Chaper1 情绪管理，是值得一生学习的功课

所谓情绪管理，其实不仅仅是一种方法，更多的是一种唤醒，唤醒我们从不同的角度去了解情绪，从内心去接纳自己，进而改变自己。当我们知道情绪的源头是自己，就会做出更多的内省与改变，而不是向外索取。

导读 有所意识与觉察，是情绪管理的开始 / 002

01 你那么生气，真的是孩子错了吗 / 003

02 儿时的问题，可能是你情绪失控的导火索 / 007

03 不的勇气：接纳不的自己 / 014

04 静下心来，让自己做一个学习者 / 019

05 掌控情绪，而不是让情绪主宰你 / 024

06 情绪管理三部曲——看见、暂停、表达 / 030

Chaper2 亲子沟通，从无条件积极关注开始

对孩子受伤的情感来说，父母的理解是治愈的良药。当孩子被理解时，他们的孤独和伤痛就会减少，对父母的爱就会更深。当他们感觉到深深的接纳与爱时，就更倾向于合作而非对抗，这时再来解决问题，就变得轻松很多。

导读 无条件积极关注，打开与孩子的沟通之门 / 036

01 用接纳的心态拥抱孩子的 / 037

02 让孩子按照他本来的样子成长 / 042

03 让孩子的负面情绪再“飞”一会儿 / 047

04 先处理情绪，再处理问题 / 052

05 站在孩子的角度，给孩子无条件的积极关注 / 056

06 适时捕捉孩子发出的信号 / 061

Chaper3 了解行为，看见孩子行为背后的需求

我们对自己和孩子的行为了解得越多，与孩子沟通的方式就会越有效。一个良好的开端，就是走进孩子的内心世界，对孩子因为感觉不到归属感和价值感的失望行为有更多的了解。家长应该明白，如果真的存在问题，了解原因，才能真正地对症下药。

导读 孩子的行为，不过是冰山一角 / 068

01 为什么孩子越来越不听话，惩罚越来越不管用 / 069

02 归属感与价值感是孩子追求的首要目标 / 073

03 如何看待孩子的不当行为 / 078

04 如何读懂孩子行为背后的信念 / 083

05 赢得孩子，而不是赢了孩子 / 098

Chaper4 认识错误，错误意味着机会而不是失败

打击与批评只会让孩子把注意力转移到如何承受与逃避惩罚和责难上去，而父母的理解、支持与帮助，却能让孩子感受被原谅的放松，从而能够专注于错误本身，学习到解决问题的方法。

导读 错误是孩子成长过程中宝贵的财富 / 104

01 跟自己和孩子坦诚相待，改变就会发生 / 105

02 千锤百炼做父母 / 111

03 确保把爱的信息传递给孩子 / 116

04 孩子只是犯了错，他本身并不是个错误 / 121

05 不指出孩子的错误，他也能进步吗 / 128

Chaper5放眼未来，关注于解决问题

用关注于长期效果的方式去讲规则，给予孩子权利，让他独自做出选择和决定，给予孩子尝试和犯错的机会，让他在尝试中感受事情的真正乐趣，在错误中得到真正的体验和学习。这样，孩子的内心就会获得无限自由，就会接受这个世界的不一样，并坚持用自认为正确的方式去做事情。

导读 关注于解决问题是孩子的一项重要技能 / 134

01 为什么别人能做，而我不能 / 135

02 养育孩子，其实是以父母自己的风度影响孩子 / 140

03 温暖有爱地帮助孩子改掉坏习惯 / 146

04 用游戏的方式释放孩子的恐惧情绪 / 151

05 孩子被打，究竟要不要还手 / 155

06 用感恩的心拥抱生活中的不 / 161

Chaper6舍得放手，让孩子自由成长

父母要想让孩子尽快适应新的环境或新的生活方式，好的办法是带着爱放手，只有让孩子从内心把这件事当成自己的事，他才会有动力和责任去把事情做好。

导读 母爱是一场得体的退出，请带着爱放手 / 166

01 男孩的童年也可以有家务活儿 / 167

02 培养孩子的金钱观，从遵循内心开始 / 172

03 提前告知：让挑战不发生 / 176

04 别给孩子太多选择，以免扰乱孩子的心 / 180

05 和孩子一起制作时间表 / 184

06 那些年，我和孩子一起做过的假期计划 / 188

07 设定清晰的界限，让孩子更自由地玩耍 / 193

08 不做孩子的“代言人” / 197

Chaper7正确鼓励，让孩子在鼓励中健康成长

真正的爱，是无条件地接纳孩子，是睁大眼睛去关注孩子的优点；不是用嘴，而是用心去看见孩子、发现孩子；即使在糟糕的情况下，也能找到孩子值得鼓励的地方。这对于孩子的一生，是多么大的幸运与幸福。

导读 鼓励，是父母能给予孩子好的礼物 / 206

01 孩子需要鼓励，就像植物需要水 / 207

02 鼓励孩子，首先要善于发现孩子的优点 / 212

03 用对方法，才能让鼓励发挥神奇的作用 / 216

04 鼓励孩子不能只停留在嘴上，而是要付出行动 / 220

05 再糟糕的情况，也有值得鼓励的地方 / 224

Chaper8停止操劳，给孩子有质量的陪伴

不追求把事情做得，不做让自己心力交瘁的事，不把时间浪费在没有意义的操劳上，而是用一种最舒适的状态，跟孩子待在一起。因为对于孩子来说，父母自己就是好的礼物。

导读 用参与者和引导者的角色陪伴孩子 / 232

01 探索游戏：陪孩子玩，不如让孩子自己玩 / 233

02 父母幽默的力量 / 238

03 仪式感让孩子相信自己足够好 / 242

04 巧借节日，让孩子了解仪式感 / 245

05 两娃大战，不做判官做糊涂官 / 250

06 父母本身就是孩子好的礼物 / 254

07 好的陪伴，是彼此信赖又有空间 / 258

08 别让你的工作日情绪毁了孩子 / 262