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健身私人教练系列:拉伸运动私人教练150课图书
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健身私人教练系列:拉伸运动私人教练150课

拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制; 拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地; 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械; 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习; 拉伸不会对身体造成负担和运...
  • 所属分类:图书 >保健/养生>运动健康  
  • 作者:[健身私人教练]编写组 编
  • 产品参数:
  • 丛书名:健身私人教练系列
  • 国际刊号:9787122219268
  • 出版社:化学工业出版社
  • 出版时间:2015-01
  • 印刷时间:2015-01-01
  • 版次:1
  • 开本:大32开
  • 页数:--
  • 纸张:胶版纸
  • 包装:平装
  • 套装:

内容简介

拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制;

拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地;

拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械;

拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习;

拉伸不会对身体造成负担和运动伤害,动作简单一学就会。

温和而没有压力的拉伸运动,即便是不擅长运动的你也能成为达人。

编辑推荐

依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,

即便你不擅长运动,也能参与温和而没有压力的拉伸运动。

1. 心动不如行动

2. 晚动不如早动

3. 头、肩、臂

4. 胸、背、腰

5. 腹、臀、腿

6. 还有手和脚

7. 没有拉伸不到,只有想象不到

作者简介

健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将"高大上"的练习方法,用最"接地气"的方法,统统教给想"长命百岁"的你。

目录

准备课1:为什么男女老少都可以练习拉伸

准备课2:初次接触拉伸运动,你该怎么办

Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛,拯救颈椎危机

Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复"50肩"的利器

Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条,跟"蝴蝶袖"说拜拜

Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的补药

Part5 胸部拉伸?——挺拔身姿,对抗含胸驼背的法宝

Part6 背部拉伸——充分放松脊椎,促进新陈代谢

Part7 腰部拉伸——塑造最美"风景区",打造坚实健康支柱

Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪,促进消化吸收

Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性,塑造上翘优美臀型

Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美,还为了健康

Part11 脚部拉伸——牢固人体根基,呵护"第二心脏"

媒体评论

1. 中国日报网:北影四大校花减肥秘籍——徐静蕾每天拉伸10分钟

徐静蕾曾当选为北京大学生评选的受欢迎的时代女星,她给人一种清新脱俗的感觉,她美是内敛的。她保持窈窕的秘诀是:每天做拉伸运动10分钟。

2. 网易女人频道:——会拉伸才有好身材

拉伸运动能让你走路更加有劲、身材更加苗条!

但更重要的是,肌肉弹性增加能帮助预防肌肉痉挛以及肌肉损伤!

拉伸运动让你身材更修长,精神状态更好!

拉伸运动还具有潜在的精神效果!

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