《男孩的成长99%靠妈妈》

正确的生活习惯与教育方式

①以轻松的语气要求孩子每天早睡早起早睡早起是孩子应养成的及时个好习惯，它与孩子的精神是否强大密切相关。

就像我们所知道的那样，凡是能坚持早起的人，都能获取他人的信赖。反之，则会被人认为意志力差、没有前途。

如果孩子因沉迷于游戏、网络而过着黑白颠倒生活，就会因为头疼或失眠等原因，萌生"今天不去学校"的想法。

我们可以将这种状态称为没耐性。长此以往，这样的孩子就容易陷入不愿上学、闭门不出的状态。

如果孩子曾有很长一段时间过着黑白颠倒的生活，等他们进入社会，也会出现类似状况。而这样的结果是——不被上司重用。

因此，从某种意义上说，孩子的培养方式至关重要。养成早起的良好习惯，有助于今后的人生发展。

即使孩子在青春期出现没耐性的状态，也会因为"交女友""结婚""生子"等影响人生的关键事件而发生重大转折。

因为人往往会在这种时候发生改变。

"人不能为自己改变，只能为他人改变"说的也是这个意思。

在幼儿时期，父母应用"早点睡觉哦"等轻松的语气告诫孩子，并且不允许孩子晚起。如果能通过"知情意行"教育，让孩子在坚持"早睡早起"的同时"外出玩耍"，那是最理想的状态。

②培养孩子的"无须休息"的好体力体力好、精力旺盛是成功不可或缺的要素之一，多次缺勤的人注定无法获得好工作。

据我所知，凡是成就一番事业的人，都是休息时间少的人，只有"拥有无限活力"的人才能在工作上做出好成绩。

毫无疑问，精力充沛的人都拥有良好的基础体力。不过，无须要求孩子达到专业运动员的水准，只要让孩子拥有"基本上无须休息"的基础体力即可。

其实，只要孩子坚持参加中学时代的体育活动就可以获得良好的基础体力。没有类似体验的孩子，恕我直言，一般都是精神脆弱之辈。有的男孩长大后看起来人高马大，实际上却是一肚子疼就休息的人。

持久力和活力是工作的基本前提，十分重要。

身处社会中，一年之中总有那么几天需要熬夜完成工作。除此之外，分娩前后、孩子生病住院等，彻夜不眠也是理所当然的事。

另外，在人的一生中，总会遇到即使没怎么睡也需要挺过去的时候，比如震灾等紧急时刻。在这种时候，人必须拥有良好的体力。

因为这不仅是你的责任所在，也是考验你自我管理能力的关键时刻。

毫无疑问，脚力是体力的基础。对于长时间坐着工作的我们来说，"步行""奔跑"等方面的锻炼十分重要。

据我所知，东京大学很多学生在1500米跑步中也能取得很好的成绩。

这其实与"精神的强大"息息相关。无论怎么犯困都能坚持做完一道题的人，只要多次坚持，就能成为的人。对于那些头脑聪明的人来说，锤炼让精神更强大的基础体力是人生的必修项目之一。

据说，拥有众多聪明孩子的某国立大学附属小学，在体育训练项目上投入了不少精力。这无疑是明智之举。

有的孩子刚放学回家就扔下书包外出玩耍，这让妈妈很是揪心。情急之下，妈妈可能会训斥孩子："整天就知道玩！快去学习！"实际上这是在城市培养孩子的忌讳之处。我们应有意识地增加孩子外出玩耍、活动身体的机会，因为基础体力与学习能力息息相关。

据某精神科的医生说，我们可以通过"站姿、步姿"判断孩子是否得了抑郁症、综合失调症。多年来我一直在教育及时线观察孩子，发现通过观察孩子的步姿、跳姿和腰腿的力量也可以判断出他们学习的努力程度。

