做罐頭，不但符合社會期待，還可以成為穩定社會的力量； 做自己，則可以同步內在的流動力量，活出生命的美麗，為世界增添色彩。 作者哈克原本在社會的期待下就讀清大電機系，大三那年卻毅然決然傾聽自己的聲音，前往美國馬里蘭大學攻讀心理諮商。返台後，於大學從事諮商輔導工作，看著一個個年輕的生命，為滿足父母期待準備公職考試，而忽略了內心深處那個真實的自己，因此想藉由本書告訴大家如何找到自己的定位，如何讓真實與社會所期待的自己並存。書中他以自己多年累積的深厚心理諮商技巧，教我們如何以真實的自己為底、如何與外在的世界有機的互動，又如何讓自己活得自由又精采！ [本書特色] 生活裡，總會遇到慌亂、碰到孤單，這時我們常習慣把部分的自己壓抑下去，不知不覺中丟掉了內在真實的一部分。符合社會期待做罐頭，是安全的選項，而做自己，需要勇敢與行動…… 專為想要好好活出自己的人而寫的書。 給年輕人在生涯發展上的指南書。 隨書贈送「雨過天青」自信卡精華版
黃士鈞博士，又名哈克，1969年生於台灣台中。心動台灣120發起人，16年專業諮商訓練資歷，彰師大諮商輔導博士、美國馬里蘭大學生涯諮商碩士，具有台灣諮商心理師執照。 人如果只有思考，會有效率但失去感情；人如果只有直覺，會有感動但不一定能全盤考量。哈克擅長思考與直覺的合作，讓意識與潛意識可以一起整理珍貴的內在資源，為生命創造新的可能。
〈推薦序〉一本用生命療癒生命的好書 林祺堂 〈推薦序〉一本適合年輕人活出自己的指南書 黃錦敦 〈自序〉為年輕慌亂的心堆上營火 PART 1 愛自己，安頓自己──搞定自己的基本功 你是否丟失了部分的自己？ 做自己，還是做罐頭？ 看見平凡渺小，也追求獨特美麗 信任自己正在經驗的 遇到困境與批評怎麼辦？ 修水管，還是換水管？ 我把自己放得太大或縮得太小？ 整合內在喜歡與不接納的自己──並存練習 PART 2 從自己的故事裡，長出自信來──找到養分，長出力量 為自己找到一個位置 找不到獨特，就來創造美麗 自信怎麼來？ 為自信播種與扎根 我可以為人生加入什麼新可能？ 被喜歡，所以可以好好長自己 真實呈現自己時，還可以被喜歡嗎？ 適當的人際互動，找到滋養自信的好朋友 開啟滋養自己的活水源頭 PART 3 迎向真實世界的挑戰──在風雨中站穩 在生命的河流裡，時時回到中心 生命的精采度VS.輕鬆度 不論成敗對錯，我用心準備 這一步，要怎麼下得最漂亮？ 好不起來怎麼辦？ 自由的花，開在自我要求的土壤上 每個人都有兩個自己 PART 4 活出精采的秘密武器──和潛意識做好朋友 和潛意識當好朋友 好隱喻，可以陪到心底去 清洗我的內在寶石 這樣用隱喻說，讓人瞬間懂了 輕輕巧巧走進護城河──在生活裡使用隱喻 好的隱喻故事，讓給愛的人更流動 孵夢、解夢給自己的生命指引──小羊求求你 見識精采的潛意識力量──聾啞學校的夢 附錄一：自信練習 附錄二：解夢句型
