目录 推荐序一 郑也夫 推荐序二 万维钢 推荐序三 赵昱鲲 推荐序四 阳志平 及时章 | 心流，快乐的源泉 // 001 我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。 人何时最幸福？ // 003 人类不满的根源 // 012 文化编织的神话 // 015 善用自己的体验 // 020 释放内在的生命 // 025 第二章 | 控制意识，改善体验的品质 // 029 一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。 意识的内涵 // 031 意识的极限 // 037 注意力：无价的资源 // 039 关于自我 // 043 内在失序 // 046 意识井然有序 // 050 自我的成长 // 053 第三章 | 心流的构成要素 // 057 迈达斯国王点石成金，活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。 幸福的假象 // 059 享乐与乐趣 // 062 构成心流体验的要素 // 066 目标不假外求 // 089 第四章 | 如何在日常生活中寻找心流？ // 095 索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说："有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。" 心流活动 // 098 心流与社会文化 // 105 自得其乐的性格 // 112 在困顿中体验快乐 // 120 第五章 | 感官之乐 // 125 一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。 人值多少钱？ // 127 "动"的乐趣 // 129 爱到较高点 // 135 控制的较高境界 // 138 视觉之乐 // 142 聆听喜乐的乐音 // 145 美食之乐 // 151 第六章 | 思维之乐 // 155 牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是及时位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道："因为太好玩了！" 身体与心灵相辅相成 // 157 记忆：科学之母 // 161 思维游戏 // 166 文字的游戏 // 171 挖掘历史宝藏 // 176 科学的兴味 // 178 哲学的乐趣 // 183 业余与专业 // 185 第七章 | 工作之乐 // 189 工作不是"亚当的诅咒"。卡莱尔说："找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的较大福佑。" 工作的乐趣 // 192 像玩游戏一样去工作 // 201 工作与休闲 // 208 如何有效使用闲暇时间？ // 214 第八章 | 人际之乐 // 217 独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。 微妙的人际关系 // 220 寂寞之苦 // 224 驯服孤独 // 230 天伦之乐 // 233 朋友之乐 // 246 胸怀大我 // 252 第九章 | 挫折中如何自得其乐？ // 255 人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。 扭转悲剧 // 258 纾解压力 // 264 化腐朽为神奇 // 268 培养自得其乐的性格 // 278 第十章 | 追寻生命的意义 // 285 若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连最单调的体验也变得兴味盎然。 何谓意义？ // 289 培养方向感 // 292 下定决心 // 298 重获内心和谐 // 304 一贯的人生主题 // 308