及时部分 21世纪是长寿时代

1.安南说：21世纪是长寿时代

2.人的寿命应到100～175岁

3.讲过："自信人生200年"

4."人到七十古来稀"已成为历史

5.人生的第三个阶段：老年期——创新期

6.健康新地平线

第二部分 21世纪是大健康时代

1.21世纪是人类追求健康的世纪

2.对待健康的三种态度，三种类型的人

3.破除健康旧观念，树立健康新观念

4.健康的新观念和新标准

5.中医学关于中老年人身体健康的8条标准

6.现代心理学关于心理健康的8条标准

7.身心健康的自我测定

第三部分 21世纪危害人们健康的三大疾病、三大杀手

1.危害健康的三大疾病

2.危害生命的三大杀手

3.老年人为什么易患癌症

4.肠癌为什么迅速登陆中国

5."夫妻癌"结伴来——解读夫妻癌

6.癌症不是绝症，癌症≠死亡

7.保护好心脏、血管和血液，就是保护好了健康和生命

第四部分 21世纪是自我保健为主的世纪

1.人的健康和生命是个系统工程

2.个人的健康和生命60％取决于自己

3.人体有个天然的"制药厂"

4.保健工作处在十字路口

5.自我保健是21世纪卫生保健发展的必然趋势

第五部分 掌握好自我保健的五把金钥匙

及时把金钥匙：积极锻炼身体是保障身心健康的首要途径

1.动则不衰——生命在于运动

2.运动——保护好你的生命线

3.运动——抗癌防癌的良方

4.每个人都要掌握3～5种有氧运动的方法

5.锻炼身体要讲究科学

第二把金钥匙：加强脑力训练是增强大脑功能、延级大脑衰退的关键

1.大脑是健康和生命的调节器

2.增强大脑功能、延缓大脑衰退的5条对策

3.大脑细胞需要8种营养素

第三把金钥匙：营养合理、腊食平衡是保障身心健康的物质基

1."民以食为天"——中国人需要一场膳食革命

2.要懂得科学饮食

3.科学饮食的4个原则

4.世界有3种膳食模式

5.每日健康食谱

6.国内外有关营养的近期信息

第四把金钥匙：乐观情绪是身心健康的灵丹妙药

1.情绪是人们生命的指挥棒

2.善于控制和调节自己的情绪，防止不良情绪的伤害，不当情绪的俘虏

3.培养乐观情绪，善于驾驭情绪，做情绪的主人

第五把金钥匙：健康、科学、文明的生活方式和行为是保障身心健康的重要原则

1.人类健康面临的挑战

2.现代病的危害主要来自6种最不健康的生活方式

3.培养并建立健康、科学、文明的生活方式和行为

4.健活方式的自我测定

第六部分 健康教育、健康促进和健康管理成为21世纪世界新潮流

1.发达国家心脑血管病和癌症发病率为什么下降

2.什么是健康教育

3.何谓健康促进

4.为什么要进行健康管理

5.架起三座桥梁，把健康知识变成千百万人的自觉行为