挤出五分钟

在亲切教育的课堂上，一位妈妈问：“什么才算有质量的时间呢？我一直和孩子在一起，竭尽全力为他们做事。我一直花时间陪他们，花时间为他们做事。这是不是有质量的时间呢？”

事实上，最有质量的时间是陪伴孩子却什么也不做的时间。但话又说回来，怎么才能陪伴一个话多的十二岁女孩，或者一个不明白什么是“什么也不做”的六岁男孩，但是却什么也不做呢？

答案是挤出五分钟。24小时挤出五分钟，什么也不做，地，什么也不做！告诉孩子你每天都会这么做。在这五分钟里，你们可以坐在花园里，坐在台阶上，坐在窗边的绿植旁边，坐在任何看得到大自然的地方。然后放松，放空大脑，这是你和孩子的二人时光，在这段时间你要放下你的那些事业。如果你是孕妇，你也要每天花五分钟，把手放在肚子上，然后放松，深呼吸。如果你有不止一个孩子，那么每个孩子都需要五分钟。在这五分钟里，不要想任何日程，任何课题，就算你有想和孩子谈的话题，也留到别的时间谈。这段时间是放空的时间。

“但是我们坐在一起的时候，我要说什么呢？”另一位妈妈问道。

如果有需要，告诉孩子你们会每天一起休息五分钟。你要做的就是和孩子坐在一起，你可以抱着他，或者挽着他的胳膊，告诉他你爱他，或者问他今天怎么样，就这样做一些很自然的事情。

我这个建议总是得到家长们咯咯的笑声作为回应。我们习惯于和孩子们一起做事，而和孩子在一起什么也不做显得很奇怪。但是在每天的固定日程——起床时间、做作业时间、吃饭时间等等之外，这固定的五分钟的存在会对我们的亲子关系产生奇迹般的作用。

另一位妈妈问：“我怎么能在有那么多事情要做的时候，花五分钟什么也不做呢？”

你可以。这段时间你可以享受握着孩子的手的幸福感，或者倾听孩子的心里话。先别管洗衣服、做饭和工作，反正这些事情始终会在那里。你这五分钟的工作就是为你的孩子练习随时在线，这是让你变成亲切的家长的方法。

并且，通过这种方法，你自己也开始放松，用这五分钟来放缓你的心跳频率，调节呼吸，降低血压，减少肌肉紧张，集中注意力，减少愤怒和挫败感。这其中最重要的是，提高解决问题的信心。这并不是我编造的，世界闻名的梅奥诊所证明了放松对于健康的好处。所以，挤出五分钟除了能帮助你的孩子，有助于改善亲子关系，建立信任，还能让你更健康！

挤出五分钟的目标是让时间放慢，但有时候甚至能达到掌控时间的目的。通过这种方式，我们可以抓住别人或许不会注意的时刻。漫画《家庭马戏团》的作者比尔• 基恩说过：“昨天已经过去，明天还未到来，今天则是礼物。”挤出五分钟就是收礼物的方式。

一位母亲在及时次尝试挤出五分钟的时候，就收获了礼物。她说：“一开始的确有点不习惯。”

她继续说道：

当我告诉我十一岁的女儿我们要一起度过二人时光，只为闲坐着的时候，她好笑地看着我，不过并没有拒绝。我们决定在后院闲坐。我深深叹了几口气，我女儿注意到了。她问：“你今天很烦吗，妈妈？”她之前从来没有这么问过。

然后她问我是不是要和她就某个主题进行谈话。“不是。”我很肯定

地回答。我告诉她，我现在什么也没想，但是如果她有什么想说的时，我愿意倾听。她坐了几分钟，然后打破了沉默：“妈妈，为什么我觉得我变了呢？”

我问她感到哪里变了，这个提问让我们五分钟什么也不做的时光变成了讨论青春期的四十五分钟的时光。她听说了高年级学生看的性教育视频的内容，并和我讨论。不用说，我既震惊，又高兴。震惊是因为我没期待能公开和她讨论青春期，因为我自己没有和我妈妈讨论过。高兴是因为如果没花这五分钟，我永远也不会知道她的想法。

