01 瓜熟蒂落，顺利分娩

有的人总说：“孩子怎么生，医生说了算。”老实说，能不能顺利分娩，医生说了可真不算，得看胎儿的情况以及产妇自身的条件和意志。

Chapter1 顺利分娩，恰到好处的如期而至

1 顺利分娩？医生说了可不算 // 002

2 “顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？ // 006

3 剖腹产，不是你想剖医院就给剖 // 009

4 漫长的等待可以让催产素帮帮忙 // 012

02健康美丽新妈妈

坐月子是女人一生中改善体质好的时机。怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能及体内脏腑功能的平衡都被打破了，同时身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的时期。

Chapter2 滋补调理出一个乐活月子

1 月子要坐，但要科学地坐 // 018

2 在家也可以做出营养瘦身月子餐 // 022

3 月子饮食并非百无禁忌 // 027 01 瓜熟蒂落，顺利分娩

有的人总说：“孩子怎么生，医生说了算。”老实说，能不能顺利分娩，医生说了可真不算，得看胎儿的情况以及产妇自身的条件和意志。

Chapter1 顺利分娩，恰到好处的如期而至

1 顺利分娩？医生说了可不算 // 002

2 “顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？ // 006

3 剖腹产，不是你想剖医院就给剖 // 009

4 漫长的等待可以让催产素帮帮忙 // 012

02健康美丽新妈妈

坐月子是女人一生中改善体质好的时机。怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能及体内脏腑功能的平衡都被打破了，同时身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的时期。

Chapter2 滋补调理出一个乐活月子

1 月子要坐，但要科学地坐 // 018

2 在家也可以做出营养瘦身月子餐 // 022

3 月子饮食并非百无禁忌 // 027

4 南米酒VS北红糖 // 031

5 不是所有产妇都适合喝生化汤 // 033

6 剖腹产产妇饮食，重在避免胀气 // 035

Chapter3 产后起居，让身体在幸福中渐渐恢复

1 产后不适，心平气和应对 // 038

2 坐月子要“捂”VS洗洗更健康 // 041

3 不产伤，需要正确护理 // 045

4 产后腰痛、颈肩痛和腕关节痛，提早预防 // 050

5 产后“性”福建设，是个系统工程 // 056

6 产后避孕，方法要靠谱 // 059

7 产后月经不规律，用对方法可调节 // 060

8 产后家庭稳固，妈妈精心布局 // 063

Chapter4 产后疾病预防，遇难成祥

1 产后检查，排查产后疾病 // 070

2 预防产褥热，需阻止细菌逆行 // 073

3 产后便秘，食疗 凯格尔运动能帮忙 // 075

4 重视产后及时次小便，避免产后尿潴留 // 077

5 产后风湿病，要小心预防 // 079

6 急性乳腺炎的预防和治疗 // 082

Chapter5 产后锻炼，美丽就要刻意经营

1 产后运动，做到恰当得法 // 085

2 帮子宫复原的正确运动 // 088

3 体质虚弱产妇，要练专属运动操 // 092

4 产后塑形运动，打造“S”形身材 // 096

5 收腹带，平坦小腹再造利器 // 106

6 产后减肥美容，不要迷信药物 // 108

03 成功母乳喂养

我的老师，王先生讲过：“女人孕育中有三个坎，一个是孕前期，一个是生产，一个就是哺乳。”10个妈妈中，就有8个人或多或少出现过哺乳的问题。确实，成功的母乳喂养可不仅仅是知识储备就可以实现的，它还需要妈妈有坚强的意志力，需要宝宝的配合，更需要家人多方位的支持。

Chapter6 母乳喂养，一场看不到硝烟的自我挑战

1 顺利哺乳，技巧和意志缺一不可 // 112

2 扫除障碍，让产妇做到“三早” // 116

3 妈妈的坏情绪会阻碍母乳喂养 // 120

4 通乳和催乳之按摩攻略 // 122

5 通乳和催乳之饮食攻略 // 128

6 挤奶想不疼，方法和工具都重要 // 130

7 乳房情况异常，如何护理与催奶 // 132

8 母乳喂养的同时，还要防止乳房下垂 // 137

9 生病时，哺乳需权衡 // 138

Chapter7 宝宝吃得好才能长得壮

1 母乳是最适合宝宝的食物 // 141

2 哺乳时，妈妈应谨记的事项 // 144

3 喂养姿势正确，事半功倍 // 147

4 母乳喂养好，奶粉也不是洪水猛兽 // 150

5 顺利人工喂养，从选对奶粉开始 // 152

6 吐奶的应对和预防 // 156

7 “三点一线”手势助力宝宝拍嗝 // 158

8 按需哺乳VS按时喂养 // 160

9 宝宝吃得够不够，看尿量、看增重 // 162

10 可以补充维生素D，不需要补钙 // 164

04 遇见阳光般的明媚天使

当大家手忙脚乱地开始照顾新生儿时，家庭矛盾也开始蓄势待发了。因为关于孩子的任何一个问题，大家的意见好像都有分歧。奶奶觉得可以竖着抱，姥姥觉得必须横着抱；奶奶认为宝宝要包得严严实实的，姥姥觉得不能把孩子捂着……这时候，妈妈就要用科学的育儿知识武装自己，成为客观公正仲裁者，才能平息家庭纷争。

Chapter8 新生儿护理，需要细心 耐心

1 你应该了解的新生儿生理状况 // 168

2 宝宝喜欢妈妈这样抱 // 172

3 为新生儿穿衣，有方法所以简单 // 178

4 睡袋 VS“蜡烛包” // 181

5 给孩子洗澡，是门细致的学问 // 183

6 宝宝皮肤的养护，以及病态肤色的鉴别 // 188

7 新生儿五官护理，需要细心观察 // 190

8 新生儿的大小便，他健康的晴雨表 // 192

9 预防臀红，用婴儿皂清洁是关键 // 194

10 用尿布还是纸尿裤，这是个问题 // 196

11 别让小脐带引发大麻烦 // 202

Chapter9 0岁宝宝健康睡眠处方

1 从表情和行为判断宝宝的睡眠质量 // 205

2 品质睡眠，需要正确睡姿 良好睡眠习惯 // 207

3 良好睡眠，需要环境配合 // 210

4 有时，是妈妈打扰了宝宝的睡眠 // 212

5 新生儿睡眠问题，对症解决 // 214

Chapter10 新生儿疾病,应防于未病之时

1 新生儿黄疸，不能放任 // 217

2 新生儿便秘，可以进行物理刺激 // 221

3 新生儿腹胀需不需要看医生？ // 225

4 伪装成“奶块”的鹅口疮 // 227

5 谨防呛奶引发新生儿窒息 // 229

6 新生儿呼吸窘迫综合征，应提早预防 // 232

7 预防新生儿肺炎有办法 // 234

附 录 家有特殊天使

1 早产儿 // 236

2 唇裂儿、腭裂儿 // 241