母乳喂养八建议 母乳喂养不论是对新生宝贝的成长发育，还是 对于新妈妈的身体恢复都有好处，新妈妈也希望产 后能够用自己的乳汁哺喂宝贝。但在实际生活中 仍然有许多妈妈遇到一些难题，怎样成功进行母乳 喂养，新妈妈既要有充足的信心，还要掌握正确的 方法。

1.分娩后尽早开奶 产后30分钟即可开奶，新生儿与妈妈同室同床， 以便以不定时、不定量的哺乳原则按需喂养，使宝贝 得到最珍贵的初乳。虽然新妈妈可能身心疲惫，乳房 也不感到胀，但一定要及早让宝贝吸吮乳房，以免失 去时机。

2.保持心情舒畅 焦虑情绪所产生的荷尔蒙，会影响乳汁的正常分 泌，造成恶性循环。所以，当出现母乳分泌问题时， 家人要及时宽慰新妈妈，不要再施加心理压力；新妈 妈自己也要学会调节心理，放松心情，着急只会使情 况更糟。

3.学会了解小宝贝 新妈妈因为没有育儿经验，往往宝贝一哭就手忙 脚乱，总认为是饿了。其实宝贝哭，即便是频繁地寻 找奶头，也并不一定就是因为饿了。当宝贝哭起来， 先不要急着喂，看看他是不是有其他的要求，比如： "需要母亲的怀抱"即使是新生儿，也非常渴望母亲 怀抱着自己，感受母亲的肌肤和体温，那会让他感到 十分安全；"尿布湿了，非常不舒服"；"环境温度 过 高、过低或过于嘈杂；或者是穿得太多(少)，感觉 太热(冷)了"；"身体不适，可能是吃奶时肚子里 进 了气等"；如果新妈妈心神不定或心情烦躁，也会导 致小宝贝焦躁不安。

4.不要过于拘泥于时间表 "定时哺喂"并不适用于新生儿，应该提倡"按 需哺喂"。母乳本身比奶粉容易消化，母乳喂养的 宝贝吃奶次数比奶粉喂养的频繁。经常有这样的情 况：宝贝吸着吸着小嘴松开了乳头，可能是吸累了 或其他原因，但妈妈以为是吃饱了，就将他放回小 床。不一会儿宝贝又醒了，哭着要吃，这个时候如果 坚持"定时哺喂"的观念，就会陷入困境，不仅使宝 贝不能及时满足，还会使妈妈情绪紧张，直接影响乳 汁分泌。所以建议在产后一两个月，只要宝贝饿了， 就应当给他喂奶，此阶段及时满足比培养好习惯更 重要。

5.耐心等待 母乳的分泌确实因人而异。乳汁的分泌是在垂体 激素的催乳激素作用下开始的，但它功能的发挥会受 从胎盘排出的一些激素的抑制，一旦这些抑制降低或 消除，乳汁分泌就不成问题了。有些新妈妈可能会持 续几天受这种抑制激素的影响，需要树立信心，耐心 等待。坚持让宝贝吸吮乳头，不要以为这是在做无用 功，这样做的目的是保障对乳腺的刺激，坚持几天就 会有奶的。

6.营养睡眠两不误 (1)分娩后产妇应注意保障饮食，以保障 "奶源的品质"。在整个哺乳期间，母体日摄人能量 不 应低于5000焦耳，如果低于这个数乳汁分泌量将会大 大降低。多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡 汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等；在两餐之间好 饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放 弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。

品质母乳必需的营养物质： ◇充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。

米、面、杂粮、土豆、红薯等含有丰富的碳水 化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

◇品质的蛋白：蛋白质是宝宝生长发育的基础。

鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可 以提供品质的蛋白质。

◇适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以 提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。

◇足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食 物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含 钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫 菜等海产品可以提供碘。

◇必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果， 可提供维生素A；适当的晒太阳可补充维生素 D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生 素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等 含维生素C非常丰富。

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