及时章 坐月子，吃是头等大事

常言说“正确坐月子，健康一辈子”。生儿育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善体质的好时机。把握这个机会，将月子做好，能让产后松弛的腹部恢复平坦，改善孕期的不适症状，让孕期被挤压的内脏回到原来的位置，就像没怀孕前一样健康、美丽！

坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统恢复的过程，需要从饮食和生活起居两个方面进行调理，让身体复原。

那么，如何才能坐好月子呢？坐月子的饮食方式正确，起60%的决定性作用；坐月子的生活方式和休养方式正确，各起20%的决定性作用。

温馨提示：没坐好月子的后遗症

臀部宽大。怀孕期间臀部有多宽，产后还有多宽。

内脏下垂，神经痛，腰酸背痛，下腹突出，乳房下垂，容易胀气。

斑点难消。孕期脸上出现的斑点，产后依然存在。

血液循环不佳，手脚冰冷——内分泌调整不良所致。

易衰老，这是最常见也是最容易被发现的后遗症。

妇科疾病，子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎等。

第二章 吃什么，明星食材大盘点

粮谷类

红枣2500克(5斤)：补血安神，活血止痛。与芹菜同煮可降低胆固醇。红枣还含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用能使面部肤色红润。

小米1000克(2斤)：易消化，养胃，加入红糖可补血，帮助产妇恢复体力，还能刺激肠蠕动。

红豆1000克(2斤)：补血，消除水肿，可改善产后贫血。

薏米1000克(2斤)：利尿消肿，美颜瘦身，可改善产后水肿并且美化皮肤，改善色斑问题(月经期忌食)。

糯米1000克(2斤)：可防止胃下垂。