《林海峰营养配方手册》是国际营养大使林海峰先生所著的整体自然疗法系列丛书中的一本。是本海峰先生整体自然疗法中最精华的一部分。
林海峰先生在本书中详细介绍了各类营养素的功能、作用及使用效果，以及身体缺乏某类营养素时对身体所带来的影响。并且针对各类慢性疾病详细地开出营养处方，这些营养处方是林海峰先生经过多年研究的成果，并且进行了了大量临床运用，亲自调理治愈了无数慢性疾病患者。
营养配方是整体自然疗法的一个核心。当身体因为长期的压力、不正确的生活方式及缺乏营养而产生慢性疾病时，传统的医院治疗方式很难将疾病根治。而在整体自然疗法理论中，通过缓解压力，树立正确的生活方式，给予身体充足的、合理的营养补充，就可以帮助身体自愈。
林海峰先生，整体自然疗法创始人。青年时期开始学习微生物学和细胞学，师从美国营养学大师谢立启博士。他长期致力于营养学的研究与探索，他从中国的中医和禅修，以及印度的瑜伽中，发展出自己完整的疾病治疗思想和体系。 他善于运用自然的力量，人类生活的规律以及现代
序
及时章 整体自然疗法的根据
一、远离医院和药物，自己学习健康管理
二、错误的治病方向，使传统医疗走入误区
三、释放压力是治病的开始
四、食物金字塔的问题
五、脂肪的摄取对减肥的人至关重要
六、需要营养补充食品吗
七、自然疗法的根据
八、神奇的免疫保护系统
九、整体自然疗法的七个主要概念
第二章 各种民间健身及自然治疗方式的研究和剖析
一、参拜图腾
二、风水
三、祭祀舞蹈
四、体操
五、武术
六、健身运动
七、气功
八、瑜珈
九、水疗SPA
十、足疗
第三章 整体自然疗法中的奇兵——发挥神奇功用的食物和营养素
一、辅酶Q10——抢救心脏
二、硫辛酸
三、葡萄因子
四、松树皮提取物
五、六磷酸肌醇，简称/P6
六、NAC
七、胆碱和肌醇
八、卵磷脂
九、大蒜素
十、银杏叶
十一、谷胱苷肽
十二、猫爪草
十三、鲨鱼软骨
十四、北美升麻
十五、大豆异黄酮
十六、藤黄果
十七、铬
十八、维生素
十九、泛酸
二十、叶酸
二十一、朝鲜蓟
二十二、姜
二十三、综合消化酵素
二十四、乳酸菌
二十五、亚麻籽油
二十六、共轭亚麻油酸
……
第四章 各类疾病简介及治疗
第五章 其他自然疗法简介
附录一 世界卫生组织提出的十大健康食品
附录二 世界卫生组织提出的全球十大类垃圾食品
附录三 世界卫生组织提出的六大保健饮品
附录四 林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用
维生素B6对构成身体的基本物质——蛋白质的代谢而言是不可缺少的，且对大脑中的刺激传导物质的生成、及刺激神经传达的氨基酸的生成也很必要。所有维生素B群都一样，其本身并没有营养与热量。而维生素B6是能量被有效制造过程中所不可缺少的物质，并且能强化免疫力，有效对抗过敏。另外，对女性经前特有的身体慵懒及头痛等经前症候群，维生素B6也能加以减轻。
当缺乏维生素B6时，人们会出现贫血、动脉硬化、脂溢性皮炎、口腔炎、舌炎等症状。而当不只是缺乏维生素B6，而是缺乏维生素B群时，则容易导致皮肤炎。另外，由于怀孕时会大量排泄磺脲酸，所以会导致妊娠毒血症或孕吐，这种磺脲酸是因某种氨基酸的代谢异常而增加的，这种代谢异常就是因缺乏维生素B6所引起，所以孕妇应该摄取一般摄取量(女性24小时要摄取1.2毫克)的6倍，而不是仅在怀孕呕吐很严重的时候才需要摄取。此外，维生素B6跟脂肪的代谢也有关，所以喜好肉类及鱼类等含动物性蛋白质及脂肪类食物的人，也须多加摄取。……
