《子宫月经调养书》书评-杂志之家

内容简介

这是一本月经调养书。减肥张家蓓医师教你利用女性特有的月经周期调养身体，顾好子宫，让体内激素分泌正常，不但可以获得健康，还能轻松瘦身！

月经占了女性终其一生，约2/3的时间。月经是影响女性一生的"好朋友"，也是调养身体好的时机。生理期的调养，可以说比起任何的药方、保养品都有效！因为女性月经四阶段激素分泌与新陈代谢率的不同，我们可以借助月经周期达到改善贫血、腰疼、减肥、消水肿等身心症状，透过中医特有的调养方法，根据不同年龄，顺应个人的激素变化，性地照顾你的身体。月经是女生的好朋友，照顾好她，自然人变美、体态轻盈、脸色红润，瘦身、健康一举两得。

作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过个人亲身体验的月经周期调养/减肥经验以及作为女性专属医师治疗经验，首次公开女生利用月经周期减肥的秘诀，如超有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、女性专属生理调养瘦身法、生理周期的运动法等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地照顾好自己的好朋友—月经。。

这是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的"预防医学"，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人"望、闻、问、切"后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。

中医养生是女性一生幸福的好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。

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③黄体期：14-21天对抗食欲燃烧脂肪

④黄体后期：21-28天强化代谢不水肿

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月经是女生的好朋友，照顾好她，自然变瘦、变美、变年轻！

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作者简介

健康养生类畅销书作家张家蓓医师，

现任：台北医学大学附属医院产后护理之家特约医师

康华中医诊所院长

经历：台北医学大学附属医院传统医学科副主任

台北医学大学附属医院传统医学科中医妇科主任

台北市立和平医院中医师

作者序：产后，只花了8个月就瘦下35公斤！

张家蓓医师的成功减肥经验谈

我39岁怀孕，算是高龄了，而且一怀就怀上了双胞胎。因为希望能够将怀孕周数撑久一点，所以到后期几乎不动，吃饱了睡，睡饱了吃，再加上胎儿比较大，出生时两个都重达2800克，孕期当中我总共胖了35公斤左右，相当惊人。

虽然是高龄怀孕，加上又是双胞胎，比较幸运的是怀孕过程还算顺利，只有初期有孕吐的症状，到要生的前3天，才发现下肢水肿，我想这要归功于怀孕中期(16周左右)就开始使用束腹带的原因。

正因为如此，即使怀孕、肚子日渐隆起，身为中医师的我并没有特别吃中药或用针灸来调理孕期，做的是放松心情。

生产之后坐月子，我先吃了好几帖生化汤去瘀、去恶露，接下来，喝加味四物汤补气血、强筋骨，修补子宫。直到14天以后我才开始吃麻油鸡(剖腹产是14天以后)。

在临床上，很多妈妈都会急着进补，这是不对的，因为我们的伤口尚未复原，这样会造成伤口肿胀，口干舌燥、牙龈肿痛等等，造成越合时间延长，欲速则不达；月子的收工期，再喝"补肾养血滋发方"补肾、加强修复胞宫(内分泌生殖系统)。

这段期间我不吃生冷、寒凉、烤、油炸、辣等刺激性食物，饮食清淡，坐完月子后，我瘦了15公斤。然后花了8个月左右的时间，回到正常体重。这段期间我都采取均衡的饮食，因为前6个月喂母乳，所以饮食不太好控制，只要热量摄取少，乳汁、乳脂就会变少，所以无法继续瘦身。孩子断奶之后，我就对淀粉类食物的摄取加以控制，因此能够成功瘦下来。由此可见，其实不论生产与否，减肥的原则是一体通用的。

我写这本书的主要用意，就是希望不管任何年龄层的女性，若你想要健康安全减肥，都必须了解月经的重要作用，参考月经周期做调理，才能安全健康地瘦下来，而且，比较不容易反弹！我所主张的"月经周期减肥法"，就是顺着女性身体自然的周期循环，把握住身体新陈代谢能力较高的时期，进行饮食管理，做运动，在最有效率的那几天帮助你轻松瘦身，看完本书后，相信你也可以和我一样健康漂亮的轻松瘦下来！

