一、野外行进篇

[徒步穿越]

何为徒步穿越

行走原则

行走时注意什么

行走要领

装备

防雨防湿

保暖

营养补充

途中落单

原路返回

[方向判断]

经验判断法

地图判断法

星座判断法

太阳辨别法

月亮判断法

指南(北)针判断法

怎样避免迷失方向

[沙漠行进]

一般装备

季节选择

行走的技巧

沙漠露营

寻找水源

饮水方式

沙暴躲避

对付高温

远离野生动物

预防吸血虫

避免迷路

[高山攀登]

主要装备

登山鞋的选择

登山绳的选择

登山杖的选择

登山杖的使用

腕带的使用

登山的姿势

山峰攀登

借助绳索下崖

爬山坡

穿越山地

雪山和冰川攀登

雪崩预防

冰崩预防

滚石躲避

警惕冰裂缝

脚底保护

膝盖保护

避免迷路

[沼泽跋涉]

沼泽地的形成

红树沼泽地

危险泥潭

沼泽地穿越

陷入沼泽的自救

救助同伴

生存条件维持

[森林出没]

穿越前的准备

穿越热带森林

迷路之后

积极求生

防范野生动物

享受森林浴

[河道漂流]

何为河道漂流

漂流船

漂流河道

单浆船的操作

排浆船的操作

过险境

危险规避

事故处理

横渡河流

[溯溪而上]

何为溯溪

溯溪装备

溯溪图

溯溪地形

溯溪中的攀登

攀登瀑布

溯溪的危险性

避免跌倒、滑倒

避免高绕时坠落

山洪应对

二、扎营住宿篇

[营地选择]

选择营地五原则

好营地的标准

营地分区

选择水边营地

搭建厨房

营地朝向

营地安全

[帐篷和睡袋使用]

帐篷的选择

帐篷的搭建

拆帐篷

帐篷的防风性

帐篷的使用

睡袋的选择

睡袋的附件

防潮垫的选择

[夜宿安全]

户外夜宿须知

野生动物防范

保障睡眠舒适

避免热量散失

篝火的点燃

[野外露宿]

露宿的方式

露宿地的选择

现做保暖垫

意外情况的防范

冬季露宿的保暖

溶洞住宿

三、求生自救篇

[求生信号]

国际通用求救信号

烟火求救信号

地面标志求救信号

紧急号码112

[意外救护]

救生宝盒

事故急救的原则

意外受伤的急救

户外止血三法

伤口包扎法

脑外伤的早期处理

骨折后的自我处理

脚扭伤的自我处理

股骨的自我处理

前臂单纯骨折的固定

脊柱骨折的处理

小虫入耳的处理

眼睛钝伤的处理

眼睛进入异物的处理

鼻腔吸入异物的处理

溺水的自救

[动物防范]

遭遇野生动物的应对

遭遇狼的应对

与熊相遇

避免与毒蛇相遇

被毒蛇咬伤后

自制蛇毒真空吸管

被蜈蚣咬伤后

被蝎子咬伤后

被蜂类螫伤后

被蜘蛛螫伤后

[海上求生]

弃船逃生

落海求生术

海上求生面临的困境

流落荒岛后

荒岛转移

陷入流沙后

四、灾害避险篇

[恶劣气候应对]

天气变化的观测

高山地区的气候

在冰雪山川避险

寒带地区的气候

寒带地区的穿戴

热带地区的气候

热带地区的昆虫

干旱地区的气候

恶劣气候防迷路

地震逃生

地震前的迹象

地震突发之后

山地突发地震后

野外地震的施救

[风暴逃避]

台风登陆的前奏

户外遭遇台风后

在台风中行走

龙卷风

龙卷风避险

暴风雪

野外遭遇暴风雪

[海啸逃亡]

海啸逃生

海啸来临的预兆

[洪水躲避]

山洪的特点

洪水避险

旅途中突遇山洪

泥石流

泥石流避险

山体滑坡的自救

[雷电防护]

野外避雷

夏季防雷

山地防雷

野外易遭雷击的地方

五、食物获取篇

[动物食物]

昆虫的捕食

捕捉昆虫的地方

水生动物的捕食

甲壳类动物的捕食

软体动物的捕食

鱼类的捕食

两栖小动物的捕食

蛇类的捕食

蜥蜴的捕食

野生动物的寻找

[植物食物]

可食用的植物部位

植物品尝

哪些植物不能要

植物类食物的吃法

可食用的野果

常见的野菜

有毒野菜的判断

野菜的采集

蘑菇的采食

毒蘑菇的鉴别

[食物处理]

野外炖煮

野外烧烤

野外烘烤

野外蒸食

野外炙烤

野外煎烧

汉吉法做饭

食物的保存

野外做熟食

土办法制炊具

六、野外取水篇

[寻找水源]

容易找到水的地方

寻找水源的途径

看动物识水源

看植物识水源

看气象变化识水源

看地形地质情况识水源

极地地区寻找水源

海滨地区寻找水源

从动物身上取水

[水质净化]

火烧开水

药物净化

植物净化

净化过滤

就地净化

海水和盐碱水的淡化

饮用水的鉴别

日光蒸馏水

[植物取水]

集水类植物

藤本植物

木本植物

棕榈树

仙人掌

七、野外生火篇

[生火方法]

弓钻取火

藤条取火

凸镜引火

击石取火

电珠取火

火柴引火

打火石取火

雨雪中引火

[燃料收集]

可利用的引火物

木头燃料

木柴的劈法

泥炭燃料

脂肪燃料

火种的保存

[用火安全]

生火地点的选择

野外用火要点

用火的技巧

安全火堆的设置

快速点燃篝火的要领

八、疾病预防篇

[寒冷疾病]

低温症

低温症的处理

感冒

冻伤

冻伤的防治

[炎热疾病]

中暑

中暑的急救

热衰竭

热昏厥

热伤风

疟疾

登革热

[皮肤病]

出血热

皮肤过敏

花毒症

皮肤癣病

防晒霜过敏

隐翅虫皮炎

疥疮

九、绳索和刀具篇

[山地绳索]

绳索的选择

绳索的连接

绳索的辫状编织法

绳索的环绕编织法

绳梯的编织

绳索的捆绑

绳索的投掷

就地取材制作绳索

绳索的保护

[刀 具]

野外刀具的类型

生存、自卫和工具型刀具

好刀具的特点

刀具的选择

用刀的安全

砍刀

月牙型弯式砍刀

折刀

匕首

工具刀

求生刀

开山刀

引火工具刀