谁都可以通过锻炼身体提高基础体能，因此我建议让孩子多外出玩耍，多参加中学时代的俱乐部活动。

总之，腰腿的强大意味着"精神的强大"，手指的灵巧意味着"创意的涌现"。P50-53

《培养孩子从跑步开始》

及时章 教孩子跑得快，有意想不到的好处

跑得快会调动孩子的激情

◎ "看得见的成长"会增加自信

基本上，跑得慢的孩子并不知道"跑得快应该采取什么姿势"。所以，采取了我们建议的跑步姿势，跑步的时间就会缩短。

作为体育、运动的家庭教师，我要对孩子们进行指导，但在真正的指导之前，一定要让孩子接受"体验课程"。通过体验课程，把握要达到一定成果所需的"时间"和"内容"。

在这一体验课程中，首先测试一下，最初跑50米所用的时间，然后再对跑步方法进行指导，再测试一次跑50米所用的时间。

大部分孩子的跑步时间都会缩短0秒5。如果只说0秒5这一数字的话可能不会有什么具体概念，但这会是眼睛能看到的"变快"的巨大时间差。

当然，并不是所有的孩子都能提高0秒5，但大多数的孩子都会比最初的时间要短。

这样一来，孩子们会非常高兴。通过"数字"这一显而易见的标准，让孩子们亲自体会到进步，会大大提升他们的自信。所以，"更加油"、"想跑得更快"，激发了孩子们的热情。

我认为，像这样激发孩子们的热情，让他们产生继续向前接受挑战的心情非常重要。

虽然跑得快、减少所用时间非常重要，但更重要的是"孩子们变得积极向前"，后者意义重大。

◎ 从"我不行"到"我可以"

在我指导的孩子中，不乏因为跑得快而变得积极进取的。

当时，小学5年级的A君，即便夸张点说也不能说他"跑得快"，而应该说他"跑得很慢"。

离开了以前所属的体操俱乐部之后体重上升，身高也停滞不前，这也是跑不快的原因之一。但除此之外，最重要的还是对运动的苦恼意识成为了他较大的障碍。

即使我跟他说："以接力选手为目标试试怎么样？"他也会立刻回答："我不行的。"

但是，在和我一起不断训练之后，渐渐地他跑50米的时间缩短了。从最初的9秒6到9秒3、9秒1、8秒9，渐渐地越来越快了。

于是，他的心境也迅速地发生了变化。"通过不断变小的数字，这种眼睛能看到的变化，孩子们亲眼看到`自己跑得越来越快`，从而更加相信自己的潜力。"A君切身地体会到了"只要努力就会越来越快"。

之后，他对运动姿势的认识越来越清晰。最初，只是按照我的指示去运动，渐渐地开始问"怎么样才会更快呢"。

另外，在学校的运动会之前，他自己制定了"想成为及时"的目标。

并且出现了这样的情况，我制订了在家里训练的计划并交给了他。写了"俯卧撑30下、仰卧起坐30下"，但后天再看到这个计划时，画上了两条线，写着"俯卧撑40下、仰卧起坐40下"。

跑得快会激发孩子的持久力

◎ 勉强来上课的孩子，大变身！

再来讲一个案例，也是我指导过的孩子。

小学四年级的女生B，及时次见到我的时候，非常不善于运动。

B学习成绩优异，常年练习钢琴，具有在大舞台上演奏的技能。在周围人的眼里，是个非常的孩子。

但是，运动却是她最不擅长的，每年运动会的跑步项目中，都没取得过好成绩。就连跳绳和单杠回旋都做不好。到我这里来的时候，很不情愿，都是母亲勉强带着来的。

但是，跟我一起训练之后，跑50米所用的时间缩短了，对运动的苦恼意识也渐渐减弱。最初要用11秒2，一年之后缩短为9秒08，每年在运动会垫底的她也取得了第三名的好成绩。不仅如此，跳绳和单杠回旋也做得很好，特别是跳绳，双重跳、复杂跳、交叉跳都没有问题。

另外，在马拉松项目上，从前年的倒数第二名，一跃进入了中上等的排名。

这种迅速的成长，就连学校的体育老师都意想不到。在学校练习马拉松时，B跑完所有圈数停下来的时候，老师就会对B喊道，"B，还有一圈"。当然，B不会停下来，而是继续再跑一圈。这大概是因为在老师的印象中B总是跑得很慢。听起来像笑话一样，但B的运动能力就是得到了很大程度的提高。

◎ 告诉孩子跑步中"不能逃跑"

提高的不仅仅是运动能力，还要提高孩子"努力进行更多练习"的意识。

B的学校里，根据跑马拉松所用的时间，孩子们被分为3个级别。她到我这里来之前，一直都是低的级别。但是，她自己制定了"要进入较高级别"的目标，并不断努力着。结果，只差10秒就能进入较高级别，但还是地进入了中间级别。

