《节气+体质，内外兼养更健康》书评-杂志之家

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内容简介

中医养生讲究内外相应，阴阳相合。在外春夏秋冬，二十四节气的时节变化，我们要"顺时而养"，才能健康长寿。在内，阴阳变化，气血运行，各种内部因素导致人分九大体质，九大体质养生的原则就是调理到平衡的平和体质。

本书将二十四节气外养和九大体质内养有机结合到一起，详细描述了每个节气的养生重点，以及每个节气九种体质人群人别需要注意些什么。教会读者内外兼修，达到健康养生的目的。

编辑推荐

节气养生和体质养生都是读者关注的养生热点

内养外养紧密结合在一起

饮食、运动、生活习惯、偏方、按摩等实用方法贯穿全书

每一个节气都有九种体质的养生重点

每一个节气都有需要特别关注的重点体质

这是一本体例活泼、内容实用、论述角度既是热点又十分新颖的养生保健书。

作者简介

北京中医药大学副教授，副主任医师，医学博士，北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家。师承名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作近30年。拥有扎实的理论功底和丰富的实践经验。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部，积极从事大众科普医学的传播工作，在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容、足疗及中医临床方面有较深入的研究。

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立春：助阳气以御严寒

节气解说

立春，即春天开始的时间，是一个代表欣欣向荣的日子，是二十四节气之首。

春季是阳气生发的季节，立春是"冬藏"和"春发"的分界线，从立春开始，阳气增长的速度越来越快，万物也开始出现欣欣向荣的景色。

在南方，春草已经开始发芽，和煦的春风吹拂大地，向人们宣告阴冷的冬天已经过去；

而在北方，则正是春寒料峭的时节，河水冰封，天上飘雪，但是人们能感觉到白天越来越长了，在天气好的时候，已经能感受到暖暖的春意。

医典精论

黄帝内经诊要经终论》："正月、二月，天气始方，地气始发，人气在肝"。

风土记》："元日造五辛盘"，"五辛所以发五脏气，即大蒜、小蒜、韭菜、芸苔、胡荽是也"。

本草纲目》："五辛菜，乃元日、立春以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥，辛之菜杂和食之，取迎春之意"。

养生原则

立春时节，是阳气升发的一个重要时期，同时，这段时间阴寒之气还是气候的主体，所以养生要注意保护阳气的"幼苗"。我们要从"冬藏"的养生方式中解放出来。产生的阳气就好像一个小火苗，除了呵护添柴以外，我们还要把它吹旺。在饮食上我们要开始吃一些热性的食物，以增益阳气，而且要吃有升发作用的热性食物，来帮助阳气的小火苗逐步壮大，驱散冬季遗留下来的严寒。比如大蒜、大葱、韭菜、香菜等有辛香味的蔬菜，传统上有吃"五辛盘"的说法。

在北方，仍是严寒，但在南方，随着气温变暖，一些病毒、细菌也开始活跃了，这时候吃大葱、大蒜这样的辛辣食物还可以帮助杀菌，预防肠道疾病。肝主升发，所以春天养肝护肝开始变得重要起来，可以多吃一些养肝护肝的食物。

中医保健

立春节气要注意防风疏肝，而预防风邪，仅靠春捂是不够的，还需要提高体内的"正气"，也就是自身的免疫力。

按揉风池穴

功效]

经常按揉风池穴有两个作用：一是帮助体内阳气的升发，二是祛除风邪，提高抵抗力，预防感冒。

按法]

以拇指螺纹面揉按风池穴部位约10 分钟，直到穴位处感觉酸胀为止。

茶饮保健方

茉莉花茶

原料茉莉花茶5 克。

做法将茶放入茶杯中，加热水，盖上盖子闷2 分钟即可饮用。

功效花茶的升发效果很好，春天经常喝花茶可以疏肝理气。

五味子茶

原料五味子5 克。

做法将五味子研成粉末，热水冲泡代茶饮即可。

功效五味子具有修复肝损伤、缓解脂肪肝、少量恢复活性蛋白的作用，特别适合高血压、酒精肝、脂肪肝等患者春季饮用。

"咬春"习俗

以前，人们在春分这24小时都会找出一根萝卜让孩子们来吃，叫做"咬春"，有"咬得草根断，则百事可做"的彩头。同时，萝卜又非常适合在早春时节食用，略带辛辣味的萝卜有发散、通气的作用。后来"咬春"逐渐由吃萝卜演变成为现在的吃春饼、春卷。除了美好的寓意以外，饮食上也更合理了。

