用。
还没有看，感觉是正版
非常好的一本书，作者写得深入人心。当当正版书
非常好的一本书，作者写得深入人心。当当正版书
非常好的一本书，作者写得深入人心。当当正版书
听了音频买书看看!
非常喜欢这本书，给孩子买的，迫不及待的就开始看了。谢了~！——这本书非常好看，非常满意
吾消费杂志之家数年，深知各产品琳琅满目、然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲，使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀，于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买，东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱，待打开包裹之时顿时金光四射：屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀：哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝，人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨且赞吾独具慧眼与时尚品位，产品…
包装完好，物流很快！
幸福是靠自己争取的
内容丰富，喜欢。
一直听他的网上视频课。决定买书回来看看。哈佛大学作为世界最高学府之一，给人以成功的象征这一华丽印象。哈佛既是成功的象征，同时也是“成功陷阱”的象征。有无数人在此获得了巨大成功，但也有无数人从此远离幸福。因此，针对“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相关研究和讨论日益受人关注。
可以接受的
Classic
这本书是国内作者增热度来挣钱的。不是哈佛教授原著。
不是原著。不知道为什么卖的理直气壮还不给退货。不是沙哈尔原著。
书薄薄一本，还算可以吧，里面有些内容说的不错，就是有点贵
还没看，不过是个老师推荐给我的，我想应该还可以吧，就是书没有太厚
这本书比较薄，想买的那个版本没有货了，不知道这个版本和那个版本的内容是否一样，不过在樊登读书会上说这个书很不错，值得一看，买在学习的。
本书帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸
看了哈佛大学的幸福的课程，对这本书也感兴趣
关于幸福方便的书籍我很喜欢。成功的人要多读书。
