人的身体中有一种较粗的淋巴管，被称为“胸导管”。正如其字面含义，所谓胸导管就是通过胸腔的管，排布在食管旁边，它就像是淋巴管的领头人一样。

淋巴液在体内细胞的空隙间穿梭，回收了细胞排放的代谢废物和疲劳物质等，经过心脏后面和食管之间，然后在左边的锁骨下方与静脉合流，到这里所有的回收工作就结束了。在心脏附近存在着淋巴管的头目，也就是我们说的胸导管，这是由于位于心脏以上的淋巴液即使什么都不做也会由于重力作用而返回，即‘使肌肉的水泵功能不起作用，位于心脏以上的淋巴液也会自动朝向与静脉合流的部位流动，因此，人的脸部实际上是不容易浮肿的。

也因为同样的理由，健康的人的手基本上是不会浮肿的。因为人的手总是不停地在运动，无意识之中肌肉就发挥了它的水泵作用。并且，手和手臂经常在心脏的上面活动，例如在电车中站着的时候，手抓吊环这种姿势就可以促进手臂淋巴的循环。拎起背包的时候淋巴液也会由于重力的作用而向与静脉合流的部位流动。再比如说吃饭的时候，手和手臂也要频繁地活动，这时肌肉就会发挥它的水泵作用。因此，如果手或者手臂出现异常浮肿，应该考虑是否是其他疾病所造成的。

那么，淋巴液被回收回到静脉需要花多长时间呢？血液从心脏流出，经过全身再返回心脏需要40秒，而淋巴的循环却非常缓慢，在体内循环一周大约需要8～10小时。正因为淋巴循环非常慢，所以它才容易造成阻滞。

保障淋巴循环的最重要的一种方式就是睡眠。即便睡不着，只要身体横躺着，就对保障淋巴的循环有很大的作用。舒适地躺在床上，在脚下面垫上毛毯等，让脚的位置高于心脏，这样的状态保持六七个小时，脚部的浮肿就会自然而然地消失。另外，大家应该有这样的经历吧，就是在脚很累的时候，把脚垫高睡觉会觉得很舒服。这是因为把脚垫高有利于淋巴的循环，而人的身体会自然地选择使身体舒服的方式，当自己的身体处于比较舒适的状态时，淋巴的循环也会自然而然地变好。但是，如果即便是这样脚部的疲劳也很难消除的话，那就做一些轻微的按摩吧。实际上，脚上也有淋巴液容易堆积的地方，比如脚趾和脚趾之间，脚心和脚踝周围，淋巴液就容易堆积。另外，腿部的膝盖处也很容易堆积。这些部位都是脚和腿部比较柔软的部位，而小腿胫骨的地方淋巴液不会堆积。所以我们平时多按摩一下这些柔软的部位会很舒服。如果睡觉前在床上按摩这些部位，第二天早上腿脚就会感觉非常轻松。

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