立春时节特别需要注意的体质人群

气郁体质——排除烦恼，一身轻松

春天到来以后，因为肝气郁结不散，所以很多人会无由来的心情不好，也就是我们平时说的"春愁"，其他体质的人还好，顺应上面的方法，很快心情就会好起来，气郁体质的人则很困难，所以气郁体质的人在春天更应该想办法排忧解郁，多去大自然中走走，多与人交流，多吃一些疏肝理气的食物。

莲藕萝卜丝

原料莲藕200 克，胡萝卜、白萝卜、鲜红辣椒各50 克，盐、醋各适量。

做法 1 莲藕去皮切片，用热水烫一下。

2 将其他材料洗净切丝，加盐、醋腌制20 分钟。

3 和莲藕片拌匀即可食用。功效疏肝理气，清郁解毒。

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

已经收到了，跟我想象一样好，纸张很厚实。

2015-03-30 08:18:38

来自soonnyt**的评论：

挺好

2015-06-15 12:55:46

来自无昵称**的评论：

好

2015-10-09 22:47:41

来自南无佛**的评论：

非常满意，喜欢

2015-12-15 19:30:53

来自无昵称**的评论：

书面精美，排版整齐，看得眼睛不疲惫，内容也很适合

2016-01-16 04:49:11

来自无昵称**的评论：

常识

2016-02-04 06:29:51

来自木星上**的评论：

买来存起，不错不错，没看呢

2016-04-13 10:51:44

来自无昵称**的评论：

强烈支持！！！！

2016-08-11 23:49:38

来自xgxcs91**的评论：

???

2016-08-12 01:19:31

来自无昵称**的评论：

还没看

2016-08-30 08:52:54

来自慕容奴**的评论：

不错

2016-09-07 16:27:27

来自无昵称**的评论：

第二次买了，很好！

2016-11-15 08:23:59

来自圣灵持**的评论：

一直一来都是在当当买的书，送货速度非常快，而且包装也完好，非常放心。经常会有些满减的活动，与原本的折扣算在一起，比实体店便宜太多了。一直一来都是在当当买的书，送货速度非常快，而且包装也完好，非常放心。经常会有些满减的活动，与原本的折扣算在一起，比实体店便宜太多了

2016-12-05 17:50:17

来自匿名用**的评论：

包装不错，价格合理，印刷好纸质好，很喜欢。

2017-03-07 21:37:24

来自匿名用**的评论：

节气+体质，内外兼养更健康纸品很好，彩图的都是，买了一堆，没有送雪菊

2017-05-01 15:03:30

来自k***n(**的评论：

速度很快，价格优惠

2017-05-21 20:27:00

来自陈***1(**的评论：

很不错，物流快，书很正，还会继续再买！

2017-07-11 17:17:36

来自匿名用**的评论：

慢慢学习，增长知识

2017-07-28 13:56:45

来自水郭人**的评论：

很好的养生书，一年四季的调养方法。

2017-09-02 16:24:34

来自R***c(**的评论：

实用全面的专业书

2017-10-16 14:51:43

来自紫***(**的评论：

质量有小瑕疵，后来更便宜了

2017-11-08 15:12:30

来自无昵称**的评论：

偶然在朋友家看到了这本书，很喜欢就买了。书很好赞一个！

2014-07-24 20:03:24

来自无昵称**的评论：

好评。杂志之家发货快速，快递送货速度迅速，态度好、负责。书本纸质好，整体感觉不错。

2016-06-21 09:20:42

来自匿名用**的评论：

此时2者的结合，可以帮助我们顺应各个节期的保健和预防疾病。

2017-07-04 10:45:33

来自无昵称**的评论：

名师出高徒！将体质和节气结合在一起实用方便具有良好的操作性顶一个

2016-07-28 22:39:08

来自yy日光**的评论：

顺应节气，按照自己的体质养生是最科学不过的了，刚收到书，研究中。期待赠品到手

2014-07-23 11:02:49

来自无昵称**的评论：

这本书把节气和体质结合起来养生，很有意思，令人耳目一新。

2014-07-23 10:59:14

来自穿***1(**的评论：

节气+体质，内外兼养更健康按节气养生，比盲目跟风进补有用。每个人每个季节体质是改变的，学习这些知识很有用。

2017-11-19 00:49:54