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月经占了女性终其一生，约2/3的时间，在许多女性的心中，每个月总要忍受它的不舒服，那几天睡不好，还得忍受痛经，甚至心情莫名低落，让许多女性视它为"麻烦事"，但你可知道，无论你想要瘦身或美肤，月经周期是的调养时机。在介绍本书的"月经周期减肥法"之前，你应先好好了解女生的好朋友－MC小红，因为在女性的月经周期中，激素分泌与新陈代谢率不同，你可以借此改善贫血，缓解腰酸，减肥，消除水肿、忧郁等身心症状，透过中医特有的调养概念，因应不同年龄，顺从你的激素变化，倾听你身体的声音，性地照顾调养好它，自然让你又瘦又美、气色好、人不发胖！小红，你减肥的好帮手

"你最近一次月经的及时天是何时？"我常常问很多来就医的女性朋友这个问题，不管她们来找我是为了什么。

小红不是你的麻烦制造者

上一次的月经是什么时候？就诊时能明确告诉你的医师吗？还是支支吾吾，根本忘了上次"好朋友"是什么时候来的？

月经(小红)不是麻烦制造者，不是"晚一点来，来少一点，就可以少痛一点"。相反的，月经对女性来说至关重大，是女生的健康指标之一。不仅治疗妇科疾病、不孕症需要参考它，连现在很多女性都很关切的减肥问题，也应该要参考月经周期做调理，才能安全健康的瘦下来，而且，比较不容易反弹！

高效率的月经周期减肥法

所谓的"月经周期减肥法"，就是顺着女性身体自然的周期循环，把握住身体新陈代谢能力较高的时期，进行饮食管理，做运动，在最有效率的那几天帮助你轻松瘦身。

你必须了解，生理周期并不是单纯指生理期，生理周期减肥法是配合女性自然生理周期循环来进行减肥，顺从体内28天运作循环，而不是在生理期间进行减肥。对女性来说，借由生理循环的基本状态来减肥就是执行生理周期减肥法的重要依据。

以女性28天的周期为例，从月经来临的及时天开始，将整个周期分成四个阶段(每一个阶段约七天，但依个人体质而异)，帮助你了解生理周期运作方式。女性的代谢能力会随着周期演进下降，让减肥变得不容易。因此其基本概念，就像是在生理期放松自己、休养生息；滤泡期加强运动及饮食控制，可以快速、有效地减肥；黄体前期控制食欲，不要大吃大喝，多运动、多喝水或泡热水澡，增加新陈代谢；黄体后期有严重经前综合征的女性，也应控制食欲。如此一来，就能控制体重，不易发胖。

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网友评论(不代表本站观点)

来自等待的**的评论：

这个商品不错~

2014-07-26 21:30:45

来自无昵称**的评论：

买了很多本书收到后都很好内容也很好很喜欢会再来买的

2014-10-25 19:46:01

来自无昵称**的评论：

2014-12-13 14:38:28

来自安1980**的评论：

完全无内容

2015-04-05 21:11:39

来自无昵称**的评论：

书内容一般

2015-06-12 05:16:17

来自无昵称**的评论：

很有用的书呢！看了懂的更多了

2015-07-02 14:49:11

来自无昵称**的评论：

东西很漂亮，卖家服务态度很好，下次还来。

2016-03-15 15:35:04

来自无昵称**的评论：

很好的保健书，值得一读

2016-11-01 09:17:26

来自匿名用**的评论：

非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好

2017-06-13 21:10:14

来自无昵称**的评论：

书质可以，有塑封，分年龄段写的，但总觉得在书上找不到我，写了如何吃，要注意什么从10岁到50，一个月分为四个阶段的描述，但是不是太片面啊？真正出问题还是要看医生对症下药啊……本书了解一下是可以，但是没有写的很详细，不是很建议买，买来当兴趣看或者床头书可以

2014-07-19 01:07:14