作者迈茨&苏珊·比尔马克夫妇，是瑞典受欢迎的"心灵健康教育"导师，他们的网络个人平台极为火爆，每天都能收到来自世界各地的感谢、分享与求助咨询。原因无他，是比尔马克夫妇对自身经历的坦诚讲述，及其做出的极富启发的总结和简单实用的实操，聚焦了越来越多人的关注。

比尔马克夫妇经历过一段消沉的生命周期，后来走了出来，并换来心灵成长上的收获。他们也分享这些收获，帮助很多人调整了生活的方向，重新找回自信与喜悦。

从他们这本实用的人生简明指南里，你随时可以获益良多，如：

关于焦虑：你需要知道，真相是，现实永远没有想象的糟

关于压力：每天结束时，想到坏的一面时也应该想想好的方面

关于自我：你需要分清哪些是真实的自我，哪些是取悦别人的面具

关于：如果不就不满意的话，那么永远都不会快乐

健康思维：消极的想法制造问题，积极的想法却是人生的一件利器

自我确认：如果自我确认有消极作用，那么同样会产生积极的作用

改掉坏习惯：养成坏习惯是因为它们给你带来过好处，尽管并非对你有益

培养好习惯：不停地尝试，换一种健康的习惯让自己获得更好的回报

在作者看来，生活就像数不尽的礼盒，只要你学会正确地打开它。

学着改变，这不止关乎你自己，也关乎你的家人和孩子、你和他人的关系。

学会生活，而不仅仅是活在世上。