《备孕怀孕胎教一日一页》书评-杂志之家

内容简介

《备孕怀孕胎教一日一页》采用日记体的形式为备孕中的小夫妻以及准爸爸准妈妈详述全程孕事，每天一个知识点，优生优育更轻松。夫妻俩如何备孕，孕前检查查什么，怀孕后准妈妈怎么吃，如何能够更好地休息，做什么运动能强健身体帮助分娩，孕期不适如何解决，胎教教什么、怎么做胎教，准爸爸如何在生活上关爱准妈妈，准爸爸准妈妈都要懂的分娩知识，让幸福孕程愉悦而轻松，就在《备孕怀孕胎教一日一页》。

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备孕时间不要少于3个月

一般至少应提前3～6个月开始进行怀孕的准备，调整好生理、心理状态，这样才能增加受孕概率，孕育一个健康又聪明的宝宝。

调整生活方式

夫妻双方都要戒烟禁酒；把咖啡、可乐换成新鲜果汁；丈夫不要留长胡须；与宠物谨慎相处，或把宠物长期寄养。

体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，若发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响；尽量避免患热性疾病和感染病毒；慎用药物；考虑TORCH筛选。

远离不安全环境

避免接触放射线、化学药物及超强电磁波等；在生活中应尽量少接触染发剂；每天上网时间不要超过8个小时；注意居住和办公环境的通风。

养成良好的饮食习惯

控制体重，不要过胖也不要过瘦，注意日常的饮食习惯，合理补充营养及微量元素；孕前适时增补叶酸。

开始有规律的运动

晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，每天慢跑和散步也有利于改善体质。

测算排卵日

每天早晨临起床前测量一下基础体温，并做下记录，可以了解自己的排卵情况及生殖内分泌功能，能够更加地掌握受孕期。

解决牙齿问题

整个孕期，准妈妈都不宜看牙科，X射线的检查、麻醉药和止痛药的使用等都会对胎儿不利，所以应在孕前做个口腔保健，确保牙齿健康。另外，要养成餐后漱口、每天至少早晚各刷一次牙的好习惯。

改变避孕方式

如果是服用避孕药避孕的话，就应该在准备怀孕之前的半年停用，改用工具避孕；如果做过人工流产，则应在流产半年以后再怀孕。适当减少性生活的频率，以保障精子的数量和质量。

有利于优生的饮食规划

为了妊娠期间母婴的健康，光注意孕期营养是不够的，夫妇双方必须在决定怀孕之前，就注意日常饮食与营养。

停用避孕药后补充营养

怀孕前夫妻双方可能都服用过一些避孕药，这些避孕药会引起水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素的缺乏，所以夫妇双方在计划受孕之前，应合理膳食均衡营养。

夫妻双方都要营养

合理的饮食除能提供合格的精子、卵子外，还给准备受孕的女性提供了在体内储存一定养料的机会。夫妇双方都要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃加工过的东西，食用五谷杂粮好，越新鲜越“原汁原味”的食品，越有利于改善人体健康状况。

对精子有促进作用的饮食

花生、芝麻富含促进生育的微量元素锌和各种维生素，猪肝、瘦肉等含动物蛋白质较多。适量摄取这些食物，会对男子精液的产生起到良好的促进作用。

备孕女性多食用富含纤维素的食品

准备怀孕的女性，更应注意调理好膳食。女性怀孕后，胃酸分泌量减少、肠胃蠕动缓慢加上胎儿的挤压，容易出现便秘、胀气，甚至发生痔疮。因此，计划怀孕的女性，在开始怀孕前就应多食用富含纤维素的食品，如糙米、全麦食品、各类果仁、韭菜、芹菜、无花果等。这样才能保障孕期消化和吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

补充铁元素

为了防止女性在孕期贫血，每个准备怀孕的女性必须在怀孕前就准备好铁的补充物质，这样对准妈妈和胎儿都有好处。

孕期早做准备能提高自然分娩率

准妈妈从孕早期就开始注意营养、控制体重、放松心情、重视产检等，有利于自然分娩率的提高。

合理营养，控制体重

怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，但是整个孕期体重增长好别超过15千克，如果不注意控制体重，引起营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，降低自然分娩率。

加强锻炼，适当运动

准妈妈进行运动锻炼时，能使全身肌肉的血液循环得到改善，增强的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产；良好的体能会使准妈妈对产痛的承受能力增强。运动不仅锻炼了肌肉、关节和韧带，还可以缓解身体的疲劳和不适，使准妈妈的肌肉和骨盆、关节等得到锻炼，为日后的自然分娩打下良好的基础。

做好产检

对胎儿进行相应的检查，可以确切地掌握胎儿的发育情况，例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。

对准妈妈进行检查，可以及时发现和治疗妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等疾病，以利于自然分娩。

放松心情