第8周情绪有点波动

每位孕妈妈一想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。

孕妈妈宜调整情绪

由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。当然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。

孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康， 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气前，先深呼吸几下，别忘记告诉自己："这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。"几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。

除此之外，孕妈妈可多想些开心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买一本编织书和一些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。当孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。

缓解工作压力的体操

以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做一做，以使自己保持良好的情绪。

深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部开始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续 5~10分钟。可连续做两三次。

慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到 4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到 6。该动作可以在工作的间隙随时进行。

提醒：

职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听一听音乐，调整情绪。

听音乐时要沉浸其中，忘掉工作中的一切事情。也可以找一个安静的屋子，一个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择一些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。

建立良好的夫妻关系

和谐、恩爱的夫妻关系，不但能给孕妈妈以信心应对孕期的各种生理、心理变化，还能够让正在成长发育中的胎宝宝感受到家庭的幸福美满。无论是孕妈妈还是准爸爸，都应为胎宝宝和家庭幸福而努力。让怀孕成为打造健康品质宝宝、加深感情的一个良好契机吧！

树立家庭观念

在没有怀孕之前，怎么都不会想到怀孕"有这么多的事"，很多想不到的小事情、大事情，有时甚至会让精神崩溃。家庭和社会角色的变化，促使夫妻双方要不断调适，做好迎接新生命到来的准备，学会如何为人父母，以适应新的家庭状态。

加强夫妻沟通

孕期虽然只有短短的10个月，却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间最需要沟通和理解， 准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子；而孕妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。夫妻之间多聊天多交流，即使是吵架，也要将沟通进行到底，让对方明白各自的需求， 找出解决的方法。

接受新变化

大多数孕妈妈在受孕之初除了欣喜，都会感到怀孕不是时候，如工作、学习、经济、住房等问题还没处理好，自己并未做好为人母的准备，加上妊娠反应和体态变化也让孕妈妈变得比之前敏感。准爸爸对妻子的变化要及时接受，对家庭责任的增加要逐步适应，坚信自己和妻子一定能够给宝宝一个幸福的未来。

准爸爸备忘录

做孕妈妈的情绪调控师

如果孕妈妈出现了伤感、易怒等情绪，准爸爸应学会包容、忍让，用各种方法去安慰孕妈妈，逗她开心。你的情绪能感染、感动怀孕中的妻子。

除此之外，要推掉一切不必要的应酬，多陪陪孕妈妈。陪她一起到公园、林荫道或田野中散步，也可以通过幽默风趣的语言宽慰和开导她，以调节孕妈妈的情绪。这样，孕妈妈会感到准爸爸充满爱意的体贴，心情舒畅。