我知道了她的感觉和她所有感到尴尬的问题，在谈话的，她甚至谢谢我，给了我一个拥抱，说她感觉好多了。

我也用了正面情绪法的方法，我帮她定位她的情绪，并让她说出来。我告诉她我明白她的感受，她的感受正常。这让她感觉舒服多了。这太妙了，我感觉我们的关系前进了一大步。

这就是随时在线的意义所在。只需要在打电话的间隙，在关掉电视或在把衣服放下之后，花五分钟听孩子的心里话，或者只是陪伴他们。你需要集中注意力，让你的思维在线，让你的观察力更敏锐，让你的同理心更强。此外，像我们在自豪教育里说的那样，正面情绪法永远有助于交流。

不管你的孩子多大年纪，给予他们时间和关注都会让家长帮他们说出心里话，建立亲子间的信任。

就算是四岁的孩子塞拉，在妈妈挤出五分钟的时候也有很多话要说。

“妈咪，”塞拉说道，“我有一个小妹妹，我也有个大哥哥，有个大姐姐。”这里她把表姐也算进去了。“那我们能不能再买个小弟弟？”她继续说道。

“我们不能买孩子，塞拉，”她的妈妈回答道，“他们是我们向上帝求来的。”

塞拉闭上了眼睛，合上了手，悄悄地向上帝祈祷，然后说：“好了，我向上帝求好了。”然后她迅速转向了下一件事情：“妈妈，你喜欢‘树司’吗？”

“喜欢啊。”她的妈妈回答道。

“树司是米饭吗？”

“是米饭和鱼片。”

“谢谢你妈妈，我喜欢你总是在帮助我。”小女孩说道。

孩子总是好奇的，不管他们是幼童还是青少年，他们一直在学习和成长。不管是关于青春期的问题，还是关于小弟弟和“树司”的问题，只要你挤出五分钟，你就打开了大门。对孩子而言，你就是亲切的随时在线的家长。你让他们知道任何事都可以求助于你，而一旦树立了这种观念，以后在孩子们遇到大麻烦的时候，就不会觉得求助家长是奇怪的事情，因为这已经成为了本能。

正如盖瑞• 查普曼博士在他的获奖书目《儿童爱之语》里说的那样，如果有质量的时间成为你孩子的爱的语言的话，那它的意义就更大了。在书中，他讨论了孩子们不同的交流方式和的爱的语言。有质量的时间就是一种，还有肢体接触，鼓励的话语，进行服务的行为以及礼物。你可以进行在线测试，找出适合你孩子的方法。如果你使用了这些爱的语言，你的进步会让自己吃惊的！

毫无疑问，挤出五分钟是驾驭有质量的时间的有效工具，虽然一开始运用起来也许有点困难。当你试着陪伴孩子的时候，新的问题可能会出现。

在一位刚上完课的母亲写给我的电子邮件里，她这样写道：

我刚刚花了十五分钟陪伴我十一岁的大女儿。我们在谈论了做数学作业的挫败感。我请她解释我给她的感觉。她说她觉得我催她做作业催得太紧，她有点抓狂。她告诉我，当我责怪她做白日梦的时候，实际上她在努力记住别的孩子很快就能记住的课程内容。

她说自己觉得很挫败，同样一件事，她要比别人付出更大的努力。而我又责怪她不集中注意力，这让她更难过。她说她在集中注意力，但是一件事情需要解释好几遍她才能懂。当她想学习和再次尝试的时候，我直接就接管了她的作业，这让她很不喜欢。

好的地方是什么呢？这个妈妈说：“，我知道她感到愤怒和挫败的原因了。虽然很困难，但我们彼此坦诚了，我们更加了解对方了，而且我们都同意以后花时间来倾听彼此的感受。”

这个案例展示了挤出五分钟所获得的建设性的成果。但是，家长们都知道，并不是每个这样的讨论都是平和而且富有建设性的。如果孩子们说的话我们不同意怎么办？如果在你挤出五分钟时，孩子正在对付很重要很难的功课怎么办？那就是我要说的亲切教育的下一步。