此前，B一直认为"我还要学习"、"我还有钢琴"，就一直在躲避运动。

当然，也许有人会认为"学习和钢琴都做得很好，即使运动不是那么也可以"，更重要的是能将某种技能发挥到。但是，跑步跑得更快、克服不擅长的运动，让她学会了不逃避、不放弃，并深深地体会到了成长所带来的喜悦。

这种经历，对于学习和钢琴自不必说，对于她今后的人生来说也会是非常重要的精神食粮。

跑得更快，学校生活也会改变

◎ 擅长运动的话，朋友关系会更加融洽

A和B以跑步更快为契机，克服了一直以来对于运动的恐惧，变得更加自信。最终，也能更加积极地参加运动。

试着想一下自己的童年时光。当能够单杠回旋时、能跳过跳箱时、跳绳能够双重跳时，等等，这种达成某事的经历和满足感应该给自己带来了很大的自信吧。

我认为，这种经历的影响不仅仅局限在运动领域。稍微夸张点说，跑得更快，具有改变孩子学校生活的力量。

比如，如果擅长运动的话，休息时间的人际关系就会发生变化。

说到幼儿园、小学时的游戏，活动身体的项目并不少。读到此书的父母们在孩童时期也曾喜欢过躲球游戏①、"鬼"捉人②、踢罐捉迷藏③、跳橡皮筋、足球、棒球等游戏和运动吧。

如果不擅于运动的话，就没有参与这些游戏的勇气，即便是想参加，周围的朋友也可能会不喜欢。孩子是单纯的，并不懂得斟酌话语，面对不擅长运动的孩子，即便没有恶意也可能会说出伤及对方的话或做出伤及对方的行为。

比如，分游戏团队时，擅长游戏的孩子们会猜拳，获胜的一方可以选择加入自己团队的孩子，到都没有没选中的孩子，心里会怎么想呢？不知不觉中受到伤害的孩子，对于运动渐渐地就形成了一种苦恼意识。在这种精神状态下，恐怕和朋友之间的交往也会变得痛苦起来。

休息时间里，有一种类型的孩子会一直在教室读书。如果是真的喜欢读书，那也没什么问题。但其中，可能也有一些虽然想到外面和朋友一起玩，但因为不擅长运动而不得不选择在教室读书的孩子。这样的孩子，内心也许会想"休息时间赶紧结束吧"。

当然，即使不会运动也能够交到朋友。但是，一直对运动抱有苦恼意识、不能参加游戏、朋友关系受到限制的话，不是很可怜吗？

◎ 努力运动的孩子，学习也会很努力

我相信，跑得更快，对学习也会有很好的促进。

如果通过练习能够跑得更快，大部分的孩子都会真实地感受到，"只要做就可以"，"努力就能取得进步"。从A和B的例子中可以知道，取得进步就会增加自信，从而更积极参与挑战。

时间缩短，在运动会上取得及时确实重要，但此外，体验如此"努力地去做，就能取得成果"，这种过程才是更重要的。

积累了这类经验的孩子，对于运动之外的事情也会积极地去接受挑战。付出努力就会收获结果，因为了解这样的体验，所以就会努力一点一点地跨越障碍，即便是考试也会以得到高分为目的的，而且会"自己去达到目标"。

如果没有"努力获得成果"的经历，只要遇到有点困难的问题就会因为"反正也不行"的想法而放弃。这也是理所当然的事情，大人也好，孩子也罢，对于没有经历过的事情都会害怕的。

通过运动学会"努力获得成果"的孩子，即便是学习中应该也会活用这一经验的。即使在运动之外的学习中，也会达到相同的效果。

◎ 擅长运动，孩子的性格和行为也会发生变化

就是这样，运动以及跑得更快，具有使孩子们的学校生活变得快乐而有意义的力量。

并且，夸张地说，也可能会成为改变孩子性格和生活态度的契机。

你的孩子，没有出现以下情况吧？

"半途而废"

"注意力不集中"

"不能坚持学习"

"看上去没有自信"

"很快就会放弃"

如果有类似情况出现，一定要在孩子每日的生活中，试着培养他的运动习惯。通过"跑步"，孩子的情绪会变得积极向上。

较大限度地"赛跑"，再"赛跑"。

希望大家在认识到一次赛跑能改变孩子人生的前提下，来阅读本书。

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