2001年，邓铁涛先生立下一个目标，要完成“百岁工程”。他希望能以“上工治未病”的思想来指导世人养生，达到长寿又健康的目的。2017年，邓老迎来了102岁(农历)寿辰。虽已届102岁高龄，邓老仍精神矍铄、思维清晰，邓老嘱咐我们要推广中医药养生保健之道，造福民众。邓老养生的方法很多看似平淡无奇，但这些方法往往可以融入于日常生活之中，不知不觉地改变你的生活方式，从而使你离“寿而康”的状态更加接近。
1.这本书的内容由102岁邓老亲自口述整理而成。
2.书中的“养生二十四法”是邓老几十年如一日坚持习得的经验体会。
3.邓老提倡的“百岁工程”并不是口号，邓老养生的方法很多看似平淡无奇，但这些方法往往可以融入于日常生活之中，不知不觉地改变你的生活方式，从而使你离“寿而康”的状态更加接近。
4.如果您对自己健康状况深表担忧
如果您对五花八门的养生保健方法无所适从，请一起来跟邓老践行“养生二十四法”，行动并坚持下来，从源头远离疾病
邹旭：国医大师邓铁涛教授学术经验继承人。广东省中医院副院长，广州中医药大学第二附属医院心血管内科博士研究生导师，广东省中医药学会理事，广东省健康专业委员会副主任委员。
吴焕林：国医大师邓铁涛教授学术经验继承人。广州中医药大学教授，主任医师，医学博士，博士生导师。广东省中医院心血管大科主任。广州中医药大学第二临床医学院内科教研室主任。
上篇 活到百岁的养生观
什么是养生？养生养的是什么？
做到身心和谐的秘钥
如何养心？
如何养身？
做到天人合一的智慧
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
识病防病，助力健康
高血压病
糖尿病
血脂异常
冠心病
中风
下篇 我的养生24法
养生及时法： 起居作息规律
养生第二法 不觅仙方觅睡方
养生第三法 晨起后静坐吐纳
养生第四法 自我保健按摩
养生第五法 晨起后饮茶
养生第六法 打八段锦
养生第七法 早餐后练气功
养生第八法 适度用脑防衰老
养生第九法 午间散步采阳
养生第十法 膳食平衡
养生第十一法 傍晚练太极
养生第十二法 冷热水交替沐浴
养生第十三法 睡前热水浴足
养生第十四法 睡前按摩涌泉、劳宫穴
养生第十五法 饭后百步走，活到九十九
养生第十六法 常添衣 、避风寒
养生第十七法 戒烟、适量饮酒
养生第十八法 珍惜精气，节戒色欲
养生第十九法 保护脾胃 ，饮食有节
养生第二十法 吃菜不吃药
养生第二十一法 科学饮水
养生第二十二法 营造健康居住环境
养生第二十三法 养德
养生第二十四